北京治疗白癜风哪间医院权威 http://baidianfeng.39.net/我记得第一次知道盆底肌这个词是从同事那听到的。那是同事姐姐生完宝宝休产假恢复上班后，有一次和姐姐一起下班路上聊天，讲到个特别好笑的事情，同事姐姐笑着笑着突然不小了，尴尬的小声说，“哎，完了！又漏尿了”。我当时很懵，以为自己听错了呢！
同事姐姐说：“从怀孕后期就这样了，那时候是憋尿憋不住，出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿，稍微走快点路也会有漏尿，还有便秘的尴尬。后来生完了也是这样。产后42天检查的时候，医生让我做盆底肌康复治疗，不然以后还能能影响夫妻生活呢。”
我不解地问：“你不是剖腹产的吗？也会松弛？”同事说不管剖腹产还是顺产都都有影响，只不过程度不同罢了，还提醒我等我怀孕、坐月子期间一定要重视盆底肌锻炼。
相信不仅我的同事姐姐，很多宝妈们都会遇到这样的问题，产后出现打喷嚏、咳嗽时漏尿。有些人甚至根本就不重视产后42天的盆地检查和康复。医生这样解释：近期可能感觉不到什么大问题，顶多是小尴尬，或者稍微影响夫妻生活。但是随着年龄的增大，激素水平下降后，肌肉会变得更松弛，症状会越来越严重。有些女性到了中老年后，会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，严重的有子宫脱垂的危险。
所以，为了避免这些危险，建议从孕期开始到坐月子期间做好盆地康复训练，重视产后42天的检查，抓住产后半年盆骨恢复的“黄金时间”，越早训练、效果越好。
产后42天复查都包括什么？
据了解，产后42天复查主要是对新妈妈产后伤口、盆底功能、身体和子宫等器官恢复、宝宝发育情况的一个综合筛查。
这个复查主要是对妈妈产后伤口、盆底功能、身体及子宫等器官恢复、宝宝发育情况做一个综合大筛查。
其中“合格率”最低的就是盆底肌功能。因为，无论是顺产还是剖宫产，由于孕期子宫不断增大带来的压迫，加上分娩过程中，盆底肌和阴道间筋膜，以及子宫韧带和耻骨尾骨肌纤维，长时间受压而过度伸展，都会给盆底肌肉、韧带等组织造成不同程度的损伤。
这才导致妈妈们在产后很容易出现漏尿、子宫脱垂等盆底功能受损的症状，有部分妈妈产后还会出现尿失禁、腰疼、尾骨疼痛等不适。
而通过产后42天的复查可以充分了解盆底功能有没有损伤，从而根据判断妈妈们的恢复情况，给出一些针对性的建议。
盆底肌筛查必须在产后42天去做吗？
盆底肌肉筛查和治疗最佳时间产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机,半年之内是黄金时期。
坐月子到42天（6周）时，妈妈身体基本恢复，检查结论更接近真实情况，不建议42天之前去，毕竟身体各方面还没恢复好。当然盆底筛查不一定非要42天的当天去。往后拖延几天也是可以的，但不建议拖太久，不然就错过了最佳康复时间。
坐月子期间可以这样做锻炼盆底肌
盆底肌锻炼法步骤：紧缩盆底肌肉，保持5秒钟，如果5秒对你来说仍然很长，可尝试从2-3秒开始;放松肌肉，保持10秒钟;重复练习10次，每日应该做这组动作3到4次，但不需再多了。另外伸拉盆底肌肉，这是凯格尔运动的变异体，为了伸拉盆底肌肉，将你的盆底肌想象成真空，紧张臀部，伸拉双腿，保持该姿势5秒钟，然后放松，每次连续10次该动作，完成时间大概为50秒。
骨盆肌肉压缩：采取坐或躺的姿势，背部往上推至前方，仿佛有如能禁尿时的运动一般。做这收缩运动时，数4下，以正躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重复做这动作6次。
每一次上过厕所以后，做这运动，可以使肌肉收缩一些。但是，在生产后的最初几天，也要尽可能地做这运动(至少，一天做50次)。过了一阵子，试检查肌肉的;强度是否增加。同时，可以试着在排尿的过程中停止排尿。不过，最好不要把停止排尿当作运动骨盆肌肉的方式。这只是检查肌肉强度的方式而已。
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