得白癜风去哪里治 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/三校生3月份自主招生考试即将开考，不少同学反映考前综合症集中爆发考前综合症，往往被归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定
考前焦虑
考前出现哪些症状是已经进入焦虑区
心态不稳，焦虑不安，并且顾虑重重，感觉心慌不已，这是进入焦虑区的初步表现；
接下会出现手脚不定，坐立不安，心理恐慌，这个是重度的焦虑症了，思绪也开始惊恐，烦躁，紧张，这时候该怎么办呢？
适度的压力，具有激励学习的作用，可使注意力集中，促进能力的发挥。压力过大，可使人产生焦虑情绪，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。
谈考色变，如何应对？
强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它就像个染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。迎考复习要学会转移情绪，将自己调整到最佳状态。紧张时，不妨听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外，看看云霞，听听鸟鸣；或与好友聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，自然就不会那么紧张了。
自我减压
心理预期目标的设定应根据自身实际情况，深思熟虑后定个适合自己的就好。就高考、大学而言，这些都只是人生中的一个阶段而非全部。只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。
以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；若看成是种锻炼，会以平和的心态投入；若看成是次机会，会以积极的心态迎接。不管上述的哪种情况，都是积极乐观的正能量。
自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一，通过这样的自我质辩，心中的担忧也就化解了。
例如：有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。
自问：这种担心必要吗?
自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问：这种担心有利吗?
自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。
再问：我该怎么办呢?
自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。
积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。
如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡，先紧自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪调整到最佳状态。
都千锤百炼这么久了，还怕啥
