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哈喽，大家好，我是阿胖，今天来与你聊聊如何摆脱假期综合症？
假期综合症的表现有许多种，在这篇文章里，阿胖着重与你聊如何让自己摆脱焦虑不安、恐惧上班的情绪。
一、节后第一天，便被老板骂的狗血淋头
晚上阿龙找我聊天：“阿胖，我倒霉的可以，刚放完大长假，才回到工作岗位上，就被老板骂了个狗血淋头”
我说：“不会吧，你平时的工作能力应该还可以啊，老板也挺喜欢你的，为什么刚开始工作，老板就把你骂了个狗血淋头”
阿龙说：“唉，不知道怎么了，从上班前一天开始心里就一直有种恐惧上班的情绪在蔓延，随着时间的推移，自己愈发变得焦虑不安，导致我晚上一直睡不好，梦也做得特别多”
“到了早上，我浑身乏力，本来就已经够焦虑了，再加上想到昨晚没有睡好，肯定会影响自己的工作状态，一下子恐惧上班的情绪急剧放大，我甚至想继续请1天假缓缓，又或者是离职算了”
“但最终我还是按时到了工作岗位上，上午约了一位大客户谈业务，结果不知怎么，在谈判的过程中我总是走神，最后谈判结果极差，所以被老板骂了个狗血淋头”
你可能会疑问，不就是一次谈判失败吗，不至于骂那么惨吧？
阿龙的工作任务就是专门做谈判的，一个把自己吃饭的事情搞砸的人，老板能不骂吗？
我听阿龙说完之后，就明白了原因所在，阿龙是深陷在假期综合症里去了，所以才会恐惧上班、焦虑不安。
我快速的在脑海里回忆了一些事情，发现像阿龙这样的案例还真不是个例。
我自己曾经也常常在假期最后一天以及上班前几天极度恐惧上班、焦虑不安。我女票也常常在上班第一天想要请假。还有不少朋友在上班前一天都想要不先离个职吧。.......可以说节后的假期综合症是一个及其普遍的现象了，不少人都深陷其中，似乎并没有什么太多的解决办法，只是随他自己去，让他自然而然的变好。
有些人能够自然而然的变好，但代价通常是一周的低效。
有些人迟迟不能够变好，最后把自己给弄崩溃了。
阿胖写这篇文章的目的在于给你一个系统的方法论，让你更好了的摆脱假期综合症，上班第一天就能够持续、高效的工作！
二、假期综合症是什么？
在开始学习方法论之前，我们先来了解一下什么是假期综合症？
假期综合症是指因为即将要从休假状态过滤到工作状态而产生一系列的不舒适反应。
比如你的睡眠会紊乱你可能会提不起工作的激情，感到忧郁没胃口，进食变得佛系恐惧上班、焦虑不安.........身为职场人，我们最在意的通常是恐惧上班与焦虑不安这一点，所以阿胖这篇文章将会围绕这一点的解决方案来分享。
三、为什么我们会陷入假期综合症？
来思考一个问题，我们为什么会陷入假期综合症？
核心原因在于对工作的理解有误
《国富论》作者亚当·斯密曾经提到过一个“人性懒惰、报酬至上”的理论。
大致意思就是：人天性是懒惰的，有足够的报酬才能够持续的前进
如果一个人从事某项繁重的工作，和他无所事事所获得的报酬是一样的话，那么他就会马马虎虎地应付，因为懒惰和图舒服是每个人的天性。
言下之意是，人性是懒惰的，在哪儿工作、工作内容是什么，无关紧要，反正都是一百个不愿意，如果有一件事能让他们上流水线，那就是工资。
人性天生确实是懒惰的，而大部分的老板在了解到这样的理论之后，在公司的打造上也把报酬放在了最顶端的位置。
你有一万个不满，我只要给你钱，你就会继续在我这做下去。
而在我们打工这一方的认知就变成了：“我工作只是为了生存，过日子”，但其实内心对公司的种种事情有一万个不满。
一旦到了放假，我们就会产生一种错觉：“我不仅能够生存下去，还不用在公司受委屈”
而一旦到了即将上班的时候，我们的想法就变成了：“我不仅不能偷懒，还要去做自己讨厌的事情、受委屈了”
这样的心态自然会让我们陷入恐惧上班、焦虑不安的状态中。
理解了原因，那接下来我们聊聊如何摆脱这样的假期综合症
四、如何摆脱这样的假期综合症
在第3点我们知道了陷入假期综合症的核心原因是因为对工作的理解有误，那第4点的解决方案自然就是给工作正确的理解，赋予更多意义，从而摆脱假期综合症！
1.给眼前工作重新定义
对工作理解错误的解决办法就是让自己逐步对工作有一个正确的理解。
工作的其中一个意义，在阿胖看来是能够帮我们实现个人价值，并且自己取得提升与成长。
而潜移默化的东西想要快速的改变，办法就是不断的让他自然的出现在自己的眼前。
其实就和追女生的一个原理有些类似，当2个追求者中的A男生不断偶遇在女生面前时，在2人水平、能力相差不是太悬殊的情况下，女生一般会说不清的对A男生更有好感。
我们可以把工作最新的定义写在纸上，并刻意的贴在自己经常看到的地方，比如电脑面前、手机背面、备忘录里、床头等等。
总之你可以给自己常看到的地方做一个汇总，在那些地方都贴上工作最新的定义，这样一段时间之后，你就能够对工作有最新的理解，假期综合症也能够更好的摆脱，这不，下个假期还有快2个月，赶紧行动起来！
2.在工作中寻找不一样的东西
当明确了工作还有其他意义的时候，这一点，我们需要在工作的过程中，对自己下一点手脚。
如果你是单身人士，你可以利用自己在异性面前的虚荣心，来让自己更加愿意去工作。
举个例子，阿胖在读书的时候，也是有假期综合症，不想去上学，但之后我对自己动了手脚。
主动让自己在班上选择一个最欣赏也是最吸引自己的异性（那时我还是单身），一旦选择了之后，你会发现你的虚荣心一下子就冒出来了。
我想要在她面前展现自己的能力，从而吸引她的注意，让她崇拜我，主动与我交流。
所以，我在这之后从来不逃课，每节课都充满期望的去上，先从在她身边露脸开始。
并且听课都十分认真，下课了还心心念念上课的内容，为的就是努力搞懂题目，这样就有机会去给她解答问题。
就这样，我当时从一个有时会逃课、不爱学习的学渣，变成了天天都惦记学习，几乎不逃课的伪学霸了。
如果人找对了，说不定还有一段美好的姻缘，这样做对你几乎没有坏处。
在职场的单身人士同样也可以用这个方法，你可以在公司找一个最欣赏，也是最吸引自己的异性，选择了之后你会努力的工作、成长，才会有更多、更好的状态在她面前展示自己。
如果非单身人士怎么办？
非单身人士可以选择主动找自己的另一半去展现自己，当获得肯定之后，同样也会很满足，但获得肯定的前提一定是你努力工作，在工作上取得了成就才行。
不仅如此，你也可以在公司内部主动结识心有灵犀的朋友，2人成行，不仅能够相互鼓励，并且还能相互竞争，你对公司也多了一个期待，工作也有了更多意义，那自然会更愿意工作。
友情提示，如果你的另一半比较在意你的朋友关系，那心有灵犀的那个朋友最好还是找同性，避免家庭矛盾。
3，给工作增加仪式感
仪式感看上去很神秘，但说白了就是给即将开始的工作做一个能够让自己快速进入状态的铺垫。
不同的人，有不同的方法，但有一个原则要明确，工作之前的仪式感事情，是要让你做了就能够容易变得很专注的事情。
比如对阿胖自己来说，我工作之前的仪式感就是看书，从出发开始，一小时的路程，除去走路我如果都在看书，那我的注意力会变得特别集中。
并且也会忘记工作中的一些不开心的事情，只想撸起袖子，专注的开始工作。
如果你迟迟找不到让自己能够快速专注的事情，在这里我给你推荐一个对大部分人都有用的方法：听音乐
先从听音乐开始，让自己变得更容易进入工作状态，之后有更好的方法再换。
4.及时反馈
如果你工作的过程能够和玩游戏一样，不断的解决问题，并获得正向反馈，那你的成就感会爆棚，自然也会越来越钟爱手里这份像玩游戏一样的工作。
所以，我们要给自己设置一个及时反馈的机制。
首先你需要知道自己多久会对工作产生一次厌恶心理，并记录下来，在这里我们假设1小时。
那你的反馈节点就要在1小时20分钟之内完成。
因为第二次厌恶不会是在2小时之后，而通常会在1个多小时，因为第一次厌恶没有得到解决，第二次通常会更快的产生厌恶。
比如老板要求你做一个极其复杂的表格，至少要花掉你3小时才能够搞定，那你第一个反馈节点就可以设置在1小时20分钟处。
当你努力工作，并逐渐开始厌恶了之后，你可以对自己的工作做一个复盘。
看看这1小时20分钟，自己取得了什么成就，如果是很小的成就，比如学会了一个公式，你可以去延伸、放大一些。
可以想想：“哇，这个公式以后在大多数类似表格里都能帮我提高效率，想想就很爽”，这样你的成就感会十足，厌恶感就会变得容易消失。
之后的每一次反馈节点，以此类推的去设置就好。
总结：恐惧上班、焦虑不安，节后假期综合症该怎么办？4个秘诀帮你解决
1.给眼前的工作重新定义2.在工作中寻找不一样的东西3.给工作增加仪式感4.及时反馈从这次就开始使用吧，祝你早日摆脱假期综合症，高效工作！
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