免费视频网站vip账号 http://nvrenjkw.com/nxzx/3892.html最近几年，我和一些拳友参观了一些太极拳的培训机构，例如太极拳协会、太极拳馆、太极学院等。我主要是去陈氏太极拳的场馆观摩学习。在参观、学习的过程中，也拜访了一些太极拳大师，我从中也得到了一些启发，对陈氏太极拳有了更进一步的体会。
初夏的一个早晨，雨过天晴，空气清新，我在开封市大梁门西侧一处花园里锻炼身体，偶然遇到一位打太极拳的老先生。经过交谈，我们非常投机。他先练一趟陈氏太极拳，然后让我也练一趟陈氏太极拳。我练了拳以后，老先生进行了中肯的评价，并让我在走拳架时一定要心气下沉，平时要多练下盘功夫。他又告诉我说，形受意之引领，意为形之灵*。形意相随气下沉，百骸筋节贯通。虚实开合有致，动静循环无穷，然后老先生又让我伸手推他，在我推出几步后，他又点出了推手应该注意的事项。我们分手以后我才想起来没有问老先生的尊姓大名，就这样，以后我再也没有见到他，到今天我也不知他姓什么，但老先生的真诚指导我却铭记在心，并且从那以后每次练拳时我会自然地想起老先生的一番教诲。
陈氏太极拳是集强身、健体、技击、益智和修性为一体的独特运动方式，它总结了多种经络学说、导引之术以及养生系列知识的精华，结合阴阳之理，把螺旋缠丝运动融于情境之中，把清静化于螺旋缠丝运动之内。这种阴阳的相互转化，这种动与静的巧妙结合，产生了内气催外形，快与慢、分与合、收与放等动作意思的相互协调，从而在形体器官上得以锻炼，在思想上得以安逸，元气得生，宗气得充，精气得保，收到祛病健身，技击防身的多重效果。
练习太极拳要善于思考、勤于总结。要想学到太极运动的实质内涵，就要反复的走拳架，掌握太极拳的运动规律，了解劲力的根源在哪，中节在哪，末梢在哪？虚实是如何转换的，运行路线怎么走，怎样才能做到上下相随，节节贯穿。抓住了根本性的东西，才能举一反三，收到事半功倍的效果。我们不能随意的去练，不能盲目的去练，更不能错着练，练着又错。
我曾草拟一首词《浣溪沙·练拳之乐》来表述我练太极拳的感受：
闻鸡运拳沐朝露，
剑影刀光织锦绣，
季节不计春与秋。
春花秋月何时休？
拳艺奥妙无尽头，
沉醉其中乐悠悠。
通过多年来演练太极拳的实效来看，我感觉陈氏太极拳有这几方面的健身作用：
一、太极拳运动是在综合传统的“导引术”和“吐纳术”等养生理论的基础上发展而来的，主张以意导气，以气运身，舒活周身，活动关节韧带，畅通经络，促进气血循环流通，强健肌体组织，使肌肉丰满发达；
二、改善筋骨的理化特性，提高筋骨的抗摔打、抗压、抗折、抗弯的能力。提高人的平衡能力，防治骨质疏松，对骨节僵硬、屈伸无力、骨质增生等有良好的防治作用；
三、扩大肺活量，改善神经系统。由于太极拳要求呼吸舒缓、深长、匀称，这样就扩大了肺活量，提高了气体交换能力，使人体肺部的氧气充足，从而使肠胃得到蠕动和锻炼，对胃病、肺病、慢性肺气肿、便秘等病症有防治作用；由于太极拳运动精神引导四肢，意思主宰动作，促进了大脑神经细胞功能的完善，从而使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，因而对高血脂症、高血压、动脉硬化症有极好的预防作用，对精神创伤、神经衰弱、失眠等都有很好的协调和治疗作用；
四、改善肌耐力，增加柔韧度。在演练太极拳时四肢巧妙配合，伸、缠、搂、拗、转、蹲、摆脚、跌岔、跳跃、震脚、仆步、旋风脚等多种手法和腿法并用，且多以慢速而且走圆弧，并配以屈腿半蹲式运动，再加上重心多次交替变换，因而使各肌肉的肌力及肌耐力提高，特别是增强腿部肌肉和韧带的张力与弹性，从而改善了各处关节的灵活性和柔韧度。
五、治疗慢性消化管道疾病。经常演练太极拳，周身各处的关节、骨骼、肌肉都会相互的挤压、拉张、牵引、绞缠和舒展，内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩，再加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠壁有刺激作用，这就促进了消化；在练拳的过程中，要求唇齿轻闭，舌尖顶上颚，这样能增加唾液的分泌，也提高了消化功能。因而坚持练拳，可以治疗糖尿病、膨饱、消化不良等各类消化管道疾病。
六、改善循环系统，增强心脏功能。心脏病是世界上的第一杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，而太极拳动作舒展缓慢、上下相随，从而使心跳速度放慢，由于打太极拳时周身肌肉放松、安然心静，这样能加速血液的循环，提高血管的张力，使心脏能得到充足的供血，从而延缓了心脏的舒张期，因而太极拳运动可以有效的预防动脉硬化等各种心血管疾病，有效的预防心脏病。
七、太极拳其拳架舒展，结构严谨，由松入柔，积柔为刚，在练习的时候就特别强调立身中正，虚颈顶劲，垂肩坠肘，中正安舒，轻松自然，因而对腰肌劳损、坐骨神经、腰椎病、颈椎病都有很好的预防作用；
八、由于太极拳清静用意，从而增强了自我意识的控制能力，能阻止病因传递，改善睡眠不足，使精力充沛，提高了健康水平。
舒展宁静的太极动作中，涌动着生命的强大力量，同时太极美感也像一首优美的歌，带给人别样的享受！
我爱太极，如痴如醉；
我练太极，不知疲惫！
