在孕期间，孕妈身体会出现一些变化和不适。不少母亲会变得比以往更加敏感谨慎，身体刚有不适感，就着急让家人陪着去找专家看诊，那样不仅会影响自己的情绪，也让家人跟着受累。今天小喜就给大家分享下孕期常见的11个症状与建议（上），让孕妈孕期减少焦虑！
孕期常见症状1：恶心和呕吐
孕期恶心呕吐是妊娠前几个月最常见的不适，大约50%的孕妇会有不同程度的恶心表现，1/3的孕妇有呕吐经历，以清晨最为明显，少数孕妇全天都有不适。这是由于体内激素变化导致胃肠平滑、肌肉松弛，从而产生恶心、呕吐反应。
建议：产妇此时应该休息、放松、保持精神愉快，或者进行适当锻炼、保持环境空气流通等。
保持餐后散步或少量多餐的进食原则，避免油炸气味及油腻食物，餐后及时休息。如果症状严重且持续发生，应该及时处理，必要时按医嘱用药以控制症状即可。
孕期常见症状2：常有反酸、嗳气、上腹压迫感
这种胃部不适是由于子宫增大而造成胃部受到压迫的结果，再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低，导致胃内容物倒流到食管下段，食管黏膜受到刺激而产生胃部烧灼感，孕妈感觉“烧心”。需要注意的是：饭后立即卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品都会加剧“烧心”症状，故应避免。
建议：脂肪有抑制胃酸分泌的作用，因此饭前吃些奶酪加工食品，有预防“烧心”的作用。
注意：若“烧心”反应已经出现，再吃奶油制品食物就不起作用。此时，孕妈可以遵医嘱服用氢氧化铝、三硅酸镁等制酸剂。孕妇应选择少量多餐的原则，这样可以减少胃内容物体积，从而缓解症状。
孕期常见症状3：胀气
怀孕期，由于胃肠道活动减弱，肠内气体常易积聚引起腹胀，一般不需特殊治疗。孕期内，孕妇应该识别易引起胀气的食物，进行避免；选择易消化的食物，同时避免过饱情况，以少量多餐的方式满足身体所需即可。
建议：孕妇要养成定期排便的习惯，进行适当锻炼。这两个都能促进肠蠕动，可以预防和减轻腹胀。必要时可按医嘱使用缓泻剂或软化大便的药物，保持大便通畅，也有助于减轻症状。
孕期常见症状4：便秘
造成便秘的原因是增大的子宫推挤使小肠移位、液体摄入及室外活动量减少、孕期肠蠕动减缓所致。
建议：多吃新鲜水果、蔬菜，补充膳食纤维，以及养成定时排便的习惯。每天坚持适量运动，维持良好的肠道功能。必要时按医嘱服用大便软化剂或缓泻剂，但不能养成依赖药物的习惯。
孕期常见症状5：背痛
随着妊娠子宫的增大，孕妇身体重心前移，为保持身体的平衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。从而导致腰部和后背肌肉、韧带负担加重，引起不同程度的背痛。此外，过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物，妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛（尤其妊娠晚期），也是腰背疼痛的原因。
建议：在日常生活中注意保持良好的姿势，避免过度疲倦；坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上；盘腿坐势也有助于预防背部用力。建议孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度，这也是预防腰痛的有效措施，例如：骨盆摆动运动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。
孕期常见症状6：眩晕
许多孕妇有眩晕现象，尤其在拥挤、空气不流通、人群集聚的场所。
促成症状的原因可以是：
①孕妇长时间站立或突然改变体位，出现低血压状态而导致眩晕或疲劳；②由于过度兴奋或焦虑影响呼吸功能导致换气过度和眩晕；③妊娠期血液被稀释引起生理性贫血或低血糖状
态；④较长时间的仰卧位，巨大子宫压迫下腔静脉，使回流血量及心搏出量减少，出现低血压可致眩晕
建议：孕妇应该避免：①过快地变换姿势；②长时间站立；③过度兴奋和精神过度紧张；④过度疲劳等。
孕妇平常最好采取侧卧位方式，尤其左侧卧位睡觉，这样不仅可以改善胎儿血氧供应，还可以预防仰卧位低血压综合征引起的眩晕。如果出现的眩晕症状经上述措施处理后无效或频繁出现时，应及时与医师联系，以免延误病情。
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