众所周知，吸烟有害健康，吸烟可能导致患癌。
但是很多人会说：“我每天吸烟很少，是不是没有影响？”事实上，吸烟没有所谓的安全水平，即便是很小的吸烟量，也会导致患癌的几率上升，尤其是肺癌。肺癌与吸烟之间存在着直线上升甚至更强的联系。
相关数据显示，长期每日吸烟10~20支，肺癌的发生率为15%，每日吸烟21~40支，肺癌的发生率为28%，每日吸烟超过40支者，肺癌的发生率高达68%。
开始吸烟年龄和烟龄也是癌症的重要危险因素，开始吸烟年龄越早，烟龄越长，则风险越大。同样是55~64岁，每天吸烟量在21~39支的男性吸烟者，在15岁开始吸烟的人发生肺癌的危险性是25岁开始吸烟的3倍。
都知道吸烟有害健康，但为什么吸烟的人数就是居高不下呢？
01吸烟为什么会上瘾？
随着人们生活水平的提高和社会的发展进步，人们越来越清醒地认识到吸烟的危害，但之所以仍有大量吸烟者，这里有很多复杂的原因。
社会交往的需要、朋友之间的影响、工作太累、吸烟可以放松一下、熬夜吸烟可以提神、好奇心驱使，但已吸上了隐……
烟民之所以有烟瘾，这主要是香烟中尼古丁作用的结果，尼古丁就像是麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、咳嗽、头晕等不适，但吸烟的时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖，此时烟瘾就缠上身了。
若停止吸烟，会出现暂时烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生的心理依赖，觉得吸烟可以提神、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
02长期吸烟的人，突然把烟戒了，究竟是好事还是坏事呢？
医生表示，虽然戒烟好，但是不建议长期吸烟的人一下子把烟戒了，因为这样会出现戒断综合征，反而不利于身体的健康，建议戒烟过程是循序渐进的，比如之前一天吸5根烟，如果想要戒烟的话，可以慢慢减少吸烟的量，直至不抽。
如果老烟民突然戒烟，会主演烦躁、发怒、焦虑、心慌、注意力无法集中等一系列症状，严重的时候还会出现关节的疼痛，胃肠道不适等，而且精神会很紧张。
这是由于人体经常吸入烟草中含有的尼古丁，焦油这些化学物质，在心理和生理上突然戒掉了，它们也会不适应，从而出现一系列不适症状。
相关调查发现，老烟民出现戒断综合征之后，还会出现复吸的情况，只有少部分的老烟民会凭借着自己的毅力成功戒烟，这就要看自己的毅力了，是不是下定决定要戒烟。
03怎么才能减少吸烟对身体的伤害
1、使用过滤嘴，现在市面上卖的塑料过滤烟嘴，用着就很有效。有条件的，可买银制的过滤嘴，银本身解*，效果会更好。如果不怕麻烦，还可选用水烟袋，能将一氧化碳短期过水，尼古丁又可部分溶入水中，*害就会更少。
2、食物中和法，适量喝红酒可以减少吸烟对身体的伤害，因为红酒中的成分可以抵消香烟对动脉的伤害。老烟民平时多吃一些富含维生素C的食物，可以减少吸烟的危害。
3、吸烟选择时间段，不要晨起吸烟、喝酒不吸烟、饭后不吸烟，避开这3个时间段也可以减少对肺等器官的损害。
