本文转自：郴州日报
“孩子考完试之后的状态看上去有些不对，一直这样下去，肯定是不行的！”高考、中考业已结束，考试成绩也陆续出炉，勤奋多日的莘莘学子经历了紧张的冲刺阶段和等待阶段之后，开始由“紧绷状况”转向“放松状况”。近日，几位家长向记者反映，他们的孩子经历完高考、中考之后，生活状态或情绪方面出现了一些异常状况，希望通过记者请相关人士予以指点。
据了解，市民刘女士的儿子小晖参加完高考后，每天都和同学、朋友聚会，不是吃饭唱歌，就是打球打游戏，晚上总是两三点才回到家，第二天睡到中午才起来，晚饭前又不见了踪影；市民曾先生的女儿小雅则恰好相反，作为今年的初三毕业生，她在会考完之后，一直觉得自己发挥得不太好，接连几天都闷在家里，一言不发地继续刷题，父母怎么劝说她都不肯走出家门；市民周先生说起自己的儿子更是郁闷：“考完高考的第二天，他就跟同学一起去烫了头发，还染成了淡紫色！还说要去纹身！”
部分考生自己也觉察到自己的状态不太好。北湖区某中学的高三考生小童告诉记者，长期以来，她的理想和信念就是要好好读书，在高考时考出好成绩。现在尽管高考成绩还算理想，她却突然感觉未来一片迷茫，一下子不知道自己要做些什么。她的同学小敏，则因为考试成绩不太理想，陷入了慌乱、焦虑的情绪之中……
我市国家二级心理咨询师、资深心理咨询工作者刘佩珍介绍，考生们所体现出的种种状态，是“考后综合征”不同形式、不同程度的表现。“考后综合征”是指在考试（比如中考、高考等）结束之后，一些考生因种种原因出现紧张、焦虑、烦躁或过度放松、生活作息规律紊乱等有损身心的各种状态。目前，考生出现“考后综合征”已成为一种较为普遍的现象，需要家长和老师予以适当引导。
刘佩珍告诉记者，考后综合征常见的症状包括焦虑、抑郁、放纵、空虚茫然等，如果不能合理控制，就会对考生的生活状态和今后的人生造成一定的影响。“比如过度玩乐不节制，聚会饮酒、暴饮暴食，会引发肠胃炎或其他的身体不适，造成身心疲劳、影响健康；不能理性对待心理压力，极易诱发偏激行为，出现考后抑郁或者考后期待性焦虑等心理问题；更危险的是一时好奇或自我放纵沾染上一些不良习惯，对其今后人生的影响，恐怕就难以预计。”刘佩珍指出。
怎样才能较好地化解“考后综合征”的负面影响？刘佩珍建议，首先考生们要有接纳情绪、面对现实的意识。“高考、会考并不是人生的终点，而是一个新的起点，考生要认识到这一点，不管考得理想与否，都要积极调整心态，合理安排暑假生活，制订积极有益的新目标，并提高自律能力，努力向自己的目标迈进。考得不理想的考生，也不应过度自责，要学会以乐观豁达面对失败，转移注意力到感兴趣的活动中；若始终无法摆脱负面情绪，可将自己的想法和苦闷父母家人、同学朋友倾诉出来，必要的时候可向专业心理咨询人士求助。”
关于家长的应对，刘佩珍也给出了自己的意见。她表示，一方面，家长不能一味地纵容考生，应引导他们做到松弛有度，帮助其自主进行心理调节；另一方面，家长也不宜对考生提出超乎实际的要求，对考得不理想、意志消沉的考生，千万不要一味地斥责和抱怨，不妨给出一点时间，等其冷静下来，再沟通，帮助孩子减压。
