凡是吃点儿油腻的，辛辣的，生冷的食物，会有胃肠道不适，饭后立即要上厕所，能引起很多人的共鸣，这个不淡定的肠胃到底怎么了？它可能得了肠易激综合症，简称IBS，指的是持续或间断发作的以腹痛、腹泻，伴有排便性状改变，但是未观察到器质性改变的一组症候群的统称。
它的主要表现为腹痛或腹泻大便频率和性状改变，很多人吃了火锅，烧烤，海鲜之后会出现腹泻。排除食物本身的问题之外，主要还是由于肠胃对油腻，辛辣和部分蛋白质的敏感性较高。还有一些人经历了一次急性胃肠炎之后，大便总是时好时坏，通常认为是胃气受损，也可能是肠易激综合症。此外部分肠易激综合症人群还会有像焦虑，失眠，抑郁，但临床上无器质性改变。
肠易激综合症是功能性胃肠疾病发病率最高的一种，在全世界范围内都是常见的慢性病，尤其是中青年，这可能与现代生活节奏以及饮食结构的改变有关过去。我们的主食吃大米馒头，现在加入了更多的薯条，汉堡等快餐饮食；过去我们晚上看看黄金档的电视剧就睡了，现在我们玩游戏恐怕要到下半夜了；当前青年人工作压力巨大，竞争激烈，生活节奏加快，导致很多人的生活没有规律。很多调查都显示肠易激综合症患者大多暴饮暴食及慢性胃肠炎史。据不完全统计，肠易激综合症男女患病率大约为1:2，女性更容易遭受肠易激综合症的困扰。
引发肠易激综合症的原因是什么呢？目前它的发病原因和机制并不十分清楚。通常被认为是胃肠功能异常，内脏敏感性过高，胃肠道感染，精神心理以及饮食刺激等多方面。
所以肠易激综合症一般会采取对症治疗和心理治疗两个方法对症治疗。主要针对腹泻，腹痛进行止泻结晶的处理，辅助一些减缓平滑肌紧张，调节肠道菌群的药物。心理治疗是相对严重并伴有精神神经症状的人群，它包含建立良好的医患关系，使其信任医生。以及认知行为治疗，肠易激综合症本身并不是大的疾病，使其有信心去进行生活调整，必要时给予精神药物。
那么肠易激综合症人群日常如何进行防控？我们可以通过调整生活和饮食，降低发作的周期。
1.筛选食物。肠胃的活动与饮食有着密切的关系，食物过敏也是肠易激综合症的诱导因素。每个人对食物的耐受程度，耐受量也不同，还有人偶然一次肠胃炎之后对油腻，辛辣，生冷等产生不耐受，这些都是因人而异，所以建议大家给自己列一个不耐受食物清单，做到时刻提醒自己。
2.饮食习惯的养成。饮食习惯对于肠易激综合症也非常重要，很多研究人员对肠易激综合症的实验表明胃肠食物的酸度，温度，体积耐受因人而异，有些吃的饱一些，烫一些，冷一些，都会导致胃肠的变化，所以肠易激综合症人群更要细嚼慢咽，不吃烫食冷食，吃七八分饱，绝不可暴饮暴食。
3.保持运动的习惯。适量的运动能够一定程度上缓解人的焦虑，紧张情绪，使人暂时忘记当时所处的环境，有助于消化吸收，对部分轻症人群来说有较好的缓解作用。但是运动要适量，过量的运动，不仅不会减轻症状，反而会由于乳酸分泌过多，而导致身体其他的不适。
4.保持平衡的心理状态。最后一条也是非常重要的一条，就是保持平衡的心理状态，学习逐渐将负面或者过于兴奋的情绪转为平静平和的心理状态，减少肠易激综合症。古话说不以物喜不以己悲，也是很有道理的。
以上是对一般肠易激综合症的应对方法，需要指出的是，肠易激综合症是由多因素引发的疾病，如果以上方法不能缓解或是情医院。肠易激综合症的症状是千人千样，原因各不相同。所以我们一再强调，自己是最了解自己的人，吃什么东西不吃什么东西，不断的积累记录，筛选，尽量避免对自己敏感食物，避免吃的过饱，避免油腻辛辣生冷。
