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#营养与健康个
阳光森林教你可实践的营养学身体是一个统一的整体，任何一个部位出现了故障，都会影响其他器官的运转，像肠道，是身体营养物质消化吸收的主要场所，如果营养吸收受到影响，身体的其他部位拿什么滋养，所以保护肠道健康是你要学会的课题。
细菌，这个词语，从一开始就被定义成，不太友好的，神秘。从显微镜中，发现了另一个世界。至今为止，人类对它们的认知，都还很不够。但有一点已经确定，那就是，地球上，一切的物种，都是由共同的祖先：细菌，进化而来。
肠道中，细菌的总数，是人体细胞总数的十倍。而皮肤、黏膜中分别密布着细菌，实际上，它们与我们知道的细胞，共生，共同维护着人体的平衡。
杀菌！传染病！这些医学上的说法，让人们一开始就与细菌产生了敌对的思维。而真实的情况是，地球上，一切生物都是由细菌进化，同时，细菌更构建了整个生态的平衡。它们无论在地下，协助植物获得营养，还是在地上，帮助打扫地面上的所有生物遗留，可以说，细菌，照顾着生态。
健康的人，肠内的菌群丰富，至少拥有70%的有益菌。普通的人、大约有25%，疾病中的，剩下15%，癌症，低于10%。
祖先，构建生态，维护平衡。这几个词，你应该记住。以后心里，对细菌，不要敌对！理应，充满敬意。
整个营养改善计划，最好先从改善胃肠功能开始。净食断食可以比较轻松地改变胃，而肠道，则需要花一番功夫。
你的肠道，是身体最先构造的器官！其构造和工作原理，几乎像一个外星球的智能作品。你的大脑、情感、食欲、免疫、营养都受肠道这个特殊的“脑”控制。对你的性格、情绪都有很大的影响。
只要你成长过程用过药物、抗生素，你的肠道有益菌就一定被杀死很多。有益菌不仅帮你分解蛋白质残渣，转为你需要的氨基酸，更帮你制造维生素，提供矿物质。严格意义上来说，肠道是你身体的医生，用于护理整个体内生态。包括你的内分泌，免疫，生殖系统。
肠道有益菌缺乏，就会滋生不属于你的，外来细菌！地球上各色各样的细菌，每天都在旅行，经过你的身体的时候，如果，你的体内，属于你的有益菌居多，外来的游客很快就会离开。否则，它们就会成为主体，这就会给你带来一系列的危害。已知人类的各种疾病几乎都跟肠道的环境有关。那些过敏、糖尿病、高血压、红斑狼疮、强直性脊柱炎、类风湿关节炎、湿疹、牛皮癣、寻麻疹，老年痴呆、帕金森综合症，都需要修复肠道生态才能够彻底康复。
大部分肠道菌群竟是来自母亲的垂直传播，菌群甚至可以稳定10代以上！母乳中含有七百多种细菌，用于维护婴儿生长。记住，细菌，是祖先的智慧。
细菌平衡肠道的PH值，促进体内菌群平衡，从而让身体更健康。肠道掌管着人体70%以上的免疫功能。如果说肠道是免疫力的培训基地，益生菌就是培训员。
在没有清理肠道，提升有益菌的数量之前，肉类、脂肪、甚至纤维、甚至对人体很有好处的菊粉，都会产生有害的物质，原因在于，肠菌！喂养有害菌，产生有害物质，喂养有益菌，产生有益物质。
世界上所有那些以吃肉为主的国家、民族，比如藏族、蒙古族，他们都会制造酸奶、奶酪，一边吃肉、喝油，一边提供有益菌。那些没有补充有益菌的人，比如广东、南方城市，往往吃肉，多一点油，就不舒服，甚至长痘，原因不在于肉、油，而是有益菌缺乏。
益生菌的八大功能，延长寿命，防止衰老，维护平衡：
1.增强人体免疫力
2.缓解过敏作用
3.预防真菌感染
4.降低血清胆固醇
5.预防癌症和抑制肿瘤生长
6.保护肝脏和肾
7.解决肠易激综合症导致的长期腹泻、便
8.维护吸烟者的健康
由于药物影响肠道，进而影响营养吸收，进而导致机体失衡。在中国万聋哑儿童中，60%是由药害所致！在中国万聋哑人中，60%-80%与药物不良反应有关！在中国每年约有20万人死于药物不良反应滥用抗生素占40%，相当于汶川地震的死亡人数！在中国每年万住院病人约有万人因药物不良反应入院！让我们一同为了我们这一代及下一代的健康做出一个正确的选择，不要再因为感冒等小病再滥用抗生素了！益生菌是绿色的抗生素，被称作是抗生素后时代的替代品！它可以有效的增强粘膜免疫功能，也就是通常所说的抵抗力。益生菌可以快速分解降解或吸附致癌细胞，从而减轻其*性，还能产生抑制肿瘤细胞生长的化合物，杀死有害细菌新陈代谢物，从而防止破坏细胞的DNA，起到抑制、延缓癌症生长的作用。
压力与情绪对益生菌的影响巨大！如果你持续在对抗情绪之下，肠道的PH值变化过大，而使得有益菌生长受到抑制。
如果你一直肠道不好，面色暗沉，口气重，时常便秘，以及经常熬夜，生气，焦虑！现在准备改变。你需要先耐心地补充一段时间的有益菌，并同时调整你的心态。每年春夏季做几次排*。
肠道一旦完全改善，整个身体就请了超过人体细胞数量十倍的保镖！补充益生菌，需要长达三个月以上，才能够真正有益，因为这是一个培育计划，益生菌还需要与你互相认识，熟悉你的模式！它们和你，是共生的关系。
补充有益菌计划开始，中间不要中断，需要有一个培育过程。另外，这个阶段，最重要的是，睡好，好心情，一起滋养。
有了一只保镖*队，你的身体，日夜，有“神”照顾了。
相信，即是命运；
选择信什么，等于选择了命运。
end
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