戒烟不容易，个个都来想主意，瓜子糖果来代替，关键还是靠毅力；人人都把烟来戒，才能实现世界无烟日。
在香烟燃烧的过程中会有上百种有害物质，其中有69种会直接引发众多癌症，比如说：口咽癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌。除此之外长期吸烟会容易引发心脑血管疾病以及慢性阻塞性肺病，同时也会引发中风，冠心病以及外周血管疾病等等。
即便人人都知道吸烟对人体的危害，但依旧有很多人无法戒烟，因为在香烟中有着会让人产生依赖的物质，若是长期吸烟会让人难以戒掉，同时也会在戒烟的时候尤为困难。
如今对于男性朋友来说，通过吸烟不仅能够缓解压力，同时也成为交流情感的主要参与物，在与别人交谈的时候，递一支香烟已经成为了一大习惯。甚至如今有众多青少年也都加入了吸烟的队伍，而长期吸烟会使肺部慢慢出现病变，甚至会增加患癌的风险。
01长期吸烟对身体有什么危害？
1.引发肺部疾病
长期吸烟容易引起肺部疾病，通过研究发现，大多数肺部疾病与吸烟有关。烟草含有多种有害物质，如尼古丁、一氧化碳、焦油等。这些有害物质对气管、口腔、肺部等有害。
如果焦油沉积在肺绒毛上，会破坏绒毛的功能，也可能导致肺损伤。据统计，10例肺癌的发病率每天增加13倍。如果每天抽20支烟，肺癌的发病率会高出20倍。每天吸烟40支，肺癌的发病率增加了65倍。
2.吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心绞痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
3.吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风几率较非吸烟人士高出两倍。
4.损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。
5.使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。
6.有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。
7.吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。
8.引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。
02长期吸烟的人，突然将香烟戒掉，是好事还是坏事？不妨听医生怎么说
长期吸烟的人突然戒烟时会出现戒断综合征。主要表现为易怒、愤怒、焦虑、恐慌和注意力不集中。在严重的情况下，可能会出现关节疼痛。胃肠道不适可能包括恶心、呕吐、反酸和非常紧张。
这是因为人体经常吸入烟草中所含的尼古丁、焦油等化学物质，具有一定的心理和生理依赖性，并突然停止吸烟此时，人体会出现这些疼痛症状。一般来说，如果你继续戒烟并度过这段戒断综合症的时期，你可以通过坚持不懈的方式戒烟，但有些人很容易复发。
长期吸烟的人突然戒烟有可能会出现心情烦躁的情况，还有可能会引起失眠多梦，另外也有可能会导致精神萎靡。
在戒烟期间可能会出现戒断综合征，可以通过转移注意力的方法进行缓解，平时还要适当的进行户外活动，另外在饮食上最好不要吃一些刺激性的食物。香烟对身体的危害比较大，因此最好是尽快的戒烟，在戒烟时也要有坚定的意志。
吸烟有害健康，对于习惯吸烟的朋友来说，戒烟的过程确实不容易，但对每个人的健康都有好处。值得注意的是，主动戒烟可以有效地降低肺癌的发病率。
香烟含有尼古丁和其他有*有害物质，会对血管造成损害。积极戒烟可以有效降低急性心脑血管疾病和肾动脉硬化的发病率。如果患者患有高血压，积极戒烟也有助于控制血压。
03戒烟成功后，肺还能恢复到正常状态吗？
戒烟半小时后，体内血压和脉搏开始减弱，逐渐恢复正常频率，手足温度恢复正常状态。8小时后，血液中的氧气将增加到正常水平，二氧化碳将下降到正常水平。
一天后，心脏病发作的可能性就会降低。两天后，神经末梢会再次生长，你的味觉和嗅觉也会得到改善。四天后，体内的尼古丁被清除。14-30天后，血液循环改善，行走自由，肺功能改善30%。
30~天后，清洁肺部纤维组织将提高排痰能力，从而清洁肺部，减少感染的可能性。咳嗽、喘息、鼻窦充血、疲劳和过敏症状会减轻。
一年后，心脏病发作的风险是吸烟者的一半。随着时间的积累，这些纤维物质和有*物质越来越多地沉积在肺泡中，相互强化和结合，导致癌症，每天吸烟超过10支的男性肺癌的发病率是不吸烟者的两倍。
在这里说一下，如果你开始戒烟，一定要坚持，如果保持一年不碰香烟基本上就表明戒烟成功了，但是戒烟成功以后虽然肺功能在不断恢复，但是肺部却基本上恢复不了原样。
在临床观察中，我们会发现戒烟一周后，肺绒毛会再生。肺绒毛可以过滤杂质，防止肺部炎症和感染。
戒烟者在前三天会增加呼吸能力。戒烟三个月后，纤毛可以恢复正常。恢复正常后，它在清除细菌和修复受损肺细胞方面起到了明显的作用。
戒烟六个月至一年后，我们会发现支气管开始缓慢愈合，呼吸系统症状缓解。戒烟约一年后，身体组织基本恢复正常，肺功能增强。对于那些告别香烟的人来说，10年后患肺癌的风险是继续吸烟的人的一半。
因此，我们可以看到戒烟为时不晚，重要的是考虑开始。然而，即使戒烟成功，烟草对肺部的损害也是不可逆转的。肺基本上不可能恢复，所以珍惜生命，远离香烟。#爱乐养生指南#