年末综合症说来就来
又到一年岁末时，离年结束仅有一个月左右的时间了，有些人开始表现出焦虑、烦躁、睡眠不佳、脾气暴躁等症状，严重者还会引发肠胃不适，这些就是被称为“年末综合症”的情绪反应。今天小编就教你几招，轻松摆脱年末综合症，开开心心过新年。
为什么会产生“年末综合症”?
奖金压力家庭压力年会压力身体压力
“年末综合症”爆发，该怎么办?
客观上说，每到年底，一年的工作都需要有个收尾，而即将到来的新年又需要重新规划，不仅仅是工作量增大的问题，各种变数也不断增长，再加上频繁的应酬，需要人们面对更加复杂的工作环境和人际关系……本来新旧交替之际，便是多事之时。了解了这一点，对于自己在这段时间内出现“疲于奔命”的感觉，也就可以坦然接受，没有必要因此焦虑，甚至自责。
从心理层面分析，很多人有“年终算账”的习惯，“年底”于是成了“年关”。蓦然回头一看，发现自己忙碌一年却成果很少，尤其与同学、同事一比较，面对激烈的竞争考核，就容易感到恐慌或无所适从，甚至产生自我否定的心理阴影。如此内心压力并非来自工作强度本身，倘若觉得工作有成就感，便不会感到如此倦怠。因此建议大家“以攻代防”，积极寻找生活和工作的意义，在忙碌中让“年末综合症”自动消失。
专家表示，一年到头，工作和生活压力大是导致上班族患上“年末综合症”的主因。年底的压力不仅来自工作，还来自生活和家庭等。一到年底，除了工作压力大，不少年轻人的压力还来自婚姻，害怕父母“逼婚”。还有一些人则苦于找不到合适的对象。已经成家立业的人则要考虑年底开销，礼尚往来等。很多压力是无形的，这些都会使人感到焦虑。
“年末综合症”治疗方法
转移注意力，提高自信心
年末，年会少不了，可是有些人却有年会恐惧症，他们常常会害怕在别人面前表现，特别是在有领导、同事在场的年会上。其实这是自信心不够的表现，可通过心理治疗提高自信心，通过呼吸放松、肌肉放松、冥想转移注意力，做喜欢的事情等方式调节恐惧感。
克服“年末综合症”应“五多三不要”
“五多”即多做事，多运动，多玩，多兴趣爱好，多讲话交流。“三不要”即对自己不要要求太高，期望太多;对身边人、社会不要要求太高;不要跟别人比。工作压力大，平时有焦虑症的人在年底更要提高警惕。
事情按重要性排序，一件件去做
年底了，不少人总感觉有忙不完的事，建议可将手头的事情按照重要性紧急性排好顺序，然后按顺序一件件去做。为了不再添加烦恼，可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通，可以缓解压力。
听些优美的旋律
根据研究表明，缓慢的或者较为安静的音乐可以破坏压力，所以可以听一些优美的音乐，让自己完全的放松。
饮食调理缓解压力
其实冬春季节本身就容易发生情绪“郁结”现象，这既与气候有关，也与环境压力密不可分，但同等条件下，也不是人人都会中招。从食疗上来说，建议气虚者在冬季可以适当进补以改善身心。