7月29日，一则女生每天跳操2小时致肌肉溶解的新闻冲上微博热搜第一，引发网友热议。
据陕西网报道，近日，浙江绍兴一女子因工作时一直坐着，晚上回家后跟着视频跳操，出汗又舒展筋骨。刚开始的时候，每天2个小时，强度不大，也没出现不适。几天后，该女子加大了运动量，结果下肢肌肉开始出现酸痛。起初她没有重视，直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，才意识到情况不对。后经医生检查，该女子血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，患上了横纹肌溶解综合征。
消息一出，迅速引发网友热议。有网友认为这是由于“没运动过，突然这样运动”导致的，也有网友称应该了解自己，选择合适的运动，合适的强度。
那么，到底什么是横纹肌溶解症？又该怎样预防呢？
什么是横纹肌溶解症？
横纹肌溶解症是指由各种原因引起的横纹肌细胞（骨骼肌和心肌、平滑肌）坏死后，肌红蛋白等内容物释放进入血液循环，引起的生化紊乱及脏器功能损伤的综合征，同时引起高钾血症、急性肾功能衰竭等危及生命的并发症。引起横纹肌溶解症的病因多样，常见的原因有肌肉挤压伤、缺血、电击、高热、代谢紊乱等。
劳累性横纹肌溶解症多见于耐力型运动及力量型运动或不经常锻炼、很少运动而突然大量剧烈运动的人群，典型的临床症状就是肌痛、运动后乏力、小便变色、身体浮肿。
医生表示，很多患者将初期的症状当作正常现象，出现酸痛后仍坚持运动，在尿液颜色异常后才就医，此时往往已出现了急性肾损害。如果持续三四天，在休息后仍无法缓解，就应及时就医检查了。
除了过量运动诱发的，美味的小龙虾也会导致横纹肌溶解综合征。专家表示，除了剧烈运动外，外伤，摄入外源性物质，如他汀类药物、酒精、*素（使用洗虾粉或污染水域的小龙虾、*蘑菇、某些减肥药物），以及病*感染等都可能引起横纹肌溶解。当具备以上诱因，且出现尿色加深、肌肉酸痛等相关症状时，医院就诊。
怎样预防劳累性横纹肌溶解症？
1.在锻炼运动的同时，须循序渐进、科学安排，逐步增大运动量和运动强度，平日锻炼较少和体质较弱者，更应根据自身情况，量力而行。
2.特别要注意天气环境因素对运动安全的影响，避免在阳光直射、炎热潮湿的环境进行大量锻炼。
3.运动前后都要及时补充水分、电解质及维生素，遵循少量多次的原则。
4.注意劳逸结合，在进行大运动量锻炼之前注意安排合理休息。如果身体处于感冒、劳累、月经等不适状态下，不要勉强坚持运动。
（综合自陕西网、长江云、红网、中国青年报等）