摘要：不！我不想上班！但这是不可能的……
今天已经是正月初七了，相信很多公司企业也都已经开启了正常上班模式！不过，打开朋友圈，发现大多数小伙伴都开始了相似的通病：
想到要上班或者正要开工就开始焦虑，有气无力；
不管手边的工作多还是少都是有点*不守舍，情绪低迷状态；
开工半天也是走不出疲惫状态，睡不醒，甚至浑身疼的感觉。
如果是小长假一结束就会出现的这种症状，那么恭喜你，喜提“假期综合症”了！
“假期综合症”不是病
说到“假期综合症”，大多数人会不以为然，因为很多时候，这也会被医生称之为“富贵症”。
这主要是指人们在休长假过后出现的各种生理或心理状态的反应。可以表现为假期结束后上班状态低迷，精神萎靡不振，甚至是身体酸疼，长时间睡眠不足，不明原因的恶心，厌食，焦虑不安，眩晕头痛，肠道反应，神经衰弱等身心健康的突发性影响，这就是“假期综合症”，因此，也会被称作是“富贵病”。
虽然不是疾病，但是短期内对生活、工作上的影响还是需要引起重视的。长假期间，高度紧绷的生活状态开始极致放松，多数人选择的是放纵自己，熬夜、暴饮暴食、垃圾食品成为常态，失控的生活节奏和饮食规律，一旦假期结束，免疫系统和神经系统就要面临从紊乱中强制调节过来，这个过程，是很艰难的。
细数那些“假期综合症”症状，你中招了吗？
·情绪低迷，精神不振
在《*帝内经》里说：生病源于过用。在春节或者国庆这些长假里，大多数人都是过度玩乐，通宵游戏、聚餐喝酒等，导致作息节奏打乱，就会出现植物神经系统紊乱，身体感到睡眠不足，情绪低丧，精神不振。
·胃肠问题，消化不良
长假时间，特别是春节，各种大鱼大肉高油高脂食物周转于各大餐桌，大家都在胡吃海喝的，导致胃肠功能紊乱，便秘、腹泻等消化问题很常见。
·眼睛疲劳，头晕目眩
现在是互联网时代，很多人会抱着手机、平板一整天，沉迷于网络中，这些都会导致眼睛疲劳，出现干涩疼痛症状，甚至会发展成头晕目眩症状。
·全身乏力，不想上班
长假期间往往是家庭放松的最好时刻，很多人选择出游旅行。舟车劳顿会消耗大量的精力和体力，免疫力下降，从而会出现全身乏力，连续七天的长假吃喝玩乐松懈生活，很多人上班无法进入状态，甚至对上班产生恐惧。
热闹喧嚣过后，再回归于平静的日常，在二者巨大的落差转化过程中，失落、低迷、抵触常有，但工作还是要继续，尽快调节心态恢复正常生活。
该如何克服“假期综合症”？
人生的大半时间我们都是在忙碌中度过，每一天都是新的征程开始，这就是生活常态。
所以，出现“假期综合症”，要尽快调整！那么我们该如何克服呢？
·规范作息和饮食
春节期间，最大的障碍就是生物钟紊乱，睡眠不足。因此，首先要调整作息时间，让身心回归正常的作息轨迹；饮食上改为清淡饮食，戒掉油腻，让肠胃有个恢复缓冲期，早睡早起，三餐规范饮食，定时定量，使肠胃尽快回到健康状态。
·调整心态和计划
假期时间最好有自己的合理安排，但也不要排得太满，要调整好心态，不要高度紧张，最好劳逸结合；另外，也可以提前做好工作计划，调节情绪的同时，放松心态迎接下一个挑战。
·适度运动和减压
可以适当地做一些规律运动，运动不用过于激烈，可以跟放松心情相结合，比如瑜伽，爬山，散步等，愉悦心情，也利于缓解压力。
写在最后：
今天是年后的第一个工作日，新的征程已经起航，预祝大家牛年万事胜意！开工大吉！