更年期综合症怎样治？3个应对小方法来帮你。一转眼，孩子大了，我们老了。
如果你已经超过40岁，那么你可能正在经历，或者已经经历。
如果你不到40岁，那你迟早要经历！
对，我们今天要说的就是女人躲不过的“劫”——“更年期”。
70-80%的更年期女性会出现月经失调、潮热出汗、失眠、易怒、心悸、乏力等等症状……
别挣扎了！这世上哪里会真的有“不老女神”？又哪有永不衰老的人生？怎能逃过生、老的规律？
该来的总会来，不如来了解一下该如何应对更年期综合症？让更年期不再“蓝瘦香菇”。更年期多数是因为体内缺乏RSHWHO的物质，该物质中的5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情[渡氧]作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解更年期的综合症。~~~
更年期综合症怎样治？3个应对小方法来帮你——先从了解更年期开始
更年期为女性的正常生理变化，是从出现更年期症状到停经为止的过渡期，好发年龄在45至55岁之间。
正常情况下，当年龄渐增，卵巢机能会持续下降，女性将慢慢失去生育能力，直到不再有月经的现象达12个月(停经)。一般来说，妇女平均停经年龄为50岁。
随着卵巢机能衰退，体内雌激素含量也会不足，大部分女性可能会有情绪不稳定、月经周期紊乱、身体发热等更年期症状，生活品质因而受影响。
进一步来说，以上症状其实出现在更年前期，也就是停经前约四到五年的时间。
近期专家给出新的结论：更年期到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数达到疾病上线，而多数更年期只是体内缺乏RSHWHO的物质，不应全部以疾病治疗。RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情[渡氧]作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。
更年期综合症怎样治？3个应对小方法来帮你——更年期综合症的具体表现
说到女性的更年期，首先要说的就是卵巢，女性身体的一系列变化都与卵巢息息相关。到了更年期，卵巢功能逐渐衰退，直至完全消失，会引起身体内各个功能的变化和暂时的失衡，从而出现了以下综合征：
1.心理改变。这是更年期综合症的常见症状，常常会产生孤独感、空虚感和寂寞感，或疑病感、濒死感;不少人出现自暴自弃、自责自罪心理;有的人疑神疑*，终日忐忑不安。这些心理的紊乱有时表现得相当突出。
2.感觉异常。这在更年期综合症的症状中也是比较常见的，主要的感觉异常包括：走路飘浮感、醉感，登高有眩晕或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常。
3.心悸也就是心慌，也是最常见的更年期综合症症状之一。更年期女性说这种感觉简直就像做贼心虚,很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。
4.腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。研究表明，更年期综合症症状的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。
如果明确，就要进行RSHWHO营养补充和心理治疗双管齐下，甚至日常生活也需注意。对于更年期综合症的改善药物副作用较大，[渡氧]营养补剂优先。因为渡氧中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平缓解焦虑并改善了睡眠质量。在瑞典进行的一项RSHWHO研究中，44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善焦虑。
更年期综合症怎样治？3个应对小方法来帮你——学会和更年期相处
正确认识更年期
经常有人在获悉自己“更年”后痛哭流涕，无法接受。其实，女性卵巢一般在40岁以后就会开始逐渐衰退，这是每个人都无法逃避的自然规律。出现月经不规律、停经或更年期症状时，女性朋友们不要惊慌，也不要盲目伤感，可以了解一些相关知识，做好相应的思想准备，做到“思想上放松”。
积极调整生活方式
雌激素是女性的“保护神”。它呵护血管，调节血脂成分，抑制动脉粥样硬化斑块的形成；它扩张血管，保持血流稳定；它促进神经细胞的生长、分化、存活与再生，促进神经递质的合成；它促进皮肤修复，保持皮肤弹性和血供；它维持骨盆肌肉的弹性；它促进骨骼形成、抑制骨骼破坏，以维持身高和身体的活力……体内雌激素的逐渐减少，上述保护力会大大下降，意味着更年期的到来。面对这些“变故”，女性应积极应对，先从调整生活方式着手，改善身体状况。
1.控制体重
体重增加、向心性肥胖是心血管疾病发生的危险因素之一。围绝经期女性的体质指数最好保持在18.5～23.9千克/平方米。比如，某女性的体重为60千克，身高为1.60米，则她的体质指数为60÷（1.6），结果是23.4，尚在正常范围内。
2.平衡膳食
日常饮食应做到食物种类多样，谷类为主，多吃新鲜蔬菜、水果；控制高脂肪、高胆固醇食物及烹调油、盐、糖的摄入；提倡蒸、煮等健康的烹调方法，尽量避免煎、炸、烤；少吃刺激性食物，少饮浓茶、咖啡；戒烟限酒。
3.适当运动
选择喜欢或适合的运动方式，循序渐进、持之以恒地进行适当运动。比较好的运动方式有慢跑、散步、练瑜伽、打羽毛球、跳广场舞、游泳、打太极拳等，尽量避免长跑、跳绳、爬楼梯等剧烈运动。
4.RSHWHO
含有多种神经元修复因子，用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量调节情绪和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。
5.补充钙质和维生素D
中国营养学会推荐，成人每日钙摄入量应该达到毫克，绝经后应该达到毫克。
根据调查，中国老年人每日从饮食中可以获得的钙为毫克左右，大多需要增加富钙食物的摄入，并补充钙剂和维生素D。富钙食物主要以奶制品、芝麻、豆制品等为主。奶制品可以采取“混搭”的方式摄入，如鲜奶～毫升+酸奶克、全脂奶粉25～30克冲泡+酸奶克，或鲜奶～毫升+奶酪20～30克。
“更年期”是每位女性都绕不过去的“坎”。怎样对待更年期的不适症状，是积极应对还是消极苦熬，是影响女性生活质量的关键之一。宜早不宜迟。正所谓：更年莫着急，生活要科学，定期做监测，骨脑心不慌。
人们常说：生活是一面镜子，你对它笑，它便对你笑；你对它哭，它也便对着你哭。女人想要拥有幸福快乐的人生，就要用一种乐观积极的情绪对待生活。你的情绪将决定拥有怎样的人生。