“吸烟有害健康”，这是人尽皆知的一件事，尽管每个烟盒上都印有这6个醒目的警告语，但真正因此戒掉香烟的人却少之又少，长期吸食香烟严重影响健康，也会增加肺部的负担和压力，增加身体致癌的风险。
科研人员根据预算得出，预计到年，在临床医生上与香烟相对应的疾病即将要达到1,万左右，目前因为香烟而死亡的人数已经占据全球死亡原因构成的第1位。
01吸烟为什么会上瘾？
吸烟成瘾原因是烟草中含有尼古丁，作用于大脑中尼古丁受体，可产生相应的化学物质，导致人体产生愉快感觉，同时产生依赖性。
现在医学界已经把烟草依赖归为慢性疾病，而不仅仅是不良嗜好，因为烟草可以引起的大脑中尼古丁受体改变，该改变确实存在，而且很难完全恢复，所以一旦吸烟成瘾，就面临着戒烟困难的问题。戒烟的病人也有很多出现复吸，这就是吸烟作为成瘾性疾病的特点。
烟草的依赖跟*品依赖、酒精依赖一样，戒断有一定困难，一次戒不断也不要紧张，还可以反复戒，尽量不要复吸，即使复吸也要尽早戒烟，吸过烟、有成瘾性的患者要终生戒烟。
02长期吸烟的人，如果突然把烟戒了，是好事还是坏事？早了解早受益
吸烟有害健康是人尽皆知的一句话，对于很多老烟民来说，他们也曾尝试过戒烟，但是通常过不了多长时间就会出现一系列的不适症状，从而使人重新开始复吸，导致戒烟失败。
于是很多老烟民便认为，作为长期吸烟的人群，突然把烟戒掉，反而会给身体健康带来不利影响，容易出现头痛，焦虑，恶心等症状。
其实这些症状也就是我们常说的尼古丁戒断反应，也就是戒烟综合症。
戒烟综合征是由于在戒烟时，由于摄入的尼古丁量突然减少或者没有，达不到大脑需要的水平而出现的症状。在戒烟过程中，烟龄越高，也就是吸烟时间越长，戒烟时的戒烟综合征越明显。
只要你能熬过这段时间，等这些戒断反应消失，那么取而代之的就是好的现象了。只要熬过前一个月的艰难时期，或许就能够成功戒掉自己的烟瘾，远离香烟！
不管怎样说，长期吸烟的人，把香烟戒掉是一件好事，既然已经下定决心去戒烟，那大家就要采取最有效的戒烟方法，让自己所承受的戒断痛苦减少。
03适合老烟民的几个戒烟小妙招
1.喝水吃粗粮
在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体*素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟。
同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。
2.让别人监督
单靠自己的意志力确实很难抵抗住烟隐，不妨直接找身边亲密的爱人或较好的朋友帮忙监督，如果自己抽一根烟便惩罚自己跑步两圈或给对方元等等，只有适当的惩罚自己，才能让自己逐渐增强戒烟意识。
3.白萝卜偏方
把白萝卜洗净后切成丝放到碗里，加入一些少许的白糖和白醋、陈皮，然后一起搅拌后食用。
由于白萝卜里面含有了的元素可以减少对烟的依赖性，所以在吃过这样调制的白萝卜之后，再抽烟时就会失去烟的味道，一段时间后就不再想抽了，而且白萝卜对身体也比较有益，可以每天坚持食用。
4.避免出入抽烟的环境
有非常多的人戒烟失败了，那么其实和抽烟的环境有着非常大的关系，周边认识的人都在抽烟，那么也就会让自己引起想要抽烟的一个欲望，如果是一旦决定要戒烟的话，就应该要避免抽烟的环境，这样的话才能够更好的拒绝吸烟。
04戒烟成功后，身体会有哪些变化？
1.体重增加
烟草中所含有害物质，对胃粘膜的刺激性较大，长期吸烟者，会出现胃功能下降、食欲不振、胃口降低等表现。
当患者肠胃不受烟草有害物质刺激后，胃口和肠胃功能便会逐渐恢复，摄入的食物量也会逐渐增多，体重便随之增加。
2.精神状态良好
很多人在戒烟之后感觉到自己的精神状态变好了，不容易出现疲劳乏力的情况，这也是戒烟带来的好处。
因为本身烟草物质损伤较大，在经常抽烟的情况下，此时烟草物质降低器官功能，带来身体损伤，可能就会导致身体循环、代谢能力下降，身体就容易产生疲劳感。
3.肺部变化
我们都知道，抽烟受到最大影响的就是肺部了。当开始戒烟之后，肺部的更新速度就会加快许多。而且肺部的炎症也会改善许多，我们肺部的纤毛不会再因为抽烟而被麻痹，会恢复正常的功能。
纤毛是我们肺部的清洁系统，在戒烟的几个月后就会恢复到正常的状态。对于肺部健康非常的有利。
4.牙齿变化
如果你仔细观察，就会发现那些成年有吸烟坏习惯的老烟民，牙齿脱落速度快，口臭严重，牙齿发*，嘴唇发紫。
香烟对人的牙齿有极强的腐蚀性，长期吸烟会加快牙齿脱落的速度，成功戒掉香烟后，发*发黑的牙齿会逐渐变白，患口腔炎症的几率也会由此减弱，牙龈逐渐恢复健康。