男人与女人天生就有着体力上的差距，女人作为社会中的弱势群体，很多新闻报道都曾传出过有关猥亵女子或绑架女大学生的案例，随着国家的富强法律的完善，此类案件不再像之前那样高发，国民生活平稳幸福安康。
爱美是女人的天性，每位女性都不希望看到自己衰老的样子，但随着时光的流逝，原本光洁的肌肤也会变得粗糙不堪，脸上爬满皱纹，白发增长，腰背变驼，45~55岁左右的女性是更年期的高发年龄段，伴随着更年期的到来，女人会逐渐变成令人嫌弃的--*脸婆。
更年期也将意味着女性正式步入衰老阶段，年轻的到来，女性体内各组织各器官衰退速度加快，身体出现一系列衰老症状，慢性疾病高发，不提前做好调整措施，预防更年期带来的身体不适感，日后的生活质量也会因此降低。
01如何判断女性是否进入更年期？对照一下，若超过6分或证明你老了
无论是男性还是女性都会出现更年期，其实人衰老后非常正常的生理表现，女性更年期综合症是指女性在绝经前后，由于性激素分泌量减少的原因出现一系列身体不适，如：植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等。
部分女性还会因为工作或心理压力过大的原因出现一系列生理和心理方面的变化，常表现为：月经紊乱、睡眠障碍、心情抑郁焦躁、皮肤状态变差、衰老速度增快。
女性更年期多发于45~55岁左右的女性，近年来随着国民身体素质降低，发病率上升的原因，更年期到来的年龄有所提前。
西医认为：女性更年期综合症是由于卵巢功能衰退和雌性激素分泌量降低导致，积极的补充雌性激素，能够有效缓解更年期综合症的发生，减轻女性的身体压力。
中医认为：女性更年期综合症多因肾阴虚导致，肾气缺乏，体内精血不足，阴阳失衡的女性，更年期症状，同时还会伴随记忆力减退，注意力不集中，夜间多梦，多疑多怒等症状的发生。
女性朋友想要知道自己是否进入更年期，不妨根据下方表格自测看看，若超过6分说明你真的老了，请提前做好养护！
上方表格总分39分，如果你的分数没有超过6分，说明你的身体还算年轻，若分数在6~15分左右，说明你已经进入更年期的门槛，若分数在16~30分左右，说明你的身体已经进入中度中年阶段，若分数超过30分，说明更年期症状已经非常严重，一定要找专业人士进行调理，以免影响日后的生活。
02女性应该如何平稳的度过更年期？
1、调整心态
步入更年期的女性，情绪波动较大，很容易因为生活中的小事出现负面情绪，从而影响内分泌和激素水平，这一年龄段的女性一定要学会转移注意力，不要因为一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，学会调整心态，多与朋友沟通交流，及时分散注意力。
2、培养兴趣爱好
步入更年期的女性可以积极的培养兴趣爱好，多找自己感兴趣的事，分散注意力，兴趣是最好的老师，感兴趣的事也能让正处于更年期阶段的女性，不要将所有的生活重心全部放在家人和孩子身上，多花一点时间给自己，你会发现生活很美好，没有什么是过不去的。
3、合理膳食
饮食是维持身体健康的重要方式，更年期的女性一定要学会合理膳食，均衡营养，由于年龄的增长，肠胃消化能力变差，再也不能像年轻时那样胡吃海塞。
盲目的吃吃喝喝，经常暴饮暴食，会使体内脂质代谢异常，身体中堆积大量脂肪物质，影响健康，增加身体的负担和压力，女性朋友生活中不妨多吃一些含维生素和膳食纤维多的食物，补充身体所需的营养物质，每天一杯牛奶，多吃豆制品，为机体补充丰富的植物性雌激素，维持健康，延缓衰老。
4、不要滥用保健药品
养生保健是当下如果潮流也是，各国人民需要攻克的难题和目标，不少女性为了延缓衰老达到养生保健的目的，会尝试通过服用保健药品的方式，达到心中所想。
其实市面上售卖的很多保健药品并没有想象中的那么有效，广大女性朋友千万不要疾病乱投医，乱吃保健药品只会增加身体患病的风险，也会使内脏器官提前步入衰老阶段，为了健康不要轻易听信网络上的谣言，一定要学会自我判断。
5、适当运动
生命不息运动不止，坚持运动锻炼，能够加速全身的血液循环，提高细胞和组织新陈代谢的功能，有效增强女性身体素质和自身免疫力抵抗力，降低疾病的发生率。
坚持运动锻炼，还能起到安神助眠的功效，有效缓解更年期失眠多梦的问题，调节女性激素平稳和内分泌的正常功能帮助身体代谢*素和垃圾。
坚持运动能够有效提高女性身体代谢功能加速脂肪和油脂的排出，塑造好身材有助减肥瘦身。
由于每个人的身体素质不同，更年期到来的年龄，身体出现的异样表现也会有所差异，更年期的女性由于身体素质差的原因很容易患病，作为家人，一定要多给予她们一点关心和理解。
屏幕前各位40岁以上的女性，不妨根据双方表格自测，看看自己是否已经进入更年期呢？
#夏方养生指南#