所谓的绝经期，就是指月经永久性停止。我国妇女平均绝经年龄为49.5岁，其中80%在44~54岁之间。
绝经期属于更年期的一部分，一般需要2~3年的时间，绝经期的症状主要分为近期症状和远期症状。
1、近期症状：近期症状人体是还会来月经的，只是月经的周期不规则，经期会延长，流血量时多时少，还会出现潮热、头晕、失眠、耳鸣等症状。
2、远期症状：远期症状是已经绝经，因为绝经期主要是卵巢功能的退变所引起的，卵巢功能的退变直接导致了雌激素分泌的急剧减少，而雌激素的降低，使成骨细胞和破骨细胞的功能会受到严重的影响，所以绝经期的妇女容易患骨质疏松症。
绝经期的女性会因为雌激素的突然和明显缺乏从而引起一些不适症状，有人在绝经前期就可发生，常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠、焦虑、内心不安、抑郁、潮热、出汗等，这些症状也叫做更年期综合症。
绝经期主要是保持良好的心情，正确看待绝经期，学会调整好自己的情绪，多吃一些有营养的食物。
01女性进入绝经期后，牢记“3吃，3不吃”，或滋养卵巢，显年轻
黑豆的营养价值非常高，里面有非常丰富的碳水化合物和膳食纤维。女性绝经期后吃黑豆，可以有效促进肠道蠕动、缓解便秘的现象，而且黑豆中的维生素B族可以缓解女性的神经衰弱，失眠，多梦的现象，能够安神醒脑。
黑豆中丰富的维生素C还可以美白皮肤，可以消除女性脸上的色素斑点，淡化斑痕的作用起到美容养颜的功效。黑豆中含有的大豆异*醇，能够刺激体内的雌性激素分泌，改善更年期综合症。
蜂蜜中含有丰富的营养物质，对女性有很好的帮助，尤其是绝经期的女性，常吃蜂蜜对身体好，可以美容养颜，延缓衰老、缓解神经紧张，有利于睡眠、提高自身的免疫力、促进肠胃蠕动，有利于消化，促进代谢、还可以预防癌症的发生。
蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖，能增强肝脏的解*功能和促进肝细胞再生，对肝脏也有一定的保护作用。
绝经期的女性吃枸杞可以预防皱纹的产生，枸杞中含有大量的花青素，对于女性患者具有美容养颜的作用，淡化色斑，防治色素沉着。同时还可以安神，改善睡眠质量，预防失眠。
咖啡、浓茶、巧克力等食品，会刺激神经兴奋，饮用后加重失眠的症状，造成晚上睡不着，白天无精打采的恶性循环。尤其是更年期的女性，最好不要喝咖啡。
辛辣刺激的食物，味道重，容易损耗体内阴液，加重阴虚和更年期症状。
油腻的食物容易阻碍脾胃运化功能，化生不足，从而家中潮热汗出等症状，不利于绝经期的恢复。