现在大部分的人整天都是忙于自己的工作，基本上没有时间站立来运动的，这就让很多人出现一个现象，就是抖腿，那您知道什么是抖腿综合征吗?您适量抖腿的好处是什么吗?但是如果您过分抖腿的话，那就是一种病了，那就来看看如何缓解抖腿综合征吧，怎么样抖腿才是健康的呢~
抖腿综合征
其实所谓的抖腿综合症，还有一个名字，就是叫做不宁腿综合症，这个病的症状不用多说，就是在不停地抖腿，不可抑制地抖腿，虽然跟日常生活中的抖腿很像，但是还是有区别的。
因为一个是疾病，一个是正常现象，两者还是有本质上的区别的，千万不能混淆哦，但是经常性抖腿的话，可能演变成抖腿综合症的，要小心。
抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，而只是一种习惯动作罢了。
分辨抖腿属于疾病性的还是非疾病性的，主要看以下几点：抖腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。
有一种说法认为，现代人由于工作的关系，常常久坐，容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。
久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。
从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。
不过，避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。
如何缓解抖腿综合征
(l)因为贫血和缺铁可使症状加重，所以，要确保贫血和铁缺乏得到有效治疗。
(2)常规的治疗是应用氯硝西泮(氯硝安定)，晚上服用0.5一2.0mg，这种药仅能帮助患者人睡而并不能缓解症状。
(3)近期有报告应用更新的抗帕金森药物有效，如培高利特或普拉克索等，小剂量应用副反应少。
(4)有症状需用药物干预时要注意，应首先考虑用多巴胺激动剂，再考虑用阿片类制剂。
(5)应用这些药物时会伴随许多不良反应，应注意密切观察。
(6)患者常产生药物耐受，如果症状复发，应交替用药。
适量抖腿的好处
抖腿综合症是一种病，所以一定注意日常生活中的抖腿，不是说不可以抖腿，而是要适量的抖腿，因为适量抖腿还是有好处的，那就来看看是什么好处吧。
腿部血液循环更好
日前，美国密苏里大学的研究发现，适当抖腿可以促进腿部静脉血液流动，让血液回流加快，可以适当缓解由于久坐带来的腿部酸胀感和疲劳感。
精力更集
现在久坐族很多，但实际上，坐姿是违反人类天性的——这也是为什么很多人工作时，总无法精力集中的原因之一。
通过抖腿，可以有效改善人们“想出去走走”的心态，让人更集中于手头的工作。
更淡定
焦虑时，你会如何缓解?研究显示，当心理长期处于紧张、焦虑的状态下时，人对这种状态的适应就会存在“不舒服”的感觉，此时会做出某种反应，并通过肢体语言来表达出来。
抖腿，就是“抖腿*”们释放压力的一种很好方式。相对于压力无处释放的人来说，“抖腿*”显得更淡定。
不易瘫痪
人老了以后，身体很多器官会失去活性，造成瘫痪风险。但时常抖抖腿，可以预防瘫痪。老年人们不妨一试。
预防心血管疾病
如若可以久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。此时，适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。
减肥
抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。据相关网友说，习惯抖腿的乡亲们的腿都比较瘦。
“抖腿”过分就是病
见识到“抖腿*”的厉害了吧!不过，“抖腿”虽好，过分就真的是病了……它有个“高大上”的名字，叫：抖腿综合征。
抖腿综合征，也叫不宁腿综合征，它的症状主要是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为很像。
不过，“抖腿*”们不要紧张，抖腿综合征需符合下面这些条件，缺一不可↓
1、患者腿部有疼痛、灼伤等不适感，还常有腿部痉挛的现象，必须靠抖腿来缓解。
2、患者静止不动时这种不适感会加剧。
3、不适感在患者运动起来后会好转。
4、症状在夜晚比在白天严重，影响患者睡眠。
爱抖腿小心患上抖腿综合征
医学上，确实有一种病，叫不安腿综合征。“不安腿综合征”虽然鲜为人知，却是一种常见病。一般人群的患病率约为10%，而我国的患病率估计在1.2%～5%，中老年常见。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。
该病是一种感觉运动障碍性疾病，患者在夜间睡眠或安静时，出现双小腿难以名状的不适感，或描述为酸胀感、烧灼感、蚁走感、撕裂感和疼痛等，下床走动或捶打小腿可减轻症状。许多患者出现下肢周期性的不自主运动，一侧为主或两腿交替。
简而言之，不安腿综合征属于中枢神经系统疾病，它的症状主要就是不可抑制地抖腿。但不安腿综合征患者是无法自己控制抖腿行为的，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感。
结语：虽然说抖腿跟抖腿综合症不一样，但是两者有区别，也有关系，所以正常的抖腿一定要抑制住，适量的抖腿是好的，但是经常性抖腿的话，就要小心患上抖腿综合征了，一旦患上的话，一定要学会缓解，不然的话，越发展越严重的。