大家好，我是金小花。
没有一点点防备
你就这样离开了我的世界里
带给我不安情不自已
欢庆祥和的春节假期
怎么说走就走了
春节过后，重返工作岗位，我们是否会感觉到身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中？
胃口差、头痛、便秘、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感？
…………
这种所谓的“节后综合症”困扰着节日后的每一个人。
不用担心！这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，我们只需要做一些主动调整便可。
所以今天，小花来教教大家如何远离以上种种“节后综合症”。
调心境
想要回归正常的工作状态，我们可以从调心开始。
调心的目标是夺人不夺境，即心理活动不含杂念，更不能被外界的一切事物所影响、控制，用一个字来表示就是“定”。
“心清净故，世界清净；心杂染故，世界杂染。”
我们无法改变身外的环境、事物，但是我们的心理活动是属于我们自身的，我们可以改变自己内心的心念、心意去适合、配合外界的事物以及改变。
首先，在假期的尾巴应适当“收心”，出远门旅游的人也应开始回程，逐步调整好自己的生物钟。
各位年轻一族的夜生活、唱K、通宵打游戏等活动应适当减少，转而进行一些平静，放松心情的事情，如：散步、听音乐、看书等，使长期紧绷的精神得到放松，高涨的情绪也能恢复平静。
上班后不要马上开始紧张繁忙的工作，可以花点时间和同事沟通、整理桌面、制定工作计划等。
调饮食
农历除夕夜、守岁看电视，吃团圆饭……
大年初一开始走亲访友，聚会的筵席夜夜不散……
在春节期间，许多人的饮食难免会有大鱼大肉，导致身体开始叫板，给肠胃造成不小的负担，因此需要给它们“减负”。
多吃新鲜的蔬菜、水果、易消化的稀饭、面条等，尽量保持清淡的饮食，让肠胃休息调整一下。
饮食不能过饱、不能过少，也不能没有固定时间。
食物太辣、太咸、太麻都会刺激身体，一般来讲，素食是最适合的。
调脾胃小妙招：
山楂和陈皮泡水喝可以促进消化，积食导滞，行气养胃。
南瓜小米粥。小米是五谷之首，具有补中益气的作用，南瓜的膳食纤维非常丰富，是很好的养胃食材，两者煮成粥，热量低，养胃又清肠。
过食，过饱有神器，小儿喝健脾消积汤，成人喝健脾消食汤、护肝消脂茶、醒酒茶、清肝明目茶、健脾祛湿茶、健胃消食茶。
调作息
自春节假期结束至今，“#节后综合症#”的话题热度持续飙升。
已经有网友发帖抱怨“一早起来晕天晕地的”“好想睡他个昏天暗地”……
相对于上班族来说，很多人假期时的作息非常不规律。
有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱……节后又很难快速调整过来，晚上睡不着，白天睡不醒。
补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。
如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。
假期“收心大法”，打倒节后综合征，元气满满地回归正常的工作状态吧！
春节期间兴奋且热闹的氛围与节后平静而紧张的工作环境形成了较大的反差，因此轻度的节后综合症，也是正常的生理、心理反应。
愿每位朋友收拾心情，做好长假后生理、心理准备，拒绝节后综合症，开开心心上班去！
以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？