要想学习、工作保持高效，行动力很重要，但是现实情况是大多数人都有或轻或重的拖延症，据统计数据显示，我国学生中75%的人认为自己有时会拖延，而有50%的学生认为自己一直有拖延的习惯。
无论是学习还是生活，拖延所带来的问题对孩子的影响都很大。家长们看到孩子学习做事拖拉难免心烦，但是苦口婆心地劝也不见效果，甚至“唠叨”多了还会让孩子产生不厌烦情绪。
拖延症对学习生活产生的负面影响很大，一旦拖延症形成习惯，成绩下降，行动力减弱，未来还有更多的问题会接踵而来。家长们深知拖延症的危害，但是对此却有些无从下手，确实“拖延”一定程度上是人的本性，要想让孩子摆脱拖延的习惯并不容易。
假期综合征，透过假期孩子的表现看“拖延”
假期是学生们放松的好时机，漫长的假期里可以晚睡晚起，可以一天不用碰书本，这样的状态和上学期间天差地别，时间长了很容易滋生“惰性”，即便老师们也布置了寒暑作业。
但是孩子们大多内心的想法是：还早着呢，假期才刚刚开始！就这样一天有一天，临开学时间越来越近，但是作业基本没动，偶尔兴致来了写一写，这样的进度只能说聊胜于无了。
收假前大面积的补作业是每年开学前的“例行”新闻，这时候大多数学生都一样，用最后的四五天假期时间来全力赶制作业。
一些老师也深知这一情况，会在假期结束之前在家长群里通知，晒出作业的内容让家长督促学生完成作业。但是一些作业可不是短短几天就能赶完的，一些孩子日以夜继才算勉强写完，而更多的到了开学交作业那天也拿不出作业来。
看似漫长的假期会让人产生时间很充裕的错觉，但是时间一天天过去，最开始的安逸舒适会成为拖延症的种子，这时候一些学生就算内心有点顾虑也无法提高自己的行动力，家长在假期期间要尤其注意这一点，一旦孩子有这样的趋势要加以引导，适当把作业、学习捡起来。
拖延症产生的原因
1.逆反心理
逆反心理是青少年群体中极易产生的现象，当客观要求和主观需要不相符的时候，主观的内心就会对此产生强烈反抗心。青少年人群的逆反情绪尤其严重，实际上逆反心理不是青春期的代名词，每个阶段的人都会有这样的社会心理现象，只不过青春期的孩子这方面的表现更为明显。
那么逆反心理之于拖延症又有什么联系呢？其实原因很简单，不管是作业还是学习，对大多数学生来说都算不上“喜欢”的事，内心的抵触加上外界的压力，每天不仅要去学校上学，课后还要上辅导班，茫茫多的作业，如果在加上一些父母的言语刺激，对于学习的积极性自然不会高。
对于不好学的孩子家长自然会经常性地在面前反复强调和监督，这样会进一步强化孩子的逆反心，触发一种名为“超限效应”的心理学效应。
简单来说，就是刺激过多过久引发的抵触情绪。对于外界的各种压力，孩子激烈反抗显然是没有结果的，因此一些人会选择什么也不做，用无声的武器来做回应，而拖延症无疑就是孩子们用来表达不满的武器。
2.即时满足和延迟满足
学会延迟满足会让人终生受益，但是在不加思考的情况下，人们更愿意在当下就获得满足，孩子喜欢玩是天性，在玩乐中可以获得即时的满足和快乐，而关于学习。
其实每个学生都知道学习是为了将来成为更好的自己，但是在动力上并不足以让他们完全摆脱拖延症。在TED演讲中，TimUrban就用了这样一个比喻：“大脑有一个理性决策人，还有一个及时行乐的猴子。”在玩乐的时候，甚至大部分时间里，人脑中的“猴子”都要占据上风。
及时满足给人的快乐不需要经过思考，甚至在努力程度上也比延迟满足要少的多，基于人天然的“惰性”，大部分人在身处“及时行乐”的时候都难以提升自己的行动力，用克制约束大脑中的“猴子”。
3.时间概念的缺乏
梁实秋说：“没有人不爱惜他的生命，但很少有人珍视他的时间。”
确实对于生命和时间很多人不会将二者放在一起思考，但是时间，又何尝不是生命的一部分呢？就以假期中孩子的表现为例，长达2个月的暑假看似很长，但是日子一天天过，时间就会从指尖慢慢溜走。
管理学中将工作按照重要和紧急将工作划分为四个象限，即：紧急且重要，重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要。最容易被人忽略的往往是重要不紧急的事情，而这也是学生在假期中对寒暑作业“无动于衷”的原因。
如何解决拖延症问题
解决拖延症是个相对复杂的问题，造成拖延症的主因在于内，但是透过外部的努力是可以减缓，降低人的拖延习惯的。
1.分解任务，阶段性完成
在TED演讲中，史蒂芬讲述了自己在学生时代变优秀的经验，在大三之前斯蒂芬都是一个表现平平的学生，一直到大三他才有意识地要去做些改变。
在之后的学习中斯蒂芬将目标学习任务进行拆解，每个阶段的学习任务是什么，比如一天之内的学习规划，一开始甚至连当天的学习任务都无法完成，那么可以将任务再分解，半小时、甚至15分钟内要完成的学习内容，这些小目标只需要稍微坚持一下就能完成。
大目标太过遥远而难以追逐，因此斯蒂芬选择了从最微小的部分开始执行。鉴于这一成功摆脱拖延症的经验，首先需要个体有自我观念上的改变，斯蒂芬渴望成为一个更好的自己，并愿意为此付出努力。其次是方法上运用，也就是分解任务完成阶段性学习的做法。
2.设置deadline强化紧迫感
以上说到的重要不紧急事件会让人忽略，因此deadline的设置是很有必要的，比如学校规定寒暑假交作业的时间是开学，那么家长在家中可以帮助孩子完成作业进度规划，哪个时间段至少要完成哪些作业。另外还可以让孩子在放假期间进行读书计划，当然这里还是不能忘了要注意孩子的情绪，过度的强压会引发孩子的反抗情绪。
在学习上，最好的态度应该是积极而充满动力，而对于有拖延症的孩子来说，态度上的积极不足以催动行动力，因此父母要留心观察孩子的状态让他们摆脱、避免陷入拖延症的坏习惯中。
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