即使大家自己不抽烟，也很可能都遇到过身边人抽烟的场景，我们有时甚至还要在他们吐出的烟雾中被迫吸他们的二手烟。而对于香烟的危害，大家可能都有了自己的理解，对于不论是传统抽烟还是新型的电子烟，都要少吸。
身体被香烟掏空的症状，希望你都没有，如果占一个，该考虑戒烟了
1.胸闷气短
对烟雾的刺激较为敏感。主要由于气道处于炎症状态，或者处于高反应状态，外来烟雾引起支气管平滑肌的痉挛，可能导致炎症反应加重，出现胸闷、气促的表现。如果患者经常吸烟，出现上述症状，提醒患者需要戒烟。
抽烟可出现慢性气道炎症，发生气道的敏感，导致抽烟时胸闷、气短。故抽烟为其高危因素和致病因素。同时烟草中的刺激物，会作为刺激因素刺激气管发生超敏反应，使气管出现炎症，发生气道的高反应，导致胸闷、气短发生。
2.频繁咳嗽
吸烟可以诱发咳嗽变异性哮喘急性发作，多呈阵发性咳嗽，以夜间咳嗽明显，有的也可以出现胸闷或喘气症状。烟草所释放的有毒、有害物质可以损伤气管、支气管，造成纤毛不规则摆动，部分痰液不能被送出气管，出现咳嗽、咳痰等症状。
3.肩膀疼痛
吸烟造成肩膀疼痛，往往是由于患者本身存在肩关节的无菌性炎症，过多的吸烟会加重肩关节无菌性炎症反应的程度，从而导致疼痛症状进一步加重，引起局部循环障碍。
肩膀疼痛因素较多，肌肉软组织劳损、颈椎病等都可以，吸烟一般不会引起疼痛，这个注意静养，保暖，可以做做理疗，疼痛如果重可以用些消炎镇痛类药物、活血药物治疗。
4.手指变粗
粗壮指主要是肺纤维化，通常见于间质性肺炎。西药方面主要是使用糖皮质激素抗氧化剂，抗纤维化药物。可以配合一些中药治疗。可吸烟还是有关系的。
长时间吸烟的人群食指、中指第二骨关节部位较粗一些，排除拿烟姿势所影响，多半由于烟雾中的大量尼古丁损伤人体肺部，出现的身体末端供氧不足症状，从而在短时间之内出现了手指末端发粗的情况。
长期吸烟的人，突然戒烟，会对身体产生影响吗？
平时吸烟量比较大，每天2盒左右，并且吸烟的时间较长，超过10年，突然戒烟会出现戒断综合征，如心慌、心悸、胸闷，还有一些患者可能会心前区或者后背刺痛，这是冠脉综合征的表现，可能会出现精神、神志方面问题。
如果烟草使用时间比较长，使用量也比较高，身体这时候会对烟草产生一定程度的依赖，突然戒烟会出现戒断反应，表现是在停止吸烟几个小时到24小时内，开始出现一些身体上的不舒服，人可能会变得情绪低落、焦虑不安、紧张不安。
人在刚戒烟时会出现，腹胀、腹痛、恶心、反酸、烧心，甚至出现便秘等情况。都属于戒烟的阶段性现象。在刚戒烟时会出现阵发性心动过速、心律失常，偶尔还会出现胸闷、气短、心悸、心前区不适等问题。
随着戒烟时间的延长患者很多情况会改善，戒烟后时间比较长，患者往往会出现咳嗽明显减少、头脑逐渐清醒，肺部也会出现清爽的感觉，呼吸会比原来通畅。
在坚持一段时间后，这些症状就会逐渐自行消失，身体会有明显的改善，出现咳嗽、咳痰明显的好转，睡眠、口腔卫生情况也会改善，而胃肠道、饮食方面的情况食欲也会变好一些。
如果实在无法戒烟，也要养成良好的习惯
1.多喝茶
喝茶可以减少一些吸烟的危害。吸烟可以使体内维生素C含量大大减少，氧化应激损伤增加，导致人体内自由基的大量堆积。饮茶则是减轻吸烟危害的很好方法。
喝茶能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝茶自然能降低尼古丁带来的伤害。所以当有烟瘾上来的时候，就要端起茶杯喝茶，这样停一段时间之后，烟瘾就会慢慢的消失。
2.多吃水果
吃新鲜蔬菜和水果，这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基。帮助协调体内自由基的产生和清除,氧化和还原的平衡，保持身体健康。
可以补充机体所缺乏的维生素C成分，达到烟毒成分排泄促进的辅助效果，比如香蕉，葡萄，梨，苹果等，都是不错的润肺、护肺食物选择。
3.注重晨练
进行有效的晨练，是非常有好处的，而且在目前相应者的治疗上，都是通过相应的肺泡功能锻炼，包括早上的空气鱼或者吹气球等等，都可能会使得肺气肿和肺大泡，避免起并发症的严重发生。
游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
戒烟吃哪些食物？
1.杏仁
杏仁含有较为丰富的维生素E，杏仁在补充蛋白质的同时，还具有平喘、祛痰止咳、润肠等作用，能够大大降低吸烟患者的肺癌发病概率，因此杏仁是对人体健康非常有利的一个戒烟食品。
尤其是对于一些经常吸烟的人群来说，在平时常吃一些杏仁，还可以起到润肺止咳、清肺润肺的效果，有效的清除肺部的毒素，减轻肺部负担，预防各种肺部疾病的发生，对身体非常有利。
2.牛奶
吸烟可以喝牛奶的。烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。
3.银耳
银耳可以帮助清热润肺，有利于缓解长期吸烟对肺造成的伤害。另外，还可以帮助提神醒脑，有愉悦的功效，并且银耳烹饪后，比如做成银耳莲子汤味道也比较鲜美。所以，在戒烟期间可以多吃点银耳。#爱乐养生指南#