#健康迎新年#
吸烟有害健康，这是连小孩子都懂的道理，但是对于老烟民来说，他们虽然明白吸烟不好，但是却戒不了烟，这主要因为香烟当中含有尼古丁是很容易让人上瘾的，而且在戒烟的初期会出现一些戒断反应，一般人意志不够坚定是很难挨过去的。
有很多老烟民提起戒烟就感觉头皮发麻，因为有一些人曾经尝试过戒烟而戒断反应所带来的那些痛苦经历，简直就像渡劫一般。尤其是年龄越大，年龄越长越难戒掉，在戒烟的时候戒断反应可能会更加明显。
戒烟却戒出一身“病”？
有一些人在戒烟之后会出现咳嗽加剧，失眠焦躁，情绪暴躁，整个人就好像失去了自己的意识一般，其实这一切都是因为戒断反应而引起的，其根源就是尼古丁。
从理论上来说，戒断反应基本上是立即生效80%以上的戒烟全体会在48小时内产生诸多不适感，严重的会在戒烟的头1~2个月内一直持续，这是戒烟后导致的内分泌失调综合征。
表现在机体，就是头晕头痛、心悸心慌、疲惫乏力、恶心呕吐、精神焦虑、夜不能寐等症状，甚至部分戒烟群体，还会出现持续性腹泻、腹痛情况。
一般情况下，“戒断反应”会在1-3个月内有所缓解，最终消失，如果大家能够坚持住，挨过这一段时间，也就意味着戒烟成功了。
所以在戒烟过程当中所出现的一系列不适症状，本质上跟疾病是没有任何关系的。
60岁以后还能戒烟吗？
有很多人觉得戒烟的最佳年龄是在35岁到45岁之间，因为这个时候正处于中年，开始慢慢意识到抽烟的危害，而且这个时候有一些人开始注重养生，经历过一些事情，心理素质也足够强大，往往戒烟更容易成功。
60岁以上的人，他们在心理上与中年人不同，觉得自己的身体是在走下坡路，再加上有一些人已经开始出现了慢性疾病，这个年纪的人意志力相对也是比较薄弱的，所以一点戒断反应，可能就会打垮他们。
60岁的老人总是说自己“土埋到半截了”，所以觉得戒不戒也无所谓。其实这种想法是错误的，不管在哪个年龄段及早戒烟的话，对于身体都是有利的。
吸烟不仅会对肺部造成损伤，最大的伤害是对心脑血管方面的危险，会导致血管我内皮受损，诱发心脑血管疾病。
有研究表明，只要戒烟及时肺部有可能自我修复，甚至修复那些已经癌变的细胞，而且我们人体的修复能力是非常神奇的，即便是因临长达40年戒烟后细胞都可能再生，所以不管哪个年龄及早戒烟，对自己都是大有好处的。
如何快速戒烟？
1、立即彻底戒烟
想要戒烟大家就要立即彻底戒烟，不要相信循序渐进的方式，每天减少一根这种方式永远戒不掉。
为此英国还曾经做过一项试验，发现那些彻底戒烟的前两周逐渐减少了75%的抽烟量4周后发现彻底戒烟的组49%的人没有复吸，而逐渐戒烟组则有39.2%的人没有复吸，半年后这个比例则下降到22%和15.1%。
2、转移注意力
除了立即戒烟之外，大家可以转移抽烟的注意力，因为抽烟可以让我们大脑得到快感，那么大家就可以通过吃其他的食物来满足这种快感，比如甜品油炸类的食物，从而抑制想要抽烟的欲望。
当然大家最好是培养自己的兴趣爱好，让自己忙起来，这样也就忘记了抽烟。
3、适当运动
运动也能刺激分泌更多的多巴胺，其实吸烟的时候就是刺激我们分泌多巴胺，让我们放松，戒烟期间大家可以适当多参加有氧运动，这样可以帮助我们戒烟，也能够帮助排出烟毒，提升整体的健康素质。