呼……呼……呼……
每晚，全世界有三分之一的人会发出这样的鼾声，大约有19.5亿人饱受打鼾折磨。在家里打鼾影响家人休息，出差打鼾影响同事休息，住集体宿舍影响舍友休息。呼噜其实已经成为很严重的社会问题。
大部分打鼾的人都知道自己会打鼾，但多数人对打鼾这种现象并不在意，这种错误的认知，使打鼾这种疾病没有得到及时治疗，结果就是打鼾越来越严重，给自己带来极大的危害。
成人打鼾危害极大
1、口干、发苦、有痰，咳嗽费劲、出虚汗；头昏脑涨、好像整夜没睡；在大商场、地铁等空气不流通的地方感到胸闷、气短、心烦意乱。
2、睡眠不好，不易入睡、多梦、易醒；白天注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝。
3、久坐不动便会腰酸背痛，慢跑一小段或爬三楼以上胸闷、喘气急促；口臭、便秘、食欲不好、视力下降。
4、张口呼吸、频繁呼吸停止；呼吸停止十几秒后被憋醒，急速地喘气，一夜反复多次。
5、诱发20多种潜在并发症：心脏病、高血压、动脉硬化、冠心病、脑中风、脑出血、心绞痛等。
6、睡眠中常出现心悸、心烦、心慌，醒后血压升高；有时眼前发黑，耳鸣、眼花，甚至都有猝死的可能。
对于成人，可以试试这几种方式！
1、遵守作息时间，保证规律的睡眠，睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让精神过于兴奋，因为这样会使神经会无法在上床立刻放松入睡，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠时尽量侧卧，仰卧或趴着睡更易使松弛的肌肉和软组织堵塞气道，加重夜间呼吸暂停。侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，相对不易堵住气道，减轻病情。
3、避免吸烟、饮酒和镇静药物：饮酒和镇静药物会让肌肉和软组织在睡眠时更加松弛，加重气道阻塞。吸烟会使肺功能下降，加重睡眠时缺氧现象，促进睡眠呼吸暂停综合征发展。
4、需要减肥：肥胖者咽喉部周围和鼻腔内的软组织较肥厚，挤压上气道空间，夜间容易堵塞住气道。不少患者的睡眠呼吸暂停综合征是直接由肥胖引起的。
5、如果你已经尝试了上面的方法但还是打鼾的话，可能需要排除是否存在一些其它疾病了，最常见的疾病就是睡眠呼吸暂停综合征，鼻息肉等
6、最后，也是最重要的一点是，一定要到专业的睡眠呼吸诊疗机构就诊并接受专业的诊疗！
如果你或你身边的人有打呼噜的现象，你应该引起高度重视，这样的人很可能患有睡眠呼吸暂停综合征。
此时，你应该积极劝说他到专业的睡眠呼吸诊疗机构就诊，并调整原来的不良生活方式。
正确的认识，积极的调理，专业的治疗才是最健康的选择。