春节长假已过，新年开工大吉！
但兔年伊始的“搬砖生涯”，很多上班族突然感觉很不适应，整个人还是昏沉沉、晕乎乎，脑子不好使，丢三落四，注意力难以集中！想要的东西就在手边，可自己却把整个房间翻了个遍！
罪魁祸首是感染后“脑雾”，还是节后综合征？
关于“脑雾”的讨论，一度冲上热搜！到底怎么回事？新华君请专家查阅了不少的文献，同大家一起分享。
30%新冠患者出现脑雾
“脑雾”并不是一个医学术语，只是个人用来描述他们的思维迟钝、模糊和不敏锐时他们的感受，它的特征是混乱、健忘、缺乏专注力和头脑清晰。
年意大利的最新研究发现，名新冠患者康复过程，会出现“脑雾”（31.82%）、无症状（20.95%）、感觉障碍（18.77%）、呼吸障碍（17.59%）和多种障碍（10.87%）。与无症状或家庭治疗的患者相比，住院患者在新冠后更有可能报告持续症状。
我们都时不时地体验到这种感觉：
也许当你患上流感或其他疾病时，你无法清晰地思考。也许你倒时差，思维迟钝，因为感觉就像凌晨2点；
或者，也许服用了抗组胺药或其他药物，使你的思维模糊了几个小时；
“脑雾”通常是由于过度劳累、睡眠不足、压力过大，以及在电脑和其他屏幕上花费太多时间造成的。
“脑雾”影响工作记忆力
“脑雾”的最常表现为：
1、难以集中注意力和专注力：这包括与他人交谈，或在电影或电视节目中跟进故事情节时，难以追踪细节；
2、记忆力问题：“工作”记忆力受到的影响最大，这种类型的记忆力，使我们能够在不查找信息的情况下，快速或轻松地完成任务。这包括快速学习新的计算机程序，或使用名字或数字来完成的日常任务；
3、难以进行规划或组织：这些问题会影响日常生活，如规划一天要做的事情。例如，在购买和准备饭菜时，需要有逐步规划的能力；
4、精神疲劳：这与你在进行一项需要记住详细信息的长时间测试，或在睡眠不足时，进行一项复杂的脑力任务后的感觉类似；
5、日常头痛：这些头痛情况时有时无，也没有明显的原因，即使那些通常不会头痛的人也会受到影响。
什么会造成“脑雾”？
研究人员认为，“脑雾”是由炎症所引起，其会对脑细胞产生微小影响。新冠可因脑炎对大脑造成损害，另一个原因是缺氧。
动物研究发现covid-19病毒可以直接感染某些脑细胞并降低其功能。但奥密克戎病毒仅仅能够在上呼吸道繁殖和感染，不会进入血液循环系统，因此很难有机会突破血脑屏障，进入我们的大脑。
随着病毒从身体和大脑中清除后，免疫系统就会恢复正常，大脑也会复原。
年的研究提出“脑雾”是慢性疲劳综合症的症状，它涉及长时间的持续疲劳。
如何来改善“脑雾”？
我们可以帮助自己拨开云雾，因为选择更健康的生活方式可以改善“脑雾”，基本要素是吃得更健康。
改善“脑雾”的家庭疗法包括：
增加蛋白质、水果、蔬菜和健康脂肪的摄入量。健康的饮食，包括橄榄油、水果和蔬菜、坚果和豆类以及全谷物，已被证明可以改善思维和记忆力和大脑健康；
保证充足的睡眠，每天7-8小时，晚上10点或不晚于午夜睡觉。睡眠是大脑和身体可以清除毒素并努力愈合的时间；
减少使用电脑和手机时间；
积极思考，减轻压力，加强你的思维能力。例如：多读书看报、多听音乐、听广播、做力所能及的家务、进行琴棋书画和益智游戏、主动与人沟通交流等；
戒烟、戒酒，下午不喝咖啡；
根据自身情况（逐渐）增加身体活动。可能需要慢慢开始，也许每天几次只需两到三分钟。
何时需要就诊？
如果您持续出现记忆力减退，而且症状恶化或没有改善，请咨询专科医生。
医院神经内科周二下午有记忆障碍专科门诊。
医生不会使用单一测试来诊断“脑雾”。“脑雾”可能预示着潜在的问题，因此医生将进行身体检查并进行血液检查或进一步的影像学检查，有时可能还要进行心理评估。
科室介绍
上海医院神经内科是聚焦帕金森病、阿尔兹海默病等神经退行性疾病的精准诊疗，兼顾脑血管病、癫痫等神经系统常见病多发病的临床防治。拥有震颤电图、功能显像等先进的神经系统疾病诊断设备，引进经颅磁刺激等最新物理治疗方法。在刘振国教授带领下，对神经系统慢性疾病突出中西医结合与医体结合的综合治疗模式。建立帕金森病中西医结合一站式诊疗中心及认知障碍、癫痫、脑血管病专病门诊，为患者提供专业、精准、个性化治疗。
门诊预约