医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
开年上班第三天，大家就要开启上班模式了！节后头几天，对很多小伙伴来说会出现诸多不适应，甚至对上班怀有恐惧心理，这就是所谓的“节后综合征”。“节后综合征”具体表现在哪些方面？又该如何应对呢？
杨红霞
·国家二级心理咨询师
·中级沙盘游戏治疗师
·资深情绪管理师
·资深家庭教育指导师
·20余年从业经验
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什么是“节后综合征”
“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。表现在心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
典型症状一：头晕嗜睡、精神涣散
原因：春节期间过度玩乐，甚至通宵喝酒、打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，导致“睡眠紊乱”找上门。
对策：
体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到缓解；
脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量引发大脑氧和养分供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他事情转移注意力；
心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应寻求心理医生/心理咨询师帮助。
典型症状二：消化不良、代谢紊乱
原因：春节假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。节后，有些人可能会觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
对策：恢复健康饮食，饮食宜清淡、熟软，易于消化吸收。
多食用植物新芽，蔬菜水果等促进新陈代谢，祛除体内浊毒，并适当饮用绿茶，清清肠道。
还可食用健脾养胃的食物，如：山药粥、茯苓粥、小米粥等来健脾养胃，恢复肠道功能。
此外，适当补充优质蛋白，如豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以消除疲惫感，恢复体力。
典型症状三：情绪激动、恐惧上班
原因：春节假期过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感。主要有以下几种症状，如，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀……
对策：从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。积极参加一些喜欢的运动，让身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
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三招缓解“节后综合征”
一、工作有计划，循序渐进
上班后，先制定工作计划，循序渐进，先易后难；注意工作环境室内通风；积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。
如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
二、适当运动，增添活力
节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。
身体运动的益处较多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。
假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。
三、睡前泡脚，调整身心
睡前用热水洗脚，按摩脚心、脚趾能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢能力，对神经衰弱、失眠、头痛等症状也有较好的缓解作用。
睡前还可以通过听一些舒缓的音乐、读书阅报等方式调整身心。
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