在困扰我们的所有各种健康状况中，似乎没有一个与胃肠道功能紊乱一样多地涉及到我们的身心之间的相互作用。其实，这不是胃肠道功能紊乱举足轻重，而是因为我们的大脑与消化系统之间有着巨大的联系。所以，胃肠道功能紊乱不只是会出现胃肠道症状，更多时候也会出现心理问题。
确实，对于胃肠道功能紊乱的朋友来说，轻重不一的胃肠道症状频繁出现，医院检查却什么事情也没有，心态肯定会出现崩溃。实际上，对于患有胃肠道功能紊乱的朋友，只要我们学会控制饮食，并学会释放自己的压力，是能够与之和平共存的。因此，本文我着重与说一说胃肠道功能紊乱。
肠胃功能紊乱的症状有哪些？
在临床之中，肠胃功能紊乱的症状包括许多不愉快的肠道问题，比如腹泻、便秘、腹痛和腹胀。当某个人经历持续的腹痛发作、大便习惯的明显变化等症状，而又缺乏其他消化系统疾病的临床证据时，我们就会诊断为肠胃功能紊乱。
一般而言，患有胃肠功能紊乱的人经常将腹痛描述为痉挛、抽筋、钝痛和整体胃部不适。疼痛可以是轻度、中度或重度的。对于某些人来说，排便时疼痛会有所减轻，而其他人群则可能根本无法缓解。而且，一旦进食过后或承受大量压力时，腹部疼痛可能会有所加重。
在腹泻方面，我们排泄的大便，总是会呈现稀疏的、水样的，而且次数是比较多的，每次都会出现一种紧迫感。有时，紧急性是非常迫切的，以至于我们总是担心拉在裤子上。当然，我们也有可能没有腹泻，而出现便秘。此时，我们的大便总是坚硬的、干燥的。
此外，我们也有可能会交替出现腹泻和便秘。而且可能会持续数月。除了腹痛和肠蠕动问题外，胃肠功能紊乱症状还可能包括消化不良，以及涉及肠道的各种感觉。比如排便后感觉自己没有完全排空，也就是排便不彻底，大便上出现粘液。在饮食方面，食不下咽、恶心、呕吐等等。
一旦反复出现便秘与腹泻，我们患上痔疮的风险也会增加。而腹泻的次数增加了，我们出现脱水的风险也会上升。当然，假如长期症状难以缓解，我们的生活质量也是比较差的，以至于我们会发展为情绪低落，甚至是抑郁症或焦虑症。实际上，在临床之中，50%-90%因胃肠功能紊乱寻求治疗的人患有焦虑症或抑郁症。
肠胃功能紊乱的原因又有哪些呢？
在临床之中，肠胃功能紊乱的确切原因尚不完全清楚。有时在严重感染性腹泻或外伤后诱发，但在许多情况下，没有特定的危险因素。但是临床上一致认为，病因可能是肠道蠕动问题、疼痛敏感性、炎症以及大脑和肠道如何“沟通”之间的相互作用。
一般而言，肠道蠕动问题其实就是指消化道平滑肌的运动力不足。在患有腹泻为主的胃肠功能紊乱的某些人中，消化道收缩速度比平常快，而在患有以便秘为主的胃肠道功能紊乱的某些人中，消化道运动太慢。其次，所谓内脏超敏反应是指我们体内内脏器官的疼痛感增强。其实说白了，就是我们正常人一个轻微的疼痛或许没什么，放在胃肠道功能紊乱的人身上，或许就是非常难受了。
此外，我们胃肠道中微生物可以有好有坏，在一个平衡的稳定状态。在胃肠道功能紊乱的人群，很可能肠道细菌就会过度生长。当然，在现实生活之中，精神压力比较大，也是比较容易胃肠道功能紊乱的。压力过大会给我们的身体造成严重破坏，这已经不是什么秘密了。实际上，我们的压力反应会影响胃肠道功能紊乱的发展，这是因为我们脑肠连接相互作用明显。
最后，我们总是吸烟、饮酒或者身体肥胖，而且在此基础上，从来就没有运动。在饮食方面，我们的暴饮暴食、不洁饮食也会增加胃肠道功能紊乱的几率。总结而言，胃肠道功能紊乱并不是某一个因素引起，它是多个原因综合作用的结果。
肠胃功能紊乱又该怎么注意饮食呢？
尽管胃肠功能紊乱与食物之间的关系还不十分明确，但是大多数从饮食中获得很大的缓解。因此在临床之中，除了适当的药物治疗，我们还应该注意饮食。从长远来看，注意食物可能是缓解胃肠功能紊乱的一线希望，因此我们再为身体提供更多有益健康的选择的同时，更应该避免某些不良饮食。
在现实生活之中，我们应该避免高脂含量的食物，因为食物中的脂肪会增强肠道收缩的强度，导致腹痛。再就是纤维含量低的食物，其实大多数垃圾食品的纤维含量都很低。此外，人造甜味剂应当避免，因为人造甜味剂会使得腹胀症状增加。
其实，我们在开始出现症状时，会严重限制我们的饮食。当我们遇到腹痛、绞痛、腹胀或腹泻时，自然要怪自己最后吃的东西。但是，我们必须记住，有多种因素可以触发胃肠道症状，例如压力、激素变化等，所以患有胃肠道功能紊乱的朋友应该确定某些食物的敏感性或不耐受性。而这唯一的方法是记录食物日记，然后进行避免。
我们除了注意饮食之外，还应该注意自己的压力。虽说胃肠道功能紊乱的症状令人痛苦不堪，但是我们绝不要悲观失望，不能让疾病控制我们的一生。相反，我们应该寻找一切机会，多参与社交活动。这样我们才能释放自己的压力。
结束语：
患有胃肠道功能紊乱确实是一件非常痛苦的事情，应对它也不是那么容易的。其实，我们除了应付不适之外，我们更应该注意自己的饮食，以及学会掌控自己的压力。尽管想要做好这些事情，可能会在情感上出现挑战，但为了过上最美好的生活，我们是值得去认真执行的。
#百里挑一#