武汉铁路局退休干部
田新法
健身心得
许多人都喜欢走路，或多或少、或快或慢、或远或近。许多人都能说出走路的好处，活动肢体经络，调节五脏六腑，贯通大小宇宙。我，当然也是一个走路的爱好者和践行者。
年轻和上班时走路，大都出于本能和工作所需；而年老和退休后走路，却是自我加压，为健康加分。屈指算来，把走路当事儿干，每天坚持，达到一个目标值，已经有20来年了。初始晚饭后走1到2个小时，几千到1万多步；后来逐步延长时间、增加步数。退休后，自觉把走路当做一种爱好、一种乐趣、一种生活方式，每天不少于2万步，有时甚至达到3万步；春夏秋冬、寒往暑来、风雨无阻，几近到了成瘾的地步。按照1天走15公里计算，20年粗略走了11万公里。据说，我国陆地边境线总长度为5.5万公里，哈哈，我已经走了2圈,厉害吧！
有种就有收，我的收获大了去了：有通过网络适时了解的国家大事，有沿途耳闻目睹的奇闻趣事，有顺手拍摄的数千幅风景花卉照片，有跟着随身听哼会的几百首流行歌曲,最大的收获当属许多零部件毛病不治自愈。年轻时胡吃海喝，“中部崛起”，血脂高过、血糖高过、转氨酶高过，稍微运动一下就气喘吁吁，站着蹲不下去，蹲下去站不起来；自打坚持走路后，体重降至70公斤左右，且十多年不变，“三高”也不复存在。多年来，腰椎、颈椎间盘突出的毛病让人备受折磨，医院，做过各种治疗，都未见明显疗效；但这些年坚持走路，毛病不知怎的基本好了，甚至可以一口气爬上神农架了。心脏频发早搏和预激综合症，医院做射频消融未成功，想着就这样了，谁知几十年的异常心电图现在却恢复正常了,我估摸着也与坚持走路有关。还有结石啦、囊肿啦、结节啦、息肉啦、瘢块啦、骨刺啦，咱都有，但自我感觉是，一般情况别理它，走路都有一定疗效。
怎么样，听了我的讲述，是不是你也想走路了？
建议你无忧无虑地走。走路的目的是为了健身，因此要放得下、想得开，抛却杂念。该吃的吃过了，该喝的喝过了、该干的事干过了，即使有些难尽人意，也该抛在脑后了。家事国事天下事，都已经是别人的事；风声雨声读书声，全是中国好声音。做一个没心没肺之人，学一学“难得糊涂”，自由自在地走起来吧，走向人生最高境界。
建议你无拘无束地走。就锻炼来说，各家有各家的高招；就走路来说，各人有各人的说法。你可以兼容并蓄、取长补短；也可以固执己见、坚持到底。想快就快、想慢就慢，想多就多、想少就少，想早点、晚点，远点、近点，正走、倒走，随心所欲、悉听尊便。庭院里、马路旁，公园里、原野上，青山绿水、四面八方；一路走、一路望，一路摇、一路唱，看日落日出，到地老天荒。
建议你跟着感觉走。如同歌中唱的那样，把脚步迈开，尽情挥洒自己的笑容；把心情放开，就像风儿一样自由。健康、闲暇时，你就多走些、走快些，还可以走出点花样来；劳累、忙碌时，你就适当节制，走少些、走慢些，尽量按照医生的要求办。但，无论什么情况下，都不应当轻视走路、拒绝走路；简单易行、廉价高效的老百姓锻炼方式，怎么可以轻言放弃呢？跟着感觉走，你的脚步会越来越轻，身体会越来越好，你会发现一个完全不同的自己。
朋友，甩开膀子、迈开大步，走起来吧！
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