关于2型糖尿病与肠道菌群的关系，国内外都进行很多研究，发现与健康人的肠道菌群相比，2型糖尿病人都存在肠道菌群失调情况，也就是益生菌偏少、有害菌偏多、肠道多样性不足，或轻或重，甚至可以通过某些有害菌来预测2习惯糖尿病，相关性非常好。通过改善肠道菌群，2型糖尿病的相关健康指标获得了改善。怎么来改善失调的肠道菌群呢？益生菌是关键，需要通过有效方法来增加益生菌，减少有害菌。
一、肠道益生菌
依据世界卫生组织（WHO）的定义，益生菌是活微生物，如果给予足够的量，可以为宿主带来健康益处。它不仅包括细菌，还包括其他微生物，例如酵母。益生菌通过增加人的肠道系统中有益微生物的数量并减少潜在有害微生物的数量来起作用。
二、人体内有没有益生菌？
不管是健康人还是疾病人群，肠道内都有益生菌，只是比例的含量多少不同。人体肠道内微生物大概有1.5公斤重，大部分对人体无害。益生菌越多，人体越健康。
三、增加肠道益生菌有什么健康益处？
益生菌对于人体健康非常重要，增加肠道益生菌比例主要有以下健康作用。
减轻诸如肠易激综合症（IBS）和炎症性肠综合症等疾病的症状，比如克罗恩病和溃疡性结肠炎等等；
减少乳糖不耐症，这对于*种人比较重要；
可以降低一些癌症的风险，特别是结肠癌的风险；
减轻某些过敏症状，比如哮喘、过敏皮炎等；
改善高血脂；
改善高血压；
减少感冒等呼吸道感染风险；
减少某些肠道感染的风险；
改善口腔健康问题，如牙龈炎和牙周炎，预防蛀牙；
预防特应性湿疹，也称为特应性皮炎；
治疗和预防肝脏问题；
改善阴道感染以及念珠菌病和尿路感染；
改善便秘、腹胀等问题；
治疗缓解类风湿关节炎；
治疗传染性腹泻或者使用抗生素引起的腹泻；
四、怎么增加肠道益生菌？
1、补充膳食纤维益生元。因为肠道内本来有益生菌，通过补充膳食纤维益生元，创造有利于益生菌繁殖的环境，提供它们需要的养分，就可以增加益生菌。
2、改善生活方式。多吃蔬菜水果、全谷物等对益生菌生长有益的食物。
3、针对性补充益生菌。因为有些益生菌不怕酸性环境，有些益生菌靠孢子繁殖，可以通过胃酸，进入肠道定植。口服的益生菌大部分是安全的，比如乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌。
4、减少抗生素等使用，避免对益生菌的抑制作用。
因此，为了改善2型糖尿病的健康，要