什么时候度日如年？
什么时候光阴似箭？
所以，元旦的最后一天，都在幻想时间能够倒退。
97%的人在过完的元旦假期之后，内心的最原始的心声：为什么我要上班？我好累啊；有的人在返工后甚至出现不知道的恶心，眩晕，疲惫等种种生理或心理上的不适。
如果有以上症状????????????
那不好意思，你可能患上了假期综合症。
（纳尼，真的有这种病？）
是的，真的存在。
假期综合症：又称节后综合症（Post-holidaysyndrom)，多发于长假期和节后（例如元旦）是一种从生理变化的不适从而引发的心理的不适。
生理的表现多为：口干舌燥，神经性厌食，恶心。在心理表现为：乏力，疲惫，困乏，情绪上的烦躁，厌工厌学。
从心理学的角度分析，在长期高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的工作学习“动力定型”。假期的到来打破了为原本的思维定型，原本适应紧张节奏的心理模式和大脑机制突然失去了载体。这时，便会引起生理和心理的双重不适。反之，在经历长假的放松的大脑的动力模式，骤然间要转回工作时的高压状态，这当然也会引起心理落差。
如同小编在刚开始放假的前几天，睡觉睡的多以为终于可以休息了结果反而睡醒后更累和头痛。但在经历漫漫长假返工的时候，症状就尤为明显，因为从静止到重新运作，中间需要耗费很大的精力和时间去调节生理和心理的失衡状态。
举个例子来说，开车的人都知道，汽车若是突然停下或者本身是静止的，想要再重新启动需要耗费巨大的动力和能量。放假的伙伴就好比在高速运转或者静止的车，无论是突然停下还是重新发动，都需要耗费巨大的能量。那我们应该如何避免？
敲黑板！！！
“假期综合症”原来是它！
假期综合症，学名——飞轮效应，字面含义，要让静止的飞轮滚动，在开始的时候需要耗费巨大的力气，等过了临界点，飞轮会越转越快，快到不用力气也能自转。
不知道有没有喜欢长跑的小伙伴（或者被迫喜欢长跑“体育中考”），都明白跑一千米的时候，最累的时候是第-米，在度过临界点的时候。等度过那个状态后，身体会越跑越轻松。
在休息之余也不要完全忘却工作，工作不仅仅是为了生活，也是为了更好的自己，成就更好的自己。在工作的时候也要注意适当的休息，劳逸结合，保持身体和心理的健康。别透支我们珍贵的生命。
图/ImagebypolinapobereghskyfromPixabay
So，小贴士来了！
在假期结束前的两三天给自己一个缓冲期，恢复正常的饮食和作息习惯，使身体慢慢复原到工作的状态，并时常心理暗示要收心了，加强自我调节。
在条件允许的情况下，可以适当的网上学习和网络办公，调整自己的学习和工作状态。给自己一个假期和线下办公或学习的过渡期。
适当的进行体育运动，有意识的锻炼身体，加强身体的抵抗力，保持身体的健康。
最有效的休息，是建立在良好的身心平衡中的。
最后，祝大家能快速找回状态，工作顺利！
THEEND
作者：Cally｜编辑/视觉：UP心理｜图片：网络
??本文版权归「UP心理」所有
转载请联系授权哦！
THEAUTHOR
陈晓茵Cally
纽约大学心理系
“因为有你的存在，才会有我的存在”
「UP」SELECTED
UP｜精｜选｜推｜荐
「UP」QRCODE
UP｜感｜谢｜关｜注
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇