随着物质生活的丰富，生活方式的变化，学习压力的增加，家长养育观念更新不足等等因素，“小胖墩”、“小胖妞”越来越多。不少家长在暑假，奔波于各大医疗机构，为孩子居高不下的体重发愁！
据世界卫生组织的数据显示，全球超重儿童超过10%，肥胖儿童达5%，儿童肥胖已成为全球瞩目的健康问题。
小禅养今天请来中医儿科的专家，细数一下儿童肥胖发生的原因、危害及防治方法，聊聊暑假如何控制孩子体重。
0
1
首先，如何判断儿童是否肥胖？
目前有两种方法评估儿童肥胖，BMI法和身高标准体质量法。我们介绍一下这两种方法。
BMI法：体质量（kg）除以身高的平方（m2），WHO建议在10岁以上儿童使用，并将≥第85百分位数定义为超重，≥第95百分位数定义为肥胖。亚洲人群以23kg/m2及25kg/m2作为亚洲儿童超重及肥胖的BMI界值点标准。
身高标准体质量法：又称身高别体重，是评价青春期前（10岁以下）儿童肥胖的最好指标。本方法以身高为基础，采用同一身高人群第80百分位数作为该身高人群的标准质量，超过该标准体质量的10-19%为超重，20-29%为轻度肥胖，30-49%为中度肥胖，50%以上为重度肥胖。
原??因
儿童肥胖的发生发展是饮食行为、环境和遗传等因素共同作用的结果：
能量摄入过多：摄入的营养超过机体代谢需要，多余的能量便转化为脂肪贮存体内，导致肥胖，譬如：饮料、巧克力、甜品、冰激凌，煎炸食品，都是暑假期间，肥胖儿童的禁忌。
肥胖儿童的饮食调理主要是采用低脂肪、低糖类和高蛋白食谱。饮食以瘦肉、鱼、禽、蛋、豆类及其制品、蔬菜、瓜果为主，限制脂肪和糖类的摄入量。每餐进食的量应合理。儿童要做到饮食多样化、荤素搭配、营养均衡，避免食物种类过于单一导致的营养失衡。
活动量过少：活动过少和缺乏适当的体育锻炼是发生肥胖的重要因素，即使摄食不多，也可引起肥胖。肥胖儿童大多不喜爱运动，形成恶性循环。
建议暑假里，肥胖儿童的运动，以有氧运动为主，譬如：打球、游泳、跑步、跳绳、击剑、跳舞、体操等，运动时间是每次45-60分钟，每天1-2次，值得一提的是，中度肥胖或以上的儿童，进行有氧运动有一定难度，并且存在关节损伤的风险，所以建议进行骑车，快步走等运动。
遗传因素：肥胖有高度的遗传性，目前认为肥胖的家族性与多基因遗传有关
危?害
生理危害：儿童肥胖不仅仅会带来身体形态的改变，更重要的是高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、高尿酸血症、冠心病、睡眠呼吸暂停综合征、性早熟、关节损伤等多种疾病的诱发因素，肥胖症已经是健康的隐形“杀手”。
心理危害：肥胖引起心理问题的儿童很常见，并且对儿童智力有一定影响。肥胖的孩子表现穿衣不自信，有自卑感，不喜欢人际交往及户外运动，肥胖男童情绪稳定性差，而且烦躁易怒，肥胖女童会害怕被人取笑，过于担忧自己形象。
中医中药干预
儿童单纯性肥胖症属“肥人”、“肉人”的范畴，古代文献对此已有表述。如《灵枢·卫气失常》中提到：“人有脂有膏、有肉……腘肉坚，皮满者脂。腘肉不坚，皮缓者膏。皮肉不相离者肉。”《格致余论》把肥人归结为“肥白人多湿，肥白人多痰饮”，明确提出肥人多为痰湿之体。
儿童肥胖的病机是正虚邪实，故治疗应以健运脾气，消导理气，化痰利湿为主要原则。随证佐以清热、活血、养阴、补气等治法。同时可配合中医外治如：天灸、耳穴压豆、中医针灸、埋线等共同治疗，可达事半功倍之效。在这里，小禅养给各位家长推荐几个穴位，在家常给孩子揉按能有效防治儿童肥胖。
天枢
定位：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
功能：行气理滞，清利湿热，活血散瘀。
手法：揉按3-5分钟，约-次/每分钟
?
丰隆
定位：丰隆在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。
功能：健脾和胃，疏经活络，化痰定喘，清热通腑
手法：揉按3-5分钟，约-次/每分钟
祝小盆友在暑假里，自律自控，在家长的带领下，锻炼身体，控制饮食，拥有健康的体魄和身材！
莫珊医生和蔡靖宜医生在直播间对儿童肥胖问题做宣教
禅医禅养中医儿科团队介绍：
杨锡明
禅医国医馆坐诊名中医中医儿科专家
专业特长??从事中医儿科临床工作30多年，刻苦钻研中医理论及儿科常用药物性味配伍知识，逐渐形成一套小儿易于接受而有效的用药方法，善用中医药治疗各种内科疾病，尤专于儿科。擅长运用中医辨证论治、个性化用药治疗小儿咳喘、反复发热、腹泻、疳积、积滞、虚证、营养不良等。
出诊时间：周二、五上午8:00-12:00出诊地点：医院精进楼（1号楼）一楼国医馆莫珊
国医馆坐堂专家
儿科主任中医师
中医药学部副主任
广州中医药大学教授，硕士研究生导师
中医科主任
医学硕士
国家二级心理咨询师
广东省杰出青年医学人才
中华中医药学会外治专业委员会委员
中国民族医药协会健康科普分会科普专家
广东省针灸学会耳穴专业委员会副主任委员
广东省传统医学会抗衰老医学专业委员会常务委员
广东省中医药学会小儿推拿分会常务委员
广东省中医院中医专业委员会常务委员
广东省医学会儿科学分会内分泌和代谢学组成员
岭南中西儿科联盟专家委员会成员
佛山市中医相结合学会治未病专业委员会常务委员
专业特长??擅长运用中医药内服外治结合的方法治疗儿童呼吸道疾病，儿童生长发育疾病以及儿童青少年心理行为疾病，对儿童哮喘，儿童反复呼吸道感染，疳积，性早熟，抽动症，多动症、考前焦虑症及儿童体质调理有丰富的临床经验和研究。
出诊时间及地点：周四上午，周三、五下午，周五晚上6:00-9:00；周一、二全天，周三上午，周四下午
黎家楼
主任中医师国医馆常务副主任广州中医药大学教授，硕士研究生导师广东省中西医结合学会脑病康复专业委员会委员广东省传统医学会抗衰老医学委员会常务委员广东省针灸学会耳穴专业委员会委员
专业特长??从医30余年，擅长中医整体辩证，以传统中医药方法对呼吸及消化系统疾病:慢性咳喘、胃肠功能紊乱、肠易激综合症、失眠焦虑、顽固性口疮、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、肠痉挛、疳积等疑难杂症进行辩证治疗；尤善调理亚健康、术后体质及儿童易感体质。
出诊时间及地点：周二、三全天，周六上午，周一、四、五下午，周四晚上6:00-9:00；周一、五上午
潘靖波
医院国医馆坐堂专家
中医科副主任
专业特长??临床20余年继承和发扬其父潘国良的学术经验，善用中西药结合治疗内科疾病，专于内科、儿科、妇科。以中医特色疗法治疗泌尿系统疾病如（肾结石、输尿管结石、膀胱结石、前列腺增生症、前列腺炎等）及消化系疾病如（胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、食管炎、慢性结肠炎等）为专长。
出诊时间及地点：周一、四下午，周五上午，周一晚上6:00-9:00；其余时间
*卓红
主治中医师
广东省传统医学会抗衰老医学委员会常务委员
专业特长??对中医内科、儿科、妇科有丰富的临床经验，擅长以中西医结合诊治咳嗽、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎、睡眠障碍、乳腺增生、腰腿痛、小儿厌食、疳积等，擅长体质调理，慢性病调理，孕前调理等。
出诊时间及地点：周三晚上6:00-9:00；周一上午，周二、三、五下午；其余时间
蔡靖宜
医学硕士中医师
广东省心理咨询师
中国针灸学会广东分会、穴位埋线专业委员会会员
广东省中西医结合学会会员
专业特长????对中医儿科，妇科，内科的诊断与治疗有扎实的理论基础与丰富的临床经验。擅长运用中医中药、针法、外治法等治疗各种儿科常见病、中医体质调理及小儿生长发育疾病、青少年心理行为等疾病。对小儿感冒、反复呼吸道感染、肺炎、咳嗽变异性哮喘等呼吸系统疾病，小儿厌食、疳积等消化系统疾病，儿童性早熟、抽动症等生长发育疾病；以及内分泌紊乱、月经不调、痛经、更年期综合症等妇科疾病，对中医美容、痤疮亦有丰富的临床经验。
出诊时间及地点：周一、二晚上6:00-9:00；周一、三下午、周四、五全天，周二、六上午预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇