你在家跷二郎腿的时候妈妈有没有一巴掌拍过来?除了不好看不雅观之外，跷二郎腿还会毁掉腿型，甚至影响健康，年轻时不知道，老了就有得烦了!
检验“你是否听妈妈的话”的时候到了，以下的症状你中几招?
1、坐在椅子上，总会不自觉地将腿跷起或盘起;
2、左右鞋子的磨损不一样;
3、即使饿着肚子，下腹部也膨胀得很厉害;
4、站立时总觉得很累，总想要找墙壁或是其它东西靠;
5、运动之后，左右腿的酸痛程度不一样;
6、双腿不直，有明显的畸形(O型、X型);
妈妈不让跷二郎腿的原因：
不用累积多少，只要有其中一条，你就得好好反省了!你的腿部骨骼已经变形，长此以往，腿型难看不说，还会引起身体失衡，待到人老珠*，骨头里的破事一大堆。
今天小编给大家推荐一组瑜伽练习，主要就是预防并解决骨盆以及双腿的不平衡问题，如果你有骨盆倾斜、大腿内旋、膝盖超伸、X或者O型腿，足底筋膜炎、髌股关节综合症(膝盖弹响)等问题，练习这套动作就能够帮助到你!
用弹力带套住大腿，双脚打开略宽于肩部;臀部向下向后坐，脊背保持挺直，目视前方;练习5-8组。
山式站立，双脚并拢，踮起脚尖，然后落下，练习5-8组。
弹力带套在大腿上，做下犬式，注意将注意力集中在双腿上，尽力去拉伸大腿后侧。
(腹直肌、腹横肌)
弹力带套在大腿上，屈膝跪立在地面，进入斜板式，保持5-8个呼吸。
(腹斜肌)
从斜板式直接过度到侧板式，收紧核心保持身体平衡，保持5-8个呼吸，换另一侧。
弹力带套在大腿上，做桥式，注意双腿以及臀部在体式中与弹力带的对抗。
侧卧，双腿并拢，大腿套弹力带，微屈双膝，呼气，右腿打开与弹力带对抗，动态练习5-8组，换另一侧。
(加强臀部肌肉)
俯卧，双腿并拢伸直，双手臂向前伸展，抬一条腿向上，同时向上抬另一侧手臂，保持3-5个呼吸，换另一条腿，动态练习3-5组。
仰卧，将瑜伽砖放在骶骨处，双腿伸直，脚尖回勾，抬起左腿膝盖靠近腹部，右腿用力延展下压，保持3-5个呼吸，换另一侧，重复练习5-8组。
仰卧，双腿屈膝，将右脚放在左大腿上，抬起左腿靠近腹部，保持3-5个呼吸，换另一侧。
侧卧，头部枕瑜伽砖，双腿中间夹一个枕头，闭上眼睛，彻底放松3-5分钟，换另一侧。
人体相当于一架精密的仪器，任何地方出现问题，都会影响到其他的位置，从而导致身体不平衡。骨盆如果出现倾斜，就会导致脊椎和腿部受损。为了自己的健康，每天坚持练习，摆正骨盆，还你一个健康的身体!
看都看完了
点个在看再走吧??
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇