近日发布的多份研究报告显示，中国人的睡眠时间越来越短，失眠的人越来越多。
中国社科院社会学研究所、社科文献出版社等机构在3月18日共同发布的《中国睡眠研究报告（）》报告显示，过去10年国人的入眠时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从年的8.5小时缩减到年的7.06小时。
报告调查显示，仅35%的国人每天睡够8小时。
你以为睡不着是最可怕的？NO！
令人生无可恋是这些：疲劳、宿醉感、醒后疲乏、白天困倦、精神萎靡、思睡、思考问题慢、注意力不集中、消化不良、性功能减退及月经不调等一系列相伴症状。
中医解读失眠中保堂坐诊专家杨*教授表示，中医认为，失眠和人体的五脏心、肝、脾、肺、肾都有关系。失眠有不同的临床表现，有的入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠；有的通宵时睡时醒，睡不踏实，多梦；也有的表现为早醒，醒后就迷迷糊糊直至天亮……短暂的失眠调整后可恢复正常，但长期失眠，不但使人头昏脑胀，记忆力下降、神经衰弱，还会导致免疫力下降，并易引发高血压、糖尿病等。一般认为，导致失眠的原因大致分为这几种：身体原因：如疼痛、咳嗽、痒症、心原性或肺原性气喘、胃肠炎的呕吐腹泻等，常可导致失眠；生理原因：由于工作和生活的变化，如乘车、夜班以及饮浓茶、咖啡等，也会产生失眠；精神因素：兴奋和焦虑易造成失眠；药物原因：许多药物如咖啡碱、麻*素、异丙基肾上腺素等，均可导致失眠。而门诊中遇到最多的，大多数都是因肝郁气滞、脾胃失调、气滞血瘀引起，具体是属于哪种病症，还需医生根据舌、脉、症状体征等分型，然后再对因对症治疗。
治疗失眠关键是养好脏腑中医方面，失眠叫做不寐，这是一种疾病状态。它主要是和心，肝，脾，肾有关，是由于很多个脏腑功能的失调而造成的。如果人体中的这些器官功能可以协调，就会心神安宁，自然睡得踏实，而如果因为思虑，劳累伤到五脏六腑，那么就会使心神不安，从而导致了不寐的现象，也就是失眠。因为反复的失眠，一直没有得到改善，所以很可能会影响人的心理，产生一系列如焦虑，抑郁，恐惧的的负面情绪。于是，中医治疗失眠，大多是从心，肝方面去考虑，用一些养心，养肝，养神的治疗措施。
中医还有一句话，“胃不和，则卧不安”，因脾胃不和导致的腹胀难眠等，此时需要消食导滞，佐以安神。此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
此外，杨*教授还为大家介绍了一治疗失眠的秘方，即：夜交藤1两、合欢皮1两、桑葚子5钱、徐长卿5钱、酸枣仁5钱、柏子仁5钱，五味子2钱、丹参5钱（煎服）。中药加上针灸治疗失眠效果更佳。
杨*主任医师
医学博士、教授、陕西中医药大学硕士研究生导师。从事中医内科临床工作20余年，曾先后师从国医大师周信有教授，甘肃省首届名中医、全国著名中医脾胃病专家王道坤教授，湖南中医药大学博士生导师、湖南省名中医莫新民教授。在北京中医药大学学报，中国中医药信息杂志、中国中医基础杂志等相关专业核心期刊上发表医学专业论文30余篇。
擅长治疗：
1.消化系统疾病：便秘、胃痛、泄泻、胁痛、腹胀（糜烂性胃炎、慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡、胆囊炎、肠易激综合症、结肠炎、胆汁反流性胃炎、功能性消化不良、复发性口腔溃疡等）
2.呼吸系统疾病：感冒、咳嗽、哮喘（急慢性气管炎、支气管炎、慢阻肺、肺心病、肺气肿等）
3.心血管系统疾病：心慌、气短（心律失常、冠心病、心肌缺血、心脏搭桥、血管支架术后遗症）
4.失眠、腰腿疼、抑郁焦虑症、痛风、湿疹等各种常见疾病。
坐诊时间：周三上午
交通路线：6路、（K）12路、（K）29路、35路、（K）路、路、路、路、11路、路、23路、路、路、路、路、路、26路、46路、路、路、路、路、路等公交车南门外车站或地铁永宁门站沿长安北路向南出发米后左转沿体育馆南路直行58米中保堂碑林中医门诊部。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇