什么是经前综合征？在例假来临的一周或两周，你会感觉到腹胀、头痛、明显的情绪波动以及其他的身体变化，以上这些情况统统被称作经前综合征（PMS）。并不是所有的女性都会有，但至少有80%以上的女性会有一定程度上的经前综合征。有一些更为严重的症状，我们称其为经前烦躁症。
经前综合征会影响你的食欲，你会感觉到胃不舒服，伴随着腹胀和便秘。痤疮也是PMS一个明显的症状，经前荷尔蒙的变化会让你的皮肤产生更多的皮脂，这种油性的物质会堵塞你的毛孔，从而导致痤疮。疼痛也是一个明显的症状，包括头痛，乳房痛，很多女性最为明显的就是腰痛。情绪上的波动，对于所有的女性来说，情绪的不稳定是经前综合征最糟糕的事情，烦躁、易怒、压抑、悲伤，似乎所有的负面情绪扑面而来，想要把你打垮一样。
到目前为止，经前综合征的确切原因尚未明确，医生经过研究也只能得出，这段时间里雌激素和孕激素的下降触碰了经前综合征的按钮而导致的。
而如何来调理经前综合征，医生建议通过运动，运动可以帮助你改善情绪和对抗疲劳，并且通过运动，可以缩短你经前综合征的时间。补充维生素B1，当研究人员对多名女性进行了长达10年的跟踪测试发现，长期使用富含维生素B1食物的妇女，经前综合征的发病率会大大的降低。
在经前综合征发生的时候，这些东西要少吃，盐，它会加重你的腹胀；含咖啡因的食物，它会让你过敏；酒精，它会影响你的情绪。在这段时间里，你可以尝试按摩，瑜伽，写日记或者和朋友聊天等手段来舒缓自己的情绪，保持充足的睡眠。经前综合症只要做好了自我调节，其实并不可怕。