对于女人来说，更年期是其一生中非常关键的时期。女性进入更年期后，随着卵巢功能的退化，体内的雌激素水平则会逐渐下降。
由此导致那些受雌激素支持的内外器官也会出现退化和衰竭的迹象，从而使女人面临巨大的生理和心理变化。
《*帝内经》云：“女子四十九岁（虚岁），任脉虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，停止生育。”天癸枯竭是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。
肾为五脏之本，肾气化生天癸，天癸激发冲任。天癸枯竭，必然导致年老体衰和肾气虚弱。
但善于保养者，高寿仍可生育，不善于保养者，40岁后会出现燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这是女性更年期综合征的表现。
01更年期综合征有哪些症状？困扰着人们有哪些危害？
什么是更年期综合症
更年期综合征是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。
大多发生在40岁~60岁的女性人群中，年龄越大，发病率越高，病情程度越严重。更年期综合征可能出现的症状有月经出血量过多或过少、经期长度、周期频率、规律性均可能发生异常。
面部、颈部、胸部潮红、发热、出汗，持续数分钟。心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣注意力难以集中、情绪波动、焦虑、抑疲乏、无力、心情低落。
如果患者停经超过2个月，且出现相关症状，对正常生活、工作造成影响，医院确诊病情。
02引起更年期综合症的原因是什么
1、社会关系原因：因为在绝经期女性会遇到各种社会问题，如离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等。
这些都给更年期综合症患者带来很大的压力，更年期综合征患者常感觉自己变老容易发脾气。
2、压力太大：现在生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致女性更年期综合症提前的一个主要原因。
特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象，因为长期持续不断的身心付出，使女性不堪重负，身心俱疲。
精神压力也大，一般来说性格较为封闭或生活较为富足的女性，往往对生活品质的要求更高，想得更多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化，从而引发更年期综合症。
3、心理因素：更年期综合征因为心理因素出现如情绪不稳定，记忆力下降，多疑，多虑、抑郁、恐惧、烦躁易怒、孤独、自卑自弃、恐癌心理等。
这时家属及时了解并加强心理护理，给予更多的理解、宽容和支持，就显得更加重要。
4、生理上的变化：更年期综合症女性在生理上的变化使得卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，这些变化引起女性的内分泌发生变化。
这个原因引起的引起更年期综合征会使患者出现月经不规则，潮热，多汗，心悸，尿频，尿失禁，阴道干燥，性欲减退，睡眠差，骨质疏松及身体发胖等症状。
03更年期综合症对我们身体有什么影响
1、失眠多梦：女人到了更年期，由于身体机能的改变，子宫、卵巢等各个器官组织会有一定的退化，容易使女人出现内分泌紊乱的情况，影响体内的气血循坏。
就会使女人出现失眠、经常做噩梦的现象，主要表现是难以入眠，或者经常半夜惊醒。
2、情绪多变：生活中我们经常可以发现，女人到了更年期之后，脾气一般都比较怪，经常是莫名其妙的发火，或者又突然之间抑郁了，情绪波动比较大。
有这种现象出现，主要是女人体内雌性激素的减少，使生理上一时难以适应，所以情绪比较多变。
3、食欲不振：女人到了更年期时，经常会变得比较消瘦，因为在这个阶段，女人生理上发生比较大的改变，所以对心理也会有比较大的影响。
尤其是子宫的老化，导致雌性激素的减少，女人一般对食物提不起兴趣，胃口比较差，出现食欲不振的情况。
04得了更年期综合症我们应该怎样调理
1、坚持每天锻炼：出现更年期后，为了平稳的度过，不至于对自己身体造成伤害，这时可以选择自己适合的锻炼方法。
通过锻炼转移更年期出现的很多浮躁心烦，也是很好的一种度过更年期的方法。只要能放平心态，注意饮食调理，以及其他方面的调整，其实更年期也挺好度过。
2、饮食的均衡：女性在更年期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食至关重要，平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食，谷果肉蔬要合理搭配
3、保持良好的情绪：过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，加速女性更年期身体的衰退。
一定要努力的做一个性格好的女性，处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。
4、平时多按按穴位：
三阴交：每天晚上5点—7点，用力按揉每条腿的三阴交穴各15能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
百会穴：百会位于头顶部，属于督脉，为诸阳之会，能够升清降浊、清利头目，能够及时缓解失眠、抑郁、情绪不稳等症状，也是有效的更年期保健穴位。
每个穴位每次按揉3～5分钟，可以有效地预防和减轻更年期症状。
05更年期综合症患者的饮食禁忌
1、蛋白质:要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，能够很好地修护身体组织，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
2、碳水化合物:进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。
淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，如米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。
3、矿物质:矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。
女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。
健康温馨提示：其实得了更年期综合征并不可怕，我们一定要保持正确的心态。每天要保持身体的锻炼，还要注意饮食的均衡，保持良好的情绪，我们就一定能度过更年期综合征这一关。如果身体有任何的不适，医院做正常正规的检查。#夏方养生指南#