假期是很多工作者们的心之所向，身之所往。假期综合症严重危害着人们的生活状态和身体健康。学会避免假期综合症，让我们的生活和工作更舒心。
科技革命为人们的生活带来很多的福利，改善了人们的衣食住行，使人们的生活质量越来越高，两百年前世界上还没有电话、汽车和网络，电灯也是在19世纪末期才被用于普通的家庭之中。而现在的我们通宵达旦玩手机，尤其是每天早九晚五的工作者们，平时的工作消耗了很多精力，只有快到了假期才会感觉精神抖擞，而过完几天的假期之后心情则会变得非常沉闷，甚至还容易生病，这就是假期综合症导致的结果。
假期综合症人群得病的原因
一、过度消耗体力
很多工作者面对着不可多得的两三天或三五天的假期，做出了满满的出游计划，人们一直奔波在交通工具和景点之间，拥挤在人潮人海之中，不愿意浪费假期中的每一分每一秒。但是当人们回到工作岗位之后才感到身心疲惫，不能尽快的进入工作状态。还有一种人群到了假期终于可以抽出时间通宵达旦的喝酒唱歌，看电影玩游戏，而这几天的生活作息导致身体各器官功能紊乱，大脑一直处于兴奋的状态，假期结束就会容易出现精神倦怠，甚至生病。
二、心理落差大
一些工作者每天的工作强度很大，生活中除了工作和吃饭休息，几乎没有其他的娱乐项目。突然出现的小长假，则容易使他们感到迷茫，无事可做，心理上就会出现落差，这类人群适应了每天紧张的工作状态，突然松弛下来会让他们感到不适。还有一类人群则恰恰相反，他们更加期待假期的到来，假期开始他们便三五成群一起聚会旅游，好不快活，但假期结束之后亲友们之间的欢歌笑语仿佛还在耳边，他们无法适应突然平静的生活状态，不免会感到非常失落。
假期综合症人群得病的症状
一、心情抑郁，排斥上班
人们经历工作和休息两个阶段之后心理容易出现落差，从欢声笑语中回归平静的生活会使人们感到孤单，长此以往则容易出现抑郁的情况。这一段时间经历过紧张的工作，又经历过兴奋的聚会，再到安静的生活，然后又要迅速的投入到工作中，心理状态一时无法跟上身边的环境变化，就会容易出现排斥上班的心理。
二、食欲不振，睡眠紊乱
大家在休假时吃喝玩乐感到非常快乐，心情放松下来不免要大吃大喝。正因为假期时放纵吃喝，没有节制，所以假期结束之后有很大一部分人容易出现食欲不振，消化不良等情况。除了吃喝，大家很喜欢在假期熬夜看电影，玩游戏，扰乱了自己正常的生活作息，容易疲劳，非常不利于自己的身心健康。
假期综合症的调节方法
一、保持规律的生活作息
无论大家准备出游还是在家里休息放松，首先尽量要保证自己的生活作息与工作时一致，这样才更容易在工作与假期这两种环境中转换，不至于因熬夜或身体疲劳致使在生活和工作中精神靡费。
二、合理的搭配饮食
经历忙碌的工作之后，我们可以为自己的身体合理的搭配营养，但是需要注意不可大鱼大肉，以免加重对肠胃的刺激而引起不必要的病症。大家无论在工作状态还是在轻松的假期生活中，都要注意自己的饮食习惯，合理的为自己的身体搭配营养，多吃一些蔬菜水果，但要注意任何食物都不可过量食用。
三、调整好自己的心理状态
无论是从高强度的工作进入放松的假期之中，还是在假期中经历起起伏伏的心理变化，都要学会调节好自己的心理状态，学会转移自己的注意力，当心情抑郁或无聊时可以多去锻炼身体，多去发现一些兴趣爱好，陶冶一下情操，为自己的工作和生活添加更多的乐趣。
四、学习健康的生活方法
无论是工作还是出外旅游，人们不免会感到疲劳，精神不振。这时就要学会调节自己的心理状态，注重健康养生，用科学的方法来缓解自己的身体不适，不要过度的消耗自己的身体，不然只会损害自己的身体健康。
假期综合症给人们带来很多烦恼，但我们必须要学会调整自己的不足，保持规律的生活作息，为自己的身体全面补充营养，调整好自己的心理落差，注重生活中有利于健康的小习惯，大家在努力工作的同时也要拥有一个健康的身体。