周一，你回到公司，迎面走来一个同事，你有气无力的和他打招呼~
他说“怎么一脸憔悴，放假没休息好吗？”
你苦笑了一下没有回答，事实上，你整个周末都在休息，甚至没有出过门……
这通常是我们正在经历的对话。为什么有的人明明睡了一整天，却感觉自己越休息越累？如果说睡得太少是个问题的话，那为什么睡得多也那么糟糕呢？
休息的真正含义是什么？你休息对了吗？
休息的真正目的是身心放松、恢复体力，是为了让你在重新投入到工作或学习的时候，感觉精力充沛、反应灵敏、注意力集中！
如果你的休息方式并不能为你带来这些，那不管那些方式听起来多轻松，它都是错误的。
抛弃它们，来一场休息革命！
来看看常见的休息误区有哪些？
误区一：怎么舒服怎么躺
有的人说，好不容易下班，宅家当然选择最舒服的葛优躺啦！
真相是——这些让你感觉到“舒服”的姿势并不能真正让你的身体放松！
趴床上或葛优躺，看似放松很舒服，但其实肌肉并不好受。当一个错误的姿势久了，肌肉整体就会处于不平衡状态，一部分一直处于紧张的牵拉状态，另外一部分则可能一点劲都没用上，时间一长就会引起一边的肌肉产生痉挛，不用劲的肌肉就会变得脆弱易受伤；而长期葛优躺，还会使腰椎受压，引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
最科学的休息姿势应该是：平躺仰卧睡。因为在这个姿势下，背部和脖子的肌肉是最放松的，也不会压迫身体脏腑器官，更有利于入睡，但也并不是每个人都适合，像下面这些特殊人群就可以选择更适合自己的睡眠姿势。
打鼾严重者，建议侧卧睡。侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能。
脖颈背部有疾病者，建议侧卧睡。侧卧在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。
胃食管反流患者，建议左侧卧睡。左侧卧睡+垫高上半身，可以让食管高于胃部，胃酸不容易反流。
怀孕人群，建议左侧卧睡。当然以舒适为宜，没有特殊要求。
误区二：假期恶补觉
经过一周的头脑风暴，你感觉自己累极了，为了好好犒劳自己，选择周末在家补觉，睡到自然醒。于是，你迷迷糊糊睡到第二天中午或下午起来，却并没有想象中的精力充沛、容光焕发，反而越睡越累，头脑昏沉，一种被抽离的无力感蔓延全身……
这时的你，就陷入了一个不正确的休息循环~
真相是——脑力劳动者，补瞌睡对你没有用!
睡觉虽然是一种常规有效的休息方式，但主要是针对睡眠不足或体力劳动者。
经过高强度劳作的体力劳动者，如果感觉疲惫，可以通过适当的补充睡眠把失去的能量补充回来。但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用并不大，你需要的也不是通过睡觉来恢复体能，而是需要想办法把神经放松下来。
这里你必须要明白的一个科学事实是：单纯用脑并不会让人疲倦
科学家们经过实验发现：活动中的大脑细胞的血液毫无疲劳现象，但如果从身体的血管中抽出血液，则发现血液中充满“疲劳*素”和各种废物。
·卡耐基在《人性的弱点》中提出——单纯地从事脑力劳动并不会使人感到疲劳。忧虑，紧张，心乱才是导致疲劳的真正原因。
·英国著名心理分析家JA海德菲的《权利心理学》中也提出了关于“我们感受到的绝大部分疲倦，都是由于心理影响导致的”的言论。
误区三：刷手机放松
刷手机可能是我们最常用的休息方式：吃饭要刷手机、坐地铁要刷手机、上厕所也要刷手机，睡前要刷手机，醒来第一反应还是刷手机，只要时间允许，随时随地刷手机，只要不上班，就能做到手机不离手！
真相是——刷手机只会让我们越来越累。
21世纪，我们的生活已经离不开社交网络了。每天睁开眼就有来自世界各地的信息通过网络涌入到我们眼前。然而刷微博、刷朋友圈、煲连续剧这些形式的信息也在无形中消耗着我们的认知、注意力、判断力，加重我们的大脑皮层兴奋而引起身体萎靡的各种症状。
要知道，对于大多脑力劳动者来说，最珍贵的就是注意力和意志力，所以，我们真正需要的是那些能让我们的意志力和注意力彻底回血的休息方式。
误区四：旅游休息
国庆小长假每个人都计划好了出去玩，你也不例外。
或许是结伴，或许是独行，你们不远万里，奔赴一个又一个景点，只为到某个网红景点打卡，吃当地最有特色的美食。时间有限，毕竟一年也就这么一个小长假，你们想去的地方很多，于是你们把行程安排得满满当当，整个假期你们都在从一个城市辗转到另一个城市的路上。假期结束后，你们拖着满满一箱子观赏游玩时买下来的纪念品和极度疲惫的身体回到家……
你觉得这个假期休息好了吗？
真相是——奔波式旅游并不能让你真正的放松，反而会越休越累。
不知道什么时候旅游的目的开始变成了旅、打卡发圈三件套了。
在网络并不发达的过去，我们旅游的目的是为了放松心情，调整心态，是为了激发内心对美好事物的向往，是为了去不同的地方感受不同地域的风土人情。
显然奔波式旅游并不能达到这些。所以，如果你想在旅游中得到放松，建议你选择一两个自己喜欢的城市，慢慢观赏感受，而不是紧张的奔波中四处打卡。
说了这么多，那我们该如何选择适合自己的休息方式呢？
因“性”而异
性格不同对“累”的定义也不尽相同，只有对自己的性格有所了解，才能找到最适合自己的休息方式，这里给大家做一个小测试：
你在炎热的下午感觉十分口渴，经过一家商店你会选择以下哪款饮品？
想知道自己是什么性格？欢迎留言
内向型性格特征:
日常容易受到外部世界刺激，并感觉到“不舒服”，即使在聚会中玩得很开心，也会在社交活动之后觉得精疲力尽。
做事可靠、无攻击性，有些悲观，容易焦虑、紧张、喜欢独处。
休息方式建议：
累的时候不要强迫自己做很多外向行为，减少社交次数（尤其是内心抗拒的大型社交），以免引起身心疲惫。
每周保持适当天数的独处，不需要为合群而合群。
跟朋友联络以文字聊天为主，减少语音聊天方式。
总结：内向者善于从自己的内在世界（如思想、情绪和观念中）获得精力，独处对于他们来说是一种有效的思考和休息方式。
外向型性格特征:
喜欢新鲜感、需要外部刺激达到精神愉悦。
善于通过社交或人际关系来获取新的知识。
休息方式建议：
周末通过约三五好友叙旧、喝酒、唱歌等娱乐方式放松。
通过参加各种活动以获得充沛精力。
减少长时间独处或沉思。
总结：外向型性格的精力来源是外部世界（如各种各样的社交活动、形形色色的人、不同场合和事物），对于他们来说，长时间的独处或沉思会令他们感到无聊、心情沉重。
当然，上述观点不代表全部。很多时候，我们的疲惫感也并非是单纯意义上的累，更多的是来自社会压力下的焦虑和对当下生活的厌倦，所以最好的休息方式就是那些能够让我们重新找到生活和工作热情的活动。因此，无论你选择什么样的休息方式，只要是能够让你第二天感觉到精力充沛的，那就是适合你的方式。
警惕！“越睡越累”也并非都是可以通过休息恢复的，这种疲惫是种病!
有种累，叫“肌无力”
据报道，24岁的杭州建德姑娘小林是个平面设计师，平时十分注重健身和户外运动，身体素质很不错。但大约半年前，小林开始出现非常明显的“疲惫感”。一开始，只是办公时很容易疲劳，眼睛睁不开，脖子酸、抬头很费劲。但随着时间的推移，这种疲惫感越来越明显。神经内科就诊检查后，医生诊断其患了“重症肌无力”。
由于这种病比较罕见，临床表现也比较复杂，容易被忽略或误诊。所以一旦发现自身有类似症状，请务必重视，及时就医诊治。
此类病患常见症状为：极易疲劳，眼肌或四肢肌无力，且下午、傍晚或劳累后加重，晨起或休息后减轻，这种现象称之为“晨轻暮重”。这种疾病性疲惫与我们一般人的累不一样，他们稍微一活动，或者上班时坐着都容易感觉累。
“重症肌无力”发病原因分两大类，一类是先天遗传性，极少见，与自身免疫无关；第二类是自身免疫性疾病，最常见。
关于这个疾病目前没有治愈一说，患者可以通过药物治疗达到控制症状的目的，日常要保持良好的心态，乐观向上的生活态度，稳定的情绪，避免大喜大悲。饮食清淡适宜，以高蛋白、高维生素饮食为主，可适当食用提升机体免疫力的食品辅助。
我们努力工作是为了更好地享受生活，所以不管多忙，好好睡觉、好好吃饭。
最关键的还是那句：不要等到口渴才想起喝水，不要等到疲劳才知道休息，更不要等到病倒了才知道保养，面对疾病，预防永远大于治疗，任何事物都有限度，劳逸结合才是我们的长远生存之道。
图源来自网络