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对于女性而言，雌激素不仅能决定她们美丽的容颜，更是能否生育的重要指标，一旦体内缺少雌激素，身体就会发出这些信号，需要女性朋友们早发现、早重视。
全面了解雌激素
1、雌激素是什么？
这是一种由下丘脑控制脑垂体分泌的具有生物活性的激素，通常在女性进入青春期后出现，维持女性的第二性征。
2、雌激素的作用
从第二性征出现开始，雌激素的主要生理作用是促使女性内外生殖器官以及乳房的防御，促进子宫内膜增生，刺激卵泡的发育，以此具有生育能力。
而且女性身上大概有多个器官都受雌激素的作用，例如调节脂肪代谢、保护心脏；维持骨质的正常运作，预防骨质疏松；促进脑细胞的生长，预防脑部退化和疾病；维持内分泌的正常，延缓皮肤、眼睛等的衰老等等。
因此可以说雌激素是女性至关重要的激素，除了众所周知的维持女性特征和生育之外，还对身体各个部位有着支撑作用。
以及女性最看重的青春貌美也紧密相关，一旦雌激素减少，女性的身体就会出现这些“信号”来提醒大家。
女人雌激素“告急”，身体就会立马发“信号”
1、皮肤问题
现代女性对自己的皮肤看的尤为重要，平时都用昂贵的保养品来延缓衰老，但是当体内雌激素缺乏的时候，女性的皮肤会更容易松弛、暗淡，还可能出现很多的痤疮、长斑、痘痘等皮肤问题，严重影响女性的外貌。
而这些的原因主要是：研究显示，女性体内的雌性激素，可以维持女性皮肤以及皮下组织的正常功能，还能够刺激其皮肤胶原的合成，保持皮肤紧致有弹性，减缓衰老。
2、月经不调
女性的月经可以说是自己身体的晴雨表了，一旦体内出现内分泌的问题，月经很容易出现失调，常见的有经期紊乱、经血过多或过少、血量市场，以及痛经腰酸等经期综合症。
前面说过，雌激素控制子宫内膜的形成与脱落，一旦雌激素不足子宫内膜异常就会造成月经不调，正常的经期在3-7天，周期是28-30天，而经血量在30-50ml，低于20ml或者高于80ml，时间上超过3天都属于不正常现象，需要引起重视。
如果长期以往，则有可能造成卵巢与子宫的伤害，出现闭经、停经等现象。
3、腿脚不适
有些女性会发现自己也没有怎么运动，但总是腿脚不适，走两步就觉得累，并且经常会疼，偶尔还会抽筋，这就可能是由于体内雌激素不足引起的缺钙而导致骨质疏松。
因为雌激素还具有调节人体骨质的代谢的作用，能够抑制破骨细胞的活性，降低骨骼对钙质的吸收，从而保留钙质，帮助女性骨细胞的生长分裂，维持体内骨吸收与形成的平衡。
因此在缺乏雌激素后，便容易发生上述的情况。如果不及时补救，再拖可能会诱发生育危机。
雌激素偏低应该怎么办？
1、补充豆制品
研究显示：*豆和豆制品中除了蕴含大量的植物雌激素，还有异*酮能够平衡女性体内的雌激素。
也就是说，它可以在女性体内雌激素过低时较好的补充，而当体内雌激素过高时，大豆制品还可以平衡这些过多的激素，将女性身体调整到一个较好的紧平衡状态。
专家提示：补充大豆异*酮每天在40mg，坚持3个月就能起到明显的作用，不建议过量进补。
2、充足睡眠
研究发现：人体内的各种激素在晚上10点到凌晨6点时最为旺盛。
因此想要补充雌激素，女性需要在这个时间内进入深度睡眠，才能更好的促进机体分泌，维持各项功能的正常运转。
3、放松心情
坏情绪是女性最大的敌人，当女性处于长期的压抑暴躁等不良情绪的时候，内分泌最容易受到影响，现代社会压力大竞争多，女性需要学会放松，控制好自己的情绪。
如果使自己长期处于紧张状态，排卵功能就会受到影响，这样就会影响较少雌激素的分泌，造成各种不良后果。
4、运动和饮水
适当的运动可以很好的帮助女性排出体内*素，加快新陈代谢，促进内分泌的分泌，此外多喝水也能有效刺激激素的代谢，多运动多喝水，做一个水灵灵的可爱女人。（mt）