美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据显示，每10名女性中就有1人在怀孕或怀孕期间出现问题。无论你是积极地想要怀孕，还是还没想过要孩子，你现在做的这些小事实际上会对你现在和将来的生殖健康产生严重的影响。以下是一些可能会影响你生育能力的小事情
1.盒装通心粉和奶酪可能会损害你的生育能力
年，食品加工和包装安全联盟测试了30种奶酪产品。研究人员发现，其中29种奶酪产品检测出邻苯二甲酸盐呈阳性，邻苯二甲酸盐是在塑料、橡胶、粘合剂和香水等产品中发现的扰乱荷尔蒙的化学物质。
最近的研究表明，一种叫做邻苯二甲酸盐的化学物质可能对男性和女性的生育能力都有不利影响。在通心粉和奶酪粉中，邻苯二甲酸盐的平均水平是天然奶酪产品的四倍多。芝士粉中有害污染物的平均浓度为每十亿分之一(ppb)，而天然芝士产品的平均浓度为ppb。
2.不使用牙线可能会损害你的生育能力
今晚还有另一个理由不去用牙线——根据VerywellHealth的调查，患有牙龈炎和牙周炎等牙齿问题的人更容易面临不育症的问题。
与一般人群相比，多囊卵巢综合征(PCOS)和子宫内膜异位症等影响生育的疾病患者更容易被诊断为牙龈疾病。有勃起功能障碍和精子数量低的人也更容易出现牙龈问题。
3.你的咖啡瘾可能会阻碍你的怀孕计划
如果你像喝水一样喝咖啡，你可能会影响你的生育能力。年的一项研究发现，咖啡因会干扰将卵子从卵巢推到子宫的肌肉收缩。
此外，年在丹麦进行的一项研究表明，每天喝五杯或五杯以上咖啡的女性通过体外受精怀孕的可能性只有一半。
4.花几个小时在健身房可能是有害的
尽管保持活跃和保持健康的体重对整体健康和生育能力很重要，但过度肥胖会降低女性怀孕的几率。根据梅奥诊所的说法，过多的剧烈运动会抑制一种叫做*体酮的重要激素的产生。*体酮有助于调节排卵，排卵是生育的一个重要部分。
为了保持活跃和保持健康的荷尔蒙水平之间的平衡，当你想要怀孕的时候，试着把剧烈运动限制在每周5个小时。
5.深夜使用智能手机不利于你的生育能力
发表在《生育与不孕》(FertilityandSterility)杂志上的一项研究称，接受人工夜间光线照射可能会降低女性怀孕的能力，甚至可能对孕妇的胎儿发育造成负面影响。
研究表明，夜间的人工光照会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素的作用之一是保护卵子免受有害自由基的伤害，并调节人体的睡眠周期。在孕妇中，褪黑素的缺乏甚至会扰乱胎儿发育的生物钟。
6.吸烟，甚至偶尔吸烟，对你的生育能力有害
如果吸烟，你的生育能力就会受到威胁。根据美国生殖医学协会，男性和女性吸烟者的不孕率都是不吸烟者的两倍。女性吸烟者通过试管受精怀孕的可能性更小，流产的可能性更大。
不孕的可能性随着每天吸烟的数量的增加而增加。戒烟可以提高生育能力，但由于吸烟损害了女性有限的卵子供应，一些损害是无法逆转的。男性吸烟者也被证明精子数量减少，精子活力降低，精子形状异常。
7.不使用安全套会导致不孕
虽然这听起来有悖常理，但经常使用安全套实际上可以在你准备好要孩子的时候保护你的能力。美国疾病控制与预防中心(CDC)称，衣原体(chlamydia)和淋病等性传播感染除了会对整体健康造成风险外，还会导致女性不孕。如果不及时治疗，这些感染会扩散到输卵管，造成疤痕或阻塞。当输卵管阻塞时，人们不太可能自然受孕，更有可能发生危及生命的输卵管或异位妊娠。
8.聚会太多可能会影响排卵能力
虽然我们不太清楚适量饮酒对生育能力的影响，但大量饮酒与排卵问题风险增加有关。根据梅奥诊所的说法，一个人排卵的能力可能会受到过量饮酒的阻碍。事实上，如果你想怀孕，医生建议你完全戒酒。
9.超重对你的生育能力有负面影响
保持一个健康的体重是照顾你的生育能力的一个重要部分。携带多余的体重会导致怀孕的问题。“当你超重或肥胖时，你的脂肪组织产生多余的雌激素——这可以防止正常排卵，”妇科医生妮塔·兰德里（NitaLandry）解释说。肥胖的人更容易患上多囊卵巢综合征，这是女性不孕的主要原因。
10.为了保持苗条而快速节食也会让你更难怀孕
正如超重会影响生育能力一样，体重不足也会对你的怀孕能力产生负面影响。根据女性健康办公室的说法，体重过轻，体重指数低于18.5会导致你的身体停止分泌正常量的雌激素。随着月经周期的不规律，这可以防止排卵和大大减少怀孕的机会。