每当重大节假日过后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。就是所谓的节后综合症。当然大部分人过了这两三天就能够很好地适应了
节后综合症实际上是人体应对激越情绪的自我防御机制。这种情况也会出现在高考前夕。开学前夕。或者做人生重大决定前夕。都会出现激越的情绪反应，比如紧张，焦虑，恐惧等情绪！当这些激越的情绪慢慢转化为一种持续性的，周期性的情绪反应，并在你身上持续非常长的时间，一般为两个月以上。久久不愿褪去的时候。那这个时候就会以症状的形式体现在你的躯体上，这就是抑郁症焦虑症恐惧症。
即便这些积郁的情绪没有以症状的形式在我们身体上体现出来。但也会演化为周期性的，季节性的情绪低落反应。这种情绪低落没有缘由。让人感觉莫名其妙。特别是在秋季自然界的草本植物由盛转衰的时候，更能体验到各种负向情绪。我们称之为心理亚健康状态。很多抑郁症等等心理问题也会在这个季节集中爆发。
由此可见，当我们不能好好地处理生活当中的激越的情绪反应的时候，不能够及时从激越情绪里面走出来，就会残留在我们的身体里面。残留在我们的潜意识层面。形成我们的思维模式。给我们的生活造成各种各样的障碍，以症状的形式体现出来。即便不以症状的形式体现出来。也会慢慢演变成持续的反复的周期性情绪低落的心理亚健康状态。在这种状态下。你自身就变成了负向情绪的发生器。从而派生更多各种各样的负向情绪，比如焦虑，后悔，自责，沮丧，愤怒，恐惧，自卑，憎恶，紧张，抑郁……
在意识疗法自我心理疗愈体系当中提到当我们出现负向情绪的时候。实际上是在提醒我们跟这个世界相处得不好，它传达了一个信号。如果我们一如既往地去忽视这个信号而压制情绪的本身，那么情绪他就一定会将这个信号传递给我们，他甚至不惜以症状的形式在你的躯体上体现出来。情绪就好比是送信的使者，我们只要抓住它所传递的信号就好了，没必要将信使扣留在自己的身体里面。