女人到了更年期就容易变得烦躁，并且严重的时候还会脾气暴躁。女人更年的这种变化，是生理上的改变导致的。女人更年期缺钙是导致女人脾气变得暴躁的幕后黑手，更年期女人不得不防。
女人更年期脾气暴躁的原因
更年期妇女由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。”
而更年期雌激素水平下降后，会带来体内一系列营养素的变化，首先表现出来的就是钙吸收能力减弱而流失能力增强，雌激素水平的降低是骨质疏松症风险增加的原因之一，这也是为什么更年期女性要重视补钙的原因。
另外，钙质的缺乏容易造成神经冲动传导出现问题，容易造成情绪难以控制、波动大、情绪急躁等。因此，无论是从生理上还是从心理上，对于更年期女性来说，补钙是非常重要的。
女人更年期的典型表现
1、难受想哭
卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
2、皱纹增加
激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
3、心血管及脂代谢障碍
许多女性朋友在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况，甚至还有可能会引起冠心病、糖尿病等严重疾病。
4、神经、精神障碍
有一些女性朋友在到了更年期以后，血压会出现较为明显的上下波动情况，绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合症症状表现。
5、月经紊乱
更年期综合症最普遍同时也最为突出的一个症状表现就是月经紊乱。女性朋友在到了更年期之后，月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
八个方法助女人轻松度过更年期
1、善于解脱压力
人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。更年期女性要做到遇事想得开，不钻牛角尖，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。
2、建立良好人际关系
家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，以心换心。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。
3、定期健康检查
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
4、坚持运动
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。因此，更年期也要坚持运动。
5、培养兴趣
一到更年期之后，女性往往已经退休，整天就在家里做家务。但是除了要做家务之外，在平常还要培养一些属于自己的乐趣，比如插花和跳舞以及听音乐等。同时，还要参加多种形式的健身运动，这样才能够令更年期的生活品质得到改善。
6、调节内分泌
更年期其实是一种病理。所以说要想彻底的调理好更年期，就必须要对自己的身体有一个详细的了解。内分泌失调导致的更年期，就要选择用中药来调理。只有自己拥有一个健康的身体，你才会发现，原来世界这么的美好，赶走一切负面的情绪。更年期其实就是在和一个消极的自己做斗争。
7、及时补钙
女人一旦进入了更年期，体内的雌激素就开始大大的下降，因为雌激素的减少，降低了钙的吸收和利用，因此要及时做好补钙的工作。
专家认为，更年期的妇女主要是雌激素的下降才导致钙的流失，所以只有把雌激素的量升高，钙才会有更好的吸收效果。大豆异*酮是可以补充雌激素的，在补充钙剂的同时应当适量补充一些大豆异*酮，这样才能使钙达到更好的吸收率。
8、饮食一定要营养均衡
更年期女性由于身体内平衡的打破，更需要不从不同类型的营养元素。一般来说新鲜蔬菜瓜果、豆制品、海鲜等食材都是特别适合更年期女性食用的。由于更年期女性容易出现潮热出汗等症状，所以更年期女性饮食也要着重与滋阴补阳，多吃滋阴如黑豆、海参、山药等食物。少吃或者不吃甜食和油炸食物等高热量食物。