现在已经迈入了三伏天，天气越来越炎热，很多人感觉自己的情绪也像进入了三伏天的爆竹一样，动不动就炸了。虽然竭力控制自己的情绪，但是还是感觉情绪总是失控。其实夏天出现这样情绪失控的情况，很可能是情绪中暑了，也就是所说的夏季情感障碍综合症。接下来就让我们一起来了解一下情绪中暑的几个表现，以及预防的方法。
夏季情绪中暑有哪些表现呢？
1、睡得不好
因为天气炎热的原因，很多人情绪总是非常的暴躁，表现在睡眠当中，就是睡眠质量极差，翻来覆去难以入睡。而反反复复难以入睡，又会加重人们暴躁的情绪，这就形成一个恶性循环。
2、总是想生气
情绪中暑的人，情绪控制能力会比较差，总是会为了一些微不足道的小事生气。生完气以后，当自己的心情平静下来以后回想完全是没有必要生的气。做事的时候感觉心慌意乱，注意力不集中，工作和学习效率会下降，更容易在工作中出乱子。
3、心情一直不好
情绪中暑的人并不只是表现为暴躁发怒，它也会影响到一个人的心情，让人心情郁闷，很是低落，经常一个人呆着郁闷。面对别人的邀约也总是没有热情，提不起兴趣来，想一个人独处，但是一个人独处又会越来越郁闷，形成一个悖论。
情绪中暑应该如何预防呢？
1、养成规律的作息习惯
既然睡不够容易让人发脾气，想要预防情绪中暑就可以从睡眠方面入手，养成规律的作息习惯，早睡早起，尽力的提高睡眠质量。睡眠质量提高了，睡眠时间也得以保证，就不会因为睡不够而发脾气了，情绪控制就能好很多。
2、吃得健康
夏季人们容易上火，而上火就会让人心情不好，所以在饮食当中也应该注意这方面，好好的调节一下。多吃一些有清火作用的，新鲜的蔬菜和水果，多喝绿豆水等解暑的饮品。不要再吃那些辛辣刺激的烧烤和火锅了，虽然很美味，但是会影响电解质代谢的动态平衡，不利于情绪的控制。
3、和别人谈心
有时候人们因为情绪中暑莫名其妙的发脾气，会伤害到身边人的心，影响感情。这个时候最好能够开诚布公的谈一下，向别人倾诉同时也向别人道歉，这样才能冰释前嫌。人际关系好一些，对于预防情绪中暑和解决情绪中暑有很大的关系。
4、合理的发泄不良情绪
人们在日常生活中总会遇到一些不顺心的事，这些事有可能就是情绪中暑的导火索。希望大家都能够通过合理的渠道来发泄这些不良情绪，不要让这些不良情绪影响到自己情绪的控制，影响到自己的人际交往，影响到自己的家庭生活，影响到自己的工作。可以做一些自己喜欢做的事，可以看一些让人大笑的电影，或者干脆看一些喜剧和综艺节目，开怀大笑后情绪会好很多。
夏季很容易出现情绪中暑的情况，但是很多人没有发觉，不良情绪不仅会影响到自己的身体健康，还会影响到自己与周围人的关系。希望大家在看完这篇文章以后，能够对夏季情绪中暑有一个很好的了解，做好预防工作，让自己心平气和的度过整个夏天。