情绪在我们的生活社交中都是非常重要的因素，很多时候我们自己都会有种莫名的感觉，比如想发火、烦躁、不安等等，想控制都没办，今天我们就一起来看下，到底是什么导致了我们情绪的波动。
睡眠不足
当你睡觉时，您的大脑和身体会从当天的事件中恢复过来。如果你没有得到足够的休息，你的睡眠就不会让你完全恢复精神。当你缺乏睡眠时，你可能会感到暴躁。你也更有可能在一天中做出糟糕的选择，并且你可能更频繁地对人发脾气。如果你一直睡眠不足，则可能会增加你患抑郁症的几率。
低血糖
如果你曾经“饿”——同时又饿又生气——低血糖可能是罪魁祸首。有些人在两餐之间间隔时间过长时会发生这种情况。你可能会感到愤怒、沮丧、孤独或困惑。你甚至可能想哭或尖叫。如果你患有糖尿病，注意突然的情绪变化是很重要的，因为如果你的血糖持续过低，你可能会晕倒。
压力
压力的情况可能会出现在工作场所、家里或其他地方。慢性压力会导致许多健康问题，它可能会让你感到悲伤、愤怒或苦涩。你可能会失眠，这会影响你的情绪。如果你能远离导致你压力的原因，你应该开始感觉更像你自己。运动是缓解压力的好方法，它也应该有助于让你感觉更好。
某些药物
情绪波动或抑郁可能是你服用的药物的副作用。如果你的医生开了一种新药，请注意你在最初几周的感受，因为你的情绪和药物之间可能存在联系。
情绪波动是高剂量类固醇的常见副作用。如果你服用它们，你可能比平时更容易生气。你也可能很难入睡。这会让你的心情变得更糟。
激素
当你为不同的事情接受激素治疗时，你可能会无缘无故地感到沮丧或生气。当你的身体产生比平时更多或更少的激素时，您的情绪可能会上升或下降。当你进入青春期时，你的身体会产生大量荷尔蒙，也会发生同样的事情。
怀孕
当你怀孕时，你会产生比平时更多的荷尔蒙，以帮助你的身体成长并滋养宝宝。这些激增会影响你的情绪：你可能会哭得更多或内心感到空虚。你可能会突然从高兴变成悲伤，然后又回来。
一些女性在怀孕期间或婴儿出生后，当激素水平迅速下降时会变得抑郁。如果这就是你，请咨询你的医生，以便他们治疗你的抑郁症并帮助改善你的情绪。
经前管理系统
许多女性在月经前几天患有经前综合症(PMS)。这会带来痉挛、头痛和情绪变化等症状。PMS可能会让你在没有触发的情况下感到悲伤或喜怒无常。这可能是因为你的某些激素水平在每月的那个时候下降。一旦你来了月经，你的荷尔蒙水平就会开始上升，这有助于你的症状消失。
绝经
当你开始更年期时，你的身体产生的激素比以前少得多。这种下降会导致许多症状，包括潮热、睡眠问题和情绪波动。生活方式的改变，比如更健康的饮食、更多的睡眠或更多的锻炼，可以帮助你改善心情。
甲状腺问题
甲状腺功能亢进（甲亢）的人会分泌过多的甲状腺激素。甲状腺功能低下（甲状腺功能减退症）的人制造的量不足。两者都会导致许多健康问题，包括情绪波动。当你接受甲状腺治疗时，你的激素水平应该会恢复正常。这应该有助于你的症状消失。
咖啡因
咖啡、苏打水和其他含有咖啡因的饮料可以提升你的情绪，同时让你精力充沛。由于咖啡因会刺激您的神经系统，你可能会比平时更加警觉。如果你经常使用它，你的身体就会习惯它的效果。到那时，如果你试图减少，它会让你感到疲倦、烦恼、紧张或焦虑。
太多糖
许多研究表明，如果你食用大量精制糖，例如高果糖玉米糖浆，它会影响你的大脑功能，也会影响你的心情。它甚至可以使抑郁症等情绪障碍症状恶化。含精制糖的常见食物包括饼干、调味酸奶、番茄酱、沙拉酱、大多数加工食品。