主创团橙全心理
作者
玉温
最近网络上有一个新名词，叫“燃烧至尽综合症”——每个人都是一瓶燃料，里面放置着激情、努力、爱意，等等。
失去能量的我们宛如一个瘪掉的气球，对任何事都提不起兴趣，拒绝努力，也不想思考未来。
而在恋爱中，则表现为异常的疲惫——不想经营，不想沟通，只想自己呆着。
你可能也会疑惑，明明爱情可以给枯燥乏味的生活“充电”，可为什么：
“我疲惫的感觉比爱的感觉更多？”“我总感觉在恋爱中不停地被消耗？”“谈恋爱的感觉，让我觉得比工作还要累？”
01
被消耗过多的情感能量
如果你时常被以上的问题困扰，那么你的恋爱关系可能已经陷入了危机。
一段危险的关系，会像吸食血液的吸血*一样，消耗你的精力，甚至对你的心理造成损害。
我们可以通过以下几个信号来识别，自己是否在感情中被消耗了过多的情感能量：
你总是在忧虑你们的关系，并为此耗费了大量的心力有时候恋人没在你身边，你反而会觉得更加轻松愉悦你鼓起勇气与ta对话沟通，但大部分时候都没有达到想要的结果你开始不再期望向恋人剖露自己的情绪，因为你下意识觉得对方不会理解与对方的沟通会给你带来一种无力感，你有时候甚至会不想回ta的消息你开始对你们的未来保持悲观，逃避现在已有的问题你觉得彼此的欣赏眼光和处事方式不同，生活琐事上的分歧越来越多你开始觉得你们的脾气和性格不合，看对方总是抱着挑剔的眼光如果你的恋情已经开始消耗你，那么生活中的诸多方面都会出现征兆。这种疲惫和想要逃离的感受让人一边惴惴不安，一边又厌倦做出反应，只能任其自由发展。
而除开以上特征，性生活质量的好坏也是提示你是否被“情感消耗”的重要信号。
研究表明，身体的接触通常会包含语言无法揭示的事实。令人不满意的性往往是亲密关系中冲突、混乱的极端表现。
但注意，这里提到的性生活质量不是由频率、时间、能力等指标来评判，而是双方感受到的，有关对方最直接的吸引力、亲密感和归属感。
因此，如果你觉得自己的性生活质量下降，ta对你来说不再熟悉和安全，你与ta不再拥有亲密无间的感受，那么你可能遭遇了情感消耗。
延伸阅读：《我和你打个*
你是爱一个人，还是对一个人上瘾？》
02
被消磨殆尽的爱意
法国作家玛格丽特·杜拉斯在她的著作《情人》中曾言：“爱之于我，不是肌肤之亲，不是一蔬一饭，它是一种不死的欲望，是疲惫生活中的英雄梦想”。
①琐事的负累
这些琐事的争论仿佛一颗颗石子，不停地向亲密关系中原本就脆弱的情感纽带叠加压力。
②冲突没有被妥善处理
③对关系付出程度的比较
如同《当情感沦为道德债务关系的时候，我们拿什么来拯救爱情？》的陈述：内疚感是人类最不愿意承受的感觉，付出感让对方内疚，而内疚则会导致对方逃离，道德资本越高，这个关系越趋近死亡。
④双方自我暴露的意愿
⑤处于关系的动荡磨合期
研究表明，在亲密关系发展到中等程度的亲密度时，随着伴侣学会协调自己的需要和适应彼此，关系可能会出现一个调整和重新评价的动荡期。
正如《每个女人婚后需要6任丈夫，每个男人婚后需要6任妻子》所说：夫妻必须一起成长，而不是分开成长。当伴侣落后了，另一半要懂得等一等，拉他/她一把；当伴侣走得太快了，另一半也要懂得加快脚步，要求对方等等自己。
在这个阶段，人们会打破、挑战彼此的生活常规，不断地进行磨合，也由此感到疲惫和压力。但熬过这一段重新评价的时期后，关系就会变得更加令人满意。
03
感情中的负重前行
Bornstein等人的研究发现，健康的关系带有互惠、真诚、共同进步的特点。如果这段关系给你带来的负累感、疲惫感大过感受到的归属感、安全感，就说明这段感情出现了问题。
如何拥抱更健康的关系是一门需要毕生探索的学问。我们都需要在关系中慢慢探索如何去尊重彼此的意愿和边界，如何去信任他人并让对方信任自己。
《亲密关系》一书中也提到了几个解决隔阂的沟通步骤：
①用第一人称陈述清楚描述某个行为发生时的情感反应，勇敢地暴露感情。这里可以用XYZ陈述的方式：“当你在Y情境做X的时候，我感到Z”。比如，“当你加班很久不回我消息的时候，我会觉得有些担心。”
②接受伴侣澄清某些说辞，让伴侣用XYZ陈述的方式阐述感受。双方可以评价自己对伴侣的感受所作的推断是否准确，而对于伴侣感受的理解是否到位。
③承认对方观点中合理的部分表示对ta立场的尊重。
以上的方法也许能帮助你更好地推动感情往前走——但请一定不要因为关系处在调整期，就一杆子打死这段恋情。
温格·朱利也曾说：在这世界上，即使是最幸福的婚姻，一生中也会有次离婚的念头，50次掐死对方的冲动。
即使是最亲密的伴侣，也很难理解你所有行为的原因，所以当你感到疲惫，尝试着正视这样的感受，并诚实地向ta描述出来。
参考文献：
1、Perel,E.(6).Matingincaptivity:ReconcilingTheEroticandtheDomestic.NewYork:HarperCollins
2、JohnGottman.().WhyMarriagesSucceedorFail:AndHowYouCanMakeYoursLast.
3、JohnGottman,JoanDeClaire.（）.TheRelationshipCure:A5StepGuidetoStrengtheningYourMarriage,Family,andFriendships.