这期接着上一期间的内容讲办公室综合症的分类。
辐射类：在你决定“切”入了这家公司之后，你就开始行使自己的工作职责，施展你的所有能力，与公司一起大展宏图了。这个辐射类的，只限于有些公司的某类职位，并不是所有的工作人员都会“享受”到电磁辐射的伤害，受到的也是程度不一，有些可以忽略不计，相当频繁的人就需要注意提防了。这里的主要做法是，尽量将公司的此类设备集中在一处，集中共同使用，同时也为公司节约了资源成本。集中放置的位置也有讲究，稍偏和通风，与人常在的工作区域隔离得较远，这样即达到了保护工作人员的目的，也让公司的各类文件的机密性，起到了一定的保护。从个人的角度来说就是离它远点，相处少点。注（各类的**机关都有机要室也就是一个这样的目的，但是在设置时考虑的先是保密性，其次才是防止辐射来保护工作人员的健康。但不管怎么样，目的是达到了，就值得用来借鉴）。上面提到的污染类与辐射类的，还有一个办法，就是在室内多摆放一些花草，来中和这些损害健康的看不见的物质，后附一些收集到的利用花来调节室内环境的资料，请对照自己的办公室自行安排。
疲劳类：随着工作时间的推移，就会出现腰酸背痛、手脚麻木、眼睛视物不清等。这主要是因为在工作时保持一些错误姿势或同一姿势太久，长年的日积月累致使身体各部位的肌肉、韧带、神经等由于疲劳了之后，得不到良好而又有效的休息与恢复，从而发生萎缩、老化、病变、功能衰退等，以致出现一些相关的病症。
精神类：另外由于工作空间狭小、工作时间太长、竞争激烈、压力太大等条件，会产生情绪不好、压抑、忧郁、焦虑、易怒、易暴、迷幻等的症状。而精神类的与疲劳类的病症，是因长期得不到调节改善有很大的关系，这种一般都是工作时限较长的人才有的。上述各类的病症，将会影响到人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统、内分泌、肌肉与骨质。这些都是我们人体器官的主要构成部分，如果哪些部位功能不正常，就表示我们的身体不健康了已经很久了。
这本书的重点，就是介绍办公室综合症产生的原因、条件、过程、症状、影响，来提高大家防治办公室综合症的意识、方法、效果。而我所强调的主要点是，将防治的意识与方法，要用到平常的工作和生活中去，通锻炼身体来调节自己的健康，以求达到好的效果。认识一下疲劳类的产生原因。这是因为这些人每天工作时，都要完成大量的工作任务。他们必须争分夺秒地，坐在办公桌前敲打电脑、阅读或整理文件。由于长期的久坐不动，上体的体重全部由脊柱来承担，支撑脊柱的肌肉和韧带必须来承受绝大部分的重量。由于工作的原因，长期地（因为总是在重复一种工作）保持一种姿势，承受重量的那些肌肉由于负荷太重，而产生过度疲劳。那么这部分肌肉，就会因过度疲劳而失去对身体的那一部分重量的支撑，与其相对抗的另一块肌肉，却由于长期地不工作，处于松弛状态而萎缩，或者紧张而疲劳。相关的肌腱、韧带，也由于长期地保持同一种姿势，缺乏活动而失去了灵活性和韧性，变得僵硬。致使脊椎骨因失去支撑，而发生歪斜或变得不灵活。那么脊柱的这个部位就发生了病变，会出现酸痛或疼痛，经过这个位置的脊神经和血管也会受到妨碍，归这个脊神经统管的部位、器官就会出现麻木或工作不正常，甚至疼痛。血管相对应的部位和器官就得不到血液供应，因却乏营养与氧的供应而萎缩退化。相继会出现如：手脚麻木、脖子僵硬，甚至还有一些头痛、头昏、眼睛疲劳及视力不断下降和内分泌紊乱等。由于工作压力大、竞争激烈，而经常心情烦躁、焦虑、易怒，这就代表身体中的一个或两个以上的零件出现了故障，需要维护了。如果来不及提早进行锻炼健身，就会朝着更严重的方向发展，会脖子僵硬、颈肩酸痛、肩关节在手臂活动时受到限制或手指、手臂时常麻木。由颈椎开始疼痛，向头的枕部、肩及上肢呈放射状，并出现枕部或上肢皮肤感觉障碍、肌肉力量减弱等（肌疲劳与神经根型）。这类型的判断特征是：活动是否自由、手臂力量是否正常、皮肤感觉是否有异常，有点像落枕。使脑部血供应不足而缺血，转动头部时会感到眩晕、恶心、呕吐，脑血管痉挛时形成头痛、头昏，甚至影响视力，使眼睛易疲劳、视物不清等（椎动脉型）这类型的判断特征是有头晕、恶心感，因脑缺血。上面提到的这些症状，有些人是单一的,有的是几种综合在一起的。有轻微的一般察觉不到，当感觉越来越明显的时候就表示已经很严重了。如果是供应内脏器官功能的血管和神经受到压迫，那我们的脏器的功能必受影响，会导致肠胃与内分泌失调，包括冠心病在内的许多无明之症，会相伴而生。无论是何时，你只要在下面提到的这些感觉，在你身上出现的时候，你就该改变自己的生活与工作的方式了，须立即投入维护你健康的行动中。这些感觉是：累、酸、痛、麻、胀、手脚麻木、疼痛、头痛、头晕、呕心、眼花、视物不清、耳鸣、心烦意躁、情绪不稳定等等！总是觉得所患部位活动不灵活、不能自如地伸缩、扭动，动作不能迅速、敏捷地完成，而是要缓慢地、轻轻地完成。
精神压力类：白领压力大是个非常普遍的问题，经过近多年的观察，这一问题不仅没有得到缓解，反而还有越来越严重的趋势。特别是一些高级白领，要承受更多的来自工作、竞争等方面的压力。根据实际情况分析认为，目前增加白领压力主要有五个方面的问题，国外的同行归纳为情感脑的创伤范畴。本书在后面的章节中，也将采用大篇幅的内容，来讲解一些消除心理压力的方法。包括采用、引用古今中外的一些著作内容为辅，因为这些著作所讲的，都是防治精神疾病类的事物，理论上也是相通的，只是在语言、词意表达上有差异。我仅仅是作为一个收集、讲解员一样，把他们归纳在一起，呈现给大家参考使用。工作压力：由于任务的需要，每天早出晚归，为了工作的效率和质量，甚至节假日都有干不完的工作。由此得不到足够的休息和调节，环境中的各种因素，在不断地积蓄并蕴藏起来，威力不小。竞争的压力：在二十一世纪的今时，大部分公司里都是汇聚了众多精英。经济收入、未来发展前景等都不错的岗位大家都喜欢，公司当然也需要配备“最有力”的人手，“老人”和不断进入的新人形成了波浪式的竞争，“老人”的稳健与经验，新人的创新与活跃，都互相带来压力。发展的压力：一些白领位置升到一定程度，还有些再上去就是要盖主了。这时必然要考虑自己的发展，是继续下去、跳槽，自己创业等；而新人却顶着升职加薪的愿望，眼睛睁得大大的。这些关系未来发展与经济收入的问题，很容易让人产生一定程度的焦虑，长时间高强度的运转，也会让人有费尽心思的感觉。
感情问题：由于长时间的忙于工作中的人际关系，家庭或感情生活、工作上并不尽如人意。与家人少有时间相处陪伴；有的是“孤单行者”与“感情纠葛”者。这些都是来自生活中的一些琐碎事情，但往往是人生中的大事，却都是令人不愉快的问题。来自感情生活的问题，不但不能集中精力工作，一方面还会让人分心而憔悴。另一方面可能会导致工作的延迟及“质量减弱”，与第一条想出质量与效果的目的刚好相反，真的是处于一种“心力绞碎”煎熬中，这样就会带来更大的压力。办公室的“*治文化”与都有的“拼搏向上”精神，这在任何地方（公司、单位），都是一个比较突出的问题。另外还有一些如教育“神兽”，与照顾老者等方面的问题，“各关系”与工作安排同时来袭，这样也会给人带时间与情感支配不够的问题。在我的本书中介绍的锻炼方案，无论是从精神方面，还是躯体方面都有很好的锻炼效果。而且是适合所有人的练习方法，没有什么要求，无论你是在办公室、家居旅行都可以进行。也不需要携带什么工具就可以自行进行的锻炼，是贵在随时随意的坚持。如呼吸练习，在行走、坐立卧都可以进行。当你的注意力集中在这些练习的过程中、技术要领的使用中时，你的许多关于精神压力方面的东西，就会自然而然的“让道”了，得到是更多的练习效果。这个意思，本来在前言里讲过，为什么还要在这里讲呢？是因为这段话的用意和所介绍的锻炼方法，对这些精神压力者使用，是有非常意想不到的效果的，也就是提醒这些人，参照练习！参照练习！
脊椎神经与症状对应图由以上结构图就会明白我在后面的打坐日记里，介绍的用呼吸来做“蛙鼓”与“猫躬”这个动作与方法相结合的原理，正是舒缓和放松整个脊背、拉伸脊椎、活动脊神经与脊血管及内脏器官的好方法。这个练习如果是有儿麻或者是脊神经系统有问题的人，是可以尝试做些练习，看看还是能得到改善与恢复。如果有人能有一定的效果，请与我联系，以便收集各种信息，好做总结，调整好为更多的人士服务。
办公室职业病防治专著有需要这本书的朋友可以私信我。