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每年的寒暑假后，在开学前后一段时间内，孩子会出现情绪低落，做什么都提不起兴趣，严重的孩子甚至会有排斥学校的厌学情绪，家长百般哄着都不愿意去学校。
大部分家长以为这是孩子经过一个假期的自由散漫，骤然间不适应校园生活了，需要给他们一段时间的适应期，过了这段时间就好了。
其实这是一种情绪疾病，专业的说法叫“假期综合征”。这种情绪疾病看似危害性不大，但是如果家长忽视，任其发展下去，对孩子会产生很多不利的影响。
年，因为疫情的原因，孩子们经历了史上最长的寒假，也让很多孩子得了史上最严重的假期综合症，我同事家的孩子就是其中之一。
在工作空闲之余的闲聊中，同事讲到，学校是5月下旬让学生返校的，本以为神兽归笼，终于可以轻松一点了。
却没想到在返校不久，孩子就出现了焦躁不安、失眠多梦等症状，每天都像睡不醒的样子，精神萎靡得让人看了都心疼。
不止如此，孩子在学校的状态也不好，上课不能集中精神听课，老师留的作业也经常完不成。
不过这样的事孩子也出现过，等过两个星期就好，也就没有去管，却没想到孩子的症状越来越严重，逐渐开始对学校及跟学校相关的一切东西都产生了恐惧，每天早上送他上学，他都哭喊着“不要去，不要去”。
这件事虽然已经过去了一年多了，如今孩子也恢复了正常，但每每提起，同事仍心有余悸。
到底是什么原因导致孩子得了假期综合症？家长应该如何预防，以及在发现孩子得了这种疾病后如何安抚孩子的情绪，就是我们今天要讲的内容。
01为什么孩子会得假期综合征
假期综合症，又名节后综合征，是指人们在经历了长期的节假日后出现的不适的生理或者心理状态。不仅孩子在经历寒暑假后会出现，而且大人在经历了假期重回工作岗位也会出现。
那么，是什么原因导致孩子在假后会出现假期综合征呢？
原因一、作息规律被打破
众所周知，放假后大部分孩子都放飞了自我，作息时间也更加自由，很多孩子在假期里熬夜看电视、打游戏，白天则睡到日上三竿，形成了假期的生物钟。
而上学后，学校规律的作息时间打破了孩子的生物钟，让他们在假期形成的吃饭睡觉等习惯都要重新改变，以致造成植物性神经紊乱，就出现了失眠不足，精神力差等现象。
原因二、精神松紧度变化大
放假后，孩子们没有了作业和老师的看管，精神处于放松状态，并在整个假期持续。而当开学后，学习压力骤然降临，让很多孩子们的精神突然变得紧绷。
就像一张松弛的弓被骤然拉紧，会让他们产生严重的不适感，这也是假期综合征出现的一个原因。
假期综合征会让孩子在短时间内精神不振、心情烦躁，产生焦虑或者忧郁的情绪，甚至身体得了疾病，恶心干呕等，如果时间长的话，还可能让孩子得抑郁症，所以家长们对这种情绪疾病不要掉以轻心，最好在出现之前就将其扼杀。
02家长应该如何预防孩子得假期综合征
假期综合征一般出现在假期结束前后几天内，所以在假期即将结束的时候，家长就要有计划的才有一些措施了：
第一步、规范孩子的作息时间
在寒暑假里，大部分孩子的作息时间是不规律的，晚睡晚起更是家常便饭，而学校的作息时间是规律的，让孩子突然从不规律变得规律，自然会出现不适应的情况。
所以在假期结束前，家长应该开始训练孩子的作息时间，让他们逐渐将假期的作息转变为上学时的作息，这样当孩子上学后就不会因为作息突然变化而不适应了。
第二步、改善饮食结构
在假期里，尤其是寒假，因为春节的关系，很多孩子几乎每天都在大鱼大肉的吃吃喝喝，这对他们身体成长来说是一大负担。
很容易让孩子精神不振，犯困等，所以家长在假期结束前，改善孩子的饮食结构，多添加粗粮和蔬菜水果，均衡孩子的营养。
第三步、适时缓解孩子的压力
很多孩子产生假期综合征，表现出厌学情绪，都是以为学习压力大导致的，尤其是那些学习成绩不好的学生。
他们从自由自在的散漫生活进入每天都在竞争的学习生活，很容易出现畏难情绪、精神萎靡不振等现象。
所以家长应该适时的缓解孩子的学习压力，主动陪伴孩子写作业，帮助他们将学习压力转化为学习的动力。
第四步、耐心安抚孩子的情绪
当开学后孩子出现厌学、暴躁等情绪时，有一部家长会非常气愤，不分青红皂白就批评孩子，这种做法是不可取的。
这样做只会激化孩子，让他们对学校产生更强烈的抗拒和抵触，而且也会影响到亲子关系。
当发现孩子有假期综合征苗头时，家长要主动、有耐心的安抚孩子的不良情绪，帮助他们学会情绪管理，将因为假期结束带来的紧张感消弭。
一笔说教育寄语：
孩子出现假期综合征，是一种正常的心理现象，但是家长们不能忽视不管，以免影响孩子的心理健康和学习成绩。
家长们在缓解孩子假期综合征时，多一些耐心和鼓励，帮助孩子战胜这种情绪疾病，早一些走出开学带来的不适。