三月春暖，陌上花开，本该是踏青的好时节。但因疫情的影响，仍然限制着人们享受自由的生活，放飞快乐的心绪。因此，不少人感到非常的郁闷。
比之严重的是，一段时间，我们内心因为各种原因，可能出现急躁、恐慌、担心和害怕等情绪，这就是焦虑。焦虑是由于人们对环境或事物不适应所造成的一种心理反应，是一种不令人愉快的负面情绪。
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都可能存在。因为工作、生活、经济、人际关系或者对未来的不确定性，人人都可能出现焦虑。既然焦虑不可避免，面对焦虑，重要的是可化不可激，可疏不可堵，才能积极有效地应对。
分析原因，找到源头。任何情绪的出现必然是事物的综合反应。当出现焦虑情绪时，要分析是什么原因造成的？需要解决什么问题？怎样做好选择和应对？一般来说，在面临人生重大选择时、面临较大的困难和问题时，或者自己处于不自信的状态时，容易产生焦虑心理。从自身主观上进行反思，找出源头，保持心态平和，情绪稳定，才能采取疏导、化解等方式积极应对，尽快走出困境。
做好沟通，依靠家人的力量。家人、朋友是你生活中最信赖的人，是你温馨的港湾。他们的陪伴和疏导是你最能依靠的力量，让你感觉始终有人在背后关心你，理解和支持你的选择，你不妨把你的心事、烦恼和忧愁，向他们倾诉出来，与朋友、家人在一起共同面对，共同承担。让你下定决心，既不过分强求他人，不过于追求完美，又不给自己太大的思想和精神压力。该放弃的就放弃，该暂停的暂停，该缓一缓的不着急，减轻压力，轻装上阵，能让你更快地释放压力，走出困境。
情绪转移，分散注意力。出现焦虑情绪，可采取多种方法转移自己的注意力，放松自己的心情，使紧张的情绪得到缓解，让压抑得到宣泄，千万不可自己硬扛。比如，听音乐、外出走路、看风景等都是很好的选择，还可以尝试去学一些新的知识，既可以充实和丰富自己，又可以避免自己整天胡思乱想，絮絮叨叨，化解焦虑于无形。音乐给人以美的享受，让人沉醉；大自然丰富多彩的内涵，给人无穷的力量。
回望过去，相信自己的潜力。无论怎样，人的一生都有值得回忆的过往。在彷徨无助时，多想想以往关心、鼓励和温暖过你的片刻，那些给过你美好记忆的人或事物，想想自己曾经的付出和得到的回报，不折腾不攀比，会让你获得比上不足、比下有余的满足感，感觉日子有希望，有盼头，有奔头，能从中获得前行的动力。
坚持不懈，给自己以信心。主持人柴静说过，每一个微笑的背后，都有一个咬紧牙关的灵*。既然以前那些漫长的岁月都能扛过去，还有什么能够阻挡自己向前走的步伐呢？只要坚持，迈开步伐，朝着预定的方向飞奔，坚信自己的努力，终会苦尽甘来。
风过草地，落雨成诗。人生一世，没什么过不去的沟沟坎坎。坚定地甩开负面情绪，克服和化解焦虑心理，渡过这段焦虑状态和疲惫时期，一切都会好起来，山那边的风景会更好。
就像这场疫情，很快就有云消雾散的那一天。