预激综合症

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TUhjnbcbe - 2023/3/15 20:58:00
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年全国硕士研究生考试时间为12月26日-12月27日(超过3小时的考试科目在12月28日进行)。

考研将至,相信备考的同学们也都是百感交集,多年的努力终于要接受考验!跋涉千里考研路,结果必然不辜负。即将步入考场,我们为考生准备了一些考前注意事项。毕竟……提高一分,超越千人!愿所有考研学子一切顺利!

跨越心理障碍

克服“考研综合症”

眼下正是考研冲刺的重要阶段,患得患失、焦虑、无助、压抑等,“考研综合症”也随之而来,遭遇“考研综合症”时,该如何处理呢?如何科学进行最后阶段的冲刺?

出现这些症状,需警惕“考研综合症”

“考研综合症”的症状主要表现为:行为上,患得患失,遇事瞻前顾后、优柔寡断。心理上,常常莫名的烦躁、孤独、无助、压抑,情绪不稳定,轻者食欲锐减,浑身乏力,精神萎靡,郁郁寡欢;重者精神恍惚,胆小怕事,甚至对学习丧失兴趣,抱着一种凑合过活的态度。

大多数考研人会患得患失、犹豫不决,当考研复习安排与日常的大学课程学习、生活等发生冲突时,尤其两者孰轻孰重难以估计时,如果不能很好处理这种矛盾,就会形成心理障碍,所以大家要学会处理考研复习过程中遇到的各种矛盾,警惕“考研综合症”。

这些方法帮你克服考研心理障碍:

以平常心看待考研

很多考研的人都面临着来自家庭、社会的压力,但考研并非是人生唯一的出路,只是我们众多选择之一。

而且,只有放平心态,才能发挥出最好的实力。越是临近考试,我们越要明白这一点。相信自己的努力,调整好自己的状态,一定会有所收获。

保持适当的运动

不妨在一天的开始、间歇与尾声小小地舒展一下筋骨。比如早起之后晨练一会儿,跑跑步,或者做做操都是不错的选择。在一天之中,如果明显地感觉到疲劳,也可以做些舒缓的活动。除了早晨之外,晚上也是一个读书犯困的高峰期。所以,在晚间给自己设置一个小小的课间,去外面慢跑两圈,或者散散步,会有效地焕发清醒的思维。

适当的锻炼既可以放松心情、缓解压力,又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态,更容易促成一场“酣睡”。

但要注意运动不宜太剧烈,且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔,否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

保持稳定的睡眠

睡眠是考研状态的体温计,压力过大、紧张不安、情绪波动、复习中的人际关系紧张等,都可能会以睡眠困扰的方式出现。

所以,当你出现了睡眠方面的困扰时,不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难,争取做到对症下药,不要将“睡觉”作为替罪羊。

事实证明,睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式,可以有效舒缓神经,刺激毛孔张开,有利于深度睡眠。

此外需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将复习安排得有张有弛、科学合理才是保证考研成功的法宝。

远离提神饮料

咖啡因是有效的提神物质,很多考研的人会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神,以提高学习效率。

要提醒大家!绝不可以依赖这些提神饮料,偶尔为之可以,但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持,靠的是规律的作息,而非物质刺激。

白天不大睡

当你白天感到疲倦的时候,可以小憩,但千万不可任性大睡。

一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上,这样才能确保作息不乱,利于良好睡眠习惯的养成。

加强考研研友之间联系

每个人都有归属和爱的需要,都希望得到他人的慰藉和帮助,更渴望得到同学的支持和理解。考研时紧密团结、互通有无,不仅能够促进专业知识与考试技巧的交流,增强你的归属感与安全感,让你能够与同学一起分担你的忧愁与困苦,分享你的愉快与成功。这样才能营造出一个松弛有度、爱意浓浓的学习环境和协调。

生病了怎么办?

备考期间一定要注意保暖!一定要注意保暖!一定要注意保暖!

近期,气温不定,极易着凉感冒。体质强的同学还可以靠着神器——“多喝热水”逃过一劫,体质弱一些的同学就不得不选择药物治疗。在服用药物时,一定要遵从医嘱或者仔细阅读说明书。

路况不好怎么办?

考试当天一定要提前出发!提前出发!提前出发!

要知道,时间不会为任何人任何事而停留,所以,请提前出发,为自己留出充足的备考时间!尤其是近期连续低温,路面结冰,请大家放慢行走速度,注意安全,因此,为了避免因为时间不充足而慌慌张张赶路,同学们,不如早起早去,早起的鸟儿有虫吃,不是吗?

睡过头了怎么办?

5:00,叮咚!5:30,叮咚!6:00,叮咚!6:30,叮咚!

上个话题说到要早起早出发,给自己留出充足的时间。那就有同学问了:“我要怎么早起啊?前一天晚上肯定紧张得睡不着!”

这时候就要谈到大家的作息问题了,备考期间就要有意识地调整好生活作息,养成自己的生物钟,包括几点开始进入大脑飞速运转的时间段,这样才能让你在适合的时间选择适合的状态。

不过,凡事皆有例外,万一头天晚上太兴奋了睡不着,害怕影响第二天的早起,不妨多定几个闹钟,最好再找一个人拉你起床,放心好了,在你前进的道路上,一定会有人愿意为你做些什么。

准考证丢了怎么办?

师傅,打印这个准考证,先来50份!

有不少考生都遇到过准考证找不到的事情,甚至出现过考场门口直接痛哭的惨状。既然这种突发事件能如此普遍,那我们不妨为此做好多重“防护”。首先就是纸质准考证多打印几份,放在自己熟悉的多处位置。其次,把准考证的电子版多存几份,以备不时之需。假如碰上准考证失踪的灾难,第一时间向老师汇报,然后去最近的打印店打印新的准考证。最重要的一点是,不要让这件事影响你考试的心情!

最后,祝各位考研学子以梦为马,不负韶华!

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