心血管疾病，相信大家已屡见不鲜了。但是，在几十年前，这可并不是个常见病。
中国科学院院士、医院心内科主任葛均波在年接受健康时报采访时就曾感叹：
三、四十年前，我上大学的时候可没有这么多人得冠心病！（当年）在医院实习的时候三个月遇到一个心肌梗死就不得了，而现在每天都能遇到这些病人。
什么原因，催生了心血管病？
据《中国心血管健康与疾病报告》指出，我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段，推算心血管疾病现患病人数3.3亿。
将近四分之一的人口患病，如此庞大的数字，到底因何而来？
01生活好了
现在人们生活水平改善，过度营养导致高胆固醇血症、过度肥胖、糖尿病等问题。
人体摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
02烟吸多了
吸烟是心血管疾病发生的致命因素。年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病”。
03运动少了
身体活动量与心血管疾病死亡风险呈显著负相关。
然而，《中国心血管病一级预防指南》指出，20岁及以上人群经常锻炼率为14.7%，30~39岁人群只有12.4%。
04压力大了
生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起。人在紧张时，会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，这很容易引起心肌梗塞发作。
05精神差了
截至年年底，中国已登记在册的严重精神障碍患者万人。
其中，抑郁症的发病率上升较快。据统计，约31.3%的抑郁症患者以循环系统疾病为首发症状，这些都会影响血管健康。
心脏最爱7句话，都是良言！01控制体重
血压对体重的变化很敏感，体重变化5公斤就能引起血压的明显变化！
体重越重，患高血压的危险性也就越大。
02少吃点盐
中国营养学会理事长杨月欣年在接受采访时指出，减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方。
杨月欣说：每人每天如果能减少6克盐，对我国而言，每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，可以减少亿元以上的直接医疗成本，而人群平均收缩压每下降2mmHg，舒张压每下降1mmHg，高血压的患病率就可以下降3%。
如此推算，全国高血压的患者数量可减少3千万人。
03有效运动
科学适度的运动，可以增强机体活力、促进血管健康。
不过，锻炼需要有一定的强度要求。
对于一般人来说，在运动时还可以说话，但不能唱歌，这种强度就是比较合适的。
04远离烟酒
戒烟对于很多烟民来说非常困难，但戒烟可以大大降低心血管疾病的发病率，还可以避免亲友吸入二手烟，可为是一举多得。
此外，对健康人来说，别贪杯也是非常重要的护心手段。
因为，酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，甚至诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。
05避免劳累
临床上发现，很多猝死的人，或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。
新的一年，我们要注意劳逸结合，避免劳累和过度兴奋引发心血管疾病。
06放宽心，少比较
新年到了，又是朋友聚会家人团聚的日子。与其大家坐在一起比孩子、比工作、比收入，不如比比健康。
毕竟，平时因为一点小事，导致情绪激动而出现悲剧的事情并不是少数。
要知道，生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易“伤心”。
07做个心电图
尤其年龄较大的老年人，以及有过中风偏瘫史或者有高血压、糖尿病、冠心病的患者，一定要保证至少一年体检一次，体检一定要包括心电图，以筛查房颤等心脏疾病。
千万不要因为工作忙或者想偷懒就省掉体检，或者省掉心电图这一项检查。
（养生中国综合自健康时报、哈特瑞姆心脏科普等）