导语：糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，在现如今这个医疗技术发达的当下，目前还没有能够治愈的方法。
只能够依靠饮食和药物来进行控制，如果血糖升高得不到有效的控制，就会容易诱发一系列的问题出现，会给身体健康带来很大的影响。
对于空腹血糖的正常值是处于6.1mmol/L以下，餐后两小时的血糖正常值是在7.8mmol/L以下，如果血糖数值高于这个范围，那么就会被称为是高血糖。
01高血糖是因为什么导致的呢？
体内胰岛素不正常
若是身体里的胰岛素出现了问题，那么就会容易导致血糖升高，所以人们在日常生活当中需要合理控制饮食，从根本上控制糖分以及其他不良食物的摄入。
疾病所致
若是经常感冒，咳嗽，便秘，失眠，烦躁等问题，都会容易使血糖快速升高，特别是在咳嗽时口服一些药物或容易使身体里的糖分明显升高。
运动过少或过度
肌肉就像是糖分的仓库一样，没有肌肉，糖分就无法进行储存，此时就会容易导致血糖升高，若是长期达不到有效的运动，就会促使血糖上升。
另一方面在运动强度过大过于激烈的时候，都会产生一定的神经兴奋，达到应激状态，此时也会容易导致血糖升高。
饮食不规律
有一些人在日常生活当中比较爱吃甜食，或者是爱吃一些油炸食品，这样的食物热量很高，如果遇到自己喜欢吃的食物还暴饮暴食。
这样会使身体在短时间内吸入过量的糖分，但是却无法消化和利用，时间一久就会容易导致血糖升高，而且糖类还会在身体当中转化为脂肪带来肥胖问题。
02出现高血糖，不管不顾会如何？
引发糖尿病
长期高血糖危害是很明显的，许多人出现了糖尿病就与长期高血糖没有合理控制有关，由于血糖不断升高，就会容易导致胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，时间一久就会容易引发糖尿病出现。
损伤心脏
心脏冠状动脉主要给身体各个组织和器官提供新鲜的血液，而血糖持续升高会容易导致冠状动脉出现狭窄的问题。
当冠状动脉狭窄的时候，就会容易带来冠心病和心肌梗死的问题，所以对于血糖比较高的人最好是每年做一次心电图，这样有助于及时发现心脏问题。
伤害肾脏
血糖持续升高会容易损伤肾脏血管，增加尿液当中的白蛋白排泄量，导致大量的白蛋白尿以及血肌酐水平出现升高的问题，最终就有可能会导致肾功能衰竭。
在这样的情况下，需要通过血液透析以及肾移植来维持患者的生命，所以糖尿病患者也需要定期去复查尿白蛋白，控制血糖水平，避免引起肾脏疾病出现。
“血糖新标准”已出，若你超出了这个范围，或要适当控制了
在之前血糖的标准是在3.9~6.1mmol/L之间的，但是现如今已经不太适合大多数人了，在年的血糖标准已经调整到了4.4~6.1mmol/L。
若是你的空腹血糖值处于这个范围内，那么就属于是非常正常的，但若是你的空腹血糖值超过了6.1，那么就说明你的血糖是处于偏高的情况。
血糖过高或过低都会容易给身体健康带来影响，所以大家要及早了解血糖标准，然后养成良好的生活习惯和饮食习惯，发现血糖异常之后要尽早做治疗，这样才能够维护个人的身体健康。
04另外，不同年龄段的血糖水平也不一样
青少年
青少年和成年人的血糖标准是不一样的，正常的血糖水平应该是空腹在5.9~6.51mmol/L之间，而餐后的血糖处于7.8以下是比较理想的。
孕妇
在孕12周之前，空腹血糖应该处于3.3~6.1mmol/L之间，在孕24~28周糖耐量检查，空腹时：＜5.1mmol/L，餐后1小时：＜10.0mmol/L，在餐后两小时＜8.5mmol/L，如果有一个数值超出了正常范围，那么就会被诊断为是妊娠期糖尿病。
65岁的老年人
对于老年人而言，糖尿病的诊断标准需要结合血糖的控制情况，有无并发症等方面综合进行分析。
对于老年人而言，若是存在着低血糖的风险，没有其他的并发症，那么正常的血糖值是空腹血糖低于6.1mmol/L，餐后血糖低于7.8mmol/L，若是合并低血糖风险或者是心脑血管疾病，那么可以适当的控制血糖。
05如何让血糖稳定下来？分享5个饮食技巧
1、减少1/3的主食：在控制饮食的方面，大家可以每餐把主食减少1/3左右，并且要经常监测血糖，合理的调整好个人的食用量。
2、适当的多吃粗粮：大家除了要减少主食的摄入，也要选择一些升糖指数比较小的粗粮，比如糙米，玉米等。
3、多菜少饭：吃饭时搭配多种不同类型的蔬菜，配合豆浆，牛奶坚果等食物，有助于延缓餐后血糖上升的幅度。
4、调整吃饭顺序：先吃菜然后再吃饭，先吃菜时可以增强饱腹感，又不会很快升高血糖，再吃主食就会比原先吃的少一些。
5、吃饭之后适当的活动一下：吃完饭以后可以选择第1强度的运动，适当的活动一下，比如打扫卫生，散步等等，有助于稳定控制血糖。
结语：想要降低血糖水平，大家可以尝试上述所讲到的几种方式，坚持做下去有助于平稳血糖，也能够更有助于个人的身体健康。
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