首先说，咱不是啥运动达人，更不是啥钢铁意志坚持运动的努力奋斗派。咱就是个两天打渔三天晒网，经历过很多次中断运动一两年，又上头开始锻炼的这种非常普通的小废柴。但就是这样的小废柴，今天想来讲一讲咱运动的出发点，怎么做才比较能够坚持下去，以及有啥明显自己能感受到的好处。
运动的出发点
1、运动是为了开心。运动本身是个会带来快乐的事情。如果运动让你感受到痛苦，那肯定就很难坚持下去嘛。
现在网络和社区功能都很发达，有无数种运动方式可以提供选择，在家或者在健身房在路上都能进行。尽量多尝试，选一种你喜欢的，强度是你可以承担的运动方式，就能尽可能保证你不会突然放弃。
大家没必要非得按照网红或者主流的思想在某种运动上死磕。适合自己的才是最好的。坚持，比一切所谓的“有效运动”更有效。
2、会休息才能更好运动。随时告诉自己可以觉得累就不练，才能够一直坚持这样皮皮怠怠地运动下去。如果给自己定的目标太过严谨，那可能某一天的缺席打卡就会造成整体崩盘放弃。
同时身体也需要恢复期。大家看到的一些健身博主或者网红，她们很大百分比的生活就是健身，所以可以用这么频繁的次数频率。而我们还有很多时间要用在别的事情上，健身次数无法保持是很正常的。
、运动真的可以提高生活质量。虽然我的运动一直都是皮皮塌塌地捡起来又放下，但也让我明显能够感受到。在我坚持运动的那段短暂时间里，我会做啥都比较有动力。运动让我的灵*暂时摆脱了沉重的皮囊的拖累。
另外，由于运动的时候我都会做很多功课，关于体态，关于肌肉骨骼关系等等，在这陆续不连贯的运动过程里，我改正了走路姿势，纠正了骨盆前倾，脖子前伸，膝盖超伸等等的问题。原本孕期和产后困扰我很久的腰肌劳损问题已经完全解决了。去年开始着力于解决足弓塌陷的问题，也已经初见成效。
所以说，正确的运动方式可以减少身体的疼痛，增强行动力，在更加了解自己的同时增加自信。
缺乏运动的危害
缺乏运动是一个糟糕的恶性闭环，骨钙会因为长时间不运动而流失，缺乏骨钙会让人更加慵懒。
骨钙是决定骨骼状况的关键因素，中华健康管理学杂志有数据显示：0岁时，人的骨钙含量达到最高峰，也就是说，0多岁时是一个人骨骼最健康的时候，但是这个峰值不会维持太久，从5岁开始，骨钙含量逐步下降，体脂却在不断上升，“中年发福”如约而至。
坚持做运动的好处
1、减少脂肪，运动最大的作用就是可以改善体型。刚开始做运动的时候，身体消耗的是糖分，时间久了，补给能量的来源就变成了脂肪，而且，运动时间越长，消耗的脂肪就越多，还能练出好看的肌肉。因此，坚持做运动可以减少体内脂肪的含量，达到减肥塑形的效果。
2、提高脑力。做运动时，我们的大脑一直处于高度集中的状态，经常运动能使大脑血流量增加，刺激大脑细胞从而增强大脑功能，还能预防老年痴呆、中风、帕金森综合症等脑部疾病。
、提高肺活量。我们都知道，肺部有许多大大小小的肺泡，平时我们呼吸所用到的肺泡数量不及总数的三分之一。但是，当我们开始运动时，呼吸频率加快，深度加深，就需要用到更多的肺泡来进行呼吸，这能使肺部血管扩张、通气量增加，以至于提高肺活量，使肺脏更强壮。
4、强健心脏。运动的时候心率增加，血液循环加快，更多的氧气在体内流通，这样能使心脏血管更有韧性，并刺激新的血管形成，有效预防高血压。
5、增加骨密度。成年后，人体的骨量达到最大值，之后开始逐渐减少。运动的时候，骨头承受着5倍左右的体重，促使骨细胞大量增加。所以，长期运动能增加这个最大值，并减缓骨量减少的趋势，还能预防骨质疏松。
6、增强肾脏代谢。运动能加快肾脏过滤血液的速度，使肾脏吸收更多水分，同时分泌出更多肾上腺激素，调节体内水分，并帮助心脏往全身各处强有力地输送更多血液。
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